Meermeditatie

Ga lekker ontspannen liggen.

Op je bed,

De bank of op een matje.

Neem even de tijd om het jezelf gemakkelijk te maken.

Misschien wil je een kussentje onder je hoofd.

Of een deken over je heen.

Neem even de tijd om je te installeren.

En zo maak je de overgang van de activiteiten van zojuist naar het hier liggen.

En als het mogelijk is,

Lig je op je rug,

Armen langs het lichaam,

Benen uitgestrekt,

De voeten vallen wat naar buiten.

Je neemt even de tijd om contact te maken met hoe je ligt.

Voelen van de contactpunten met de ondergrond.

Delen waar het lichaam de ondergrond raakt.

En ook juist waar er ruimte is.

En kijk dan of je ook kunt afstemmen op de adembeweging,

Voelbaar is door het hele lichaam,

De in- en de uitademing,

Helemaal vanzelf.

En als je dan zover bent,

Wil ik je uitnodigen om je een meer voor te stellen.

Misschien een meer waar je daadwerkelijk bent geweest,

Misschien zelfs in hebt gezwommen.

Het kan ook een meer zijn van een foto of een schilderij,

Een meer wat je op televisie hebt gezien,

Of een meer uit je fantasie.

Neem zo even de tijd om dat beeld zich te laten vormen,

Zonder te hard te werken.

Kijken wat zich zo aandient.

En concentreer je dan op hoe het meer eruitziet.

Vorm,

Kleur,

Gele oppervlakte.

Misschien zie je delen van de omgeving.

Laat het beeld zich zomaar vormen.

En als je goed kijkt,

Dan kun je zien hoe het meer perfect in zijn bedding valt.

Het wordt gedragen,

Valt perfect in het bekken.

En zoals het meer moeiteloos door de zwaartekracht in zijn eigen vorm valt,

Liggen wij ook moeiteloos op de mat in onze eigen vorm.

En als je hier zo ligt,

Uitgestrekt,

Wil ik je vragen om je te verbinden,

Contact te maken met een aantal aspecten van het meer.

Het element van het water.

Het water is namelijk een krachtig element wat rot doet splijten.

Daarnaast heeft het juist ook de kwaliteit van ontvankelijkheid.

Het gaat ook om de rotsen heen om zich daarna weer samen te voegen.

Het water kan komen uit een bergrivier,

Een gletsjer,

Een bron of een waterval.

Het kan er ook gekomen zijn door een enkele waterdruppel.

Sneeuw,

Ijs,

Water dat allerlei vormen kan aannemen en toch nog steeds water blijft.

Als je goed naar het meer kijkt,

Dan kan het zijn dat het wateroppervlak glad is,

Spiegelend.

Het weerkaatst de beelden van de omgeving zonder ze vast te houden.

Er kunnen vogels over vliegen zonder dat het beeld blijft.

De wind kan zorgen voor wat deining,

Golfjes,

Die misschien steeds groter worden.

Stel dat je erg je best zou doen om de golven plat te drukken,

Dan maak je het eigenlijk alleen maar erger.

Het enige dat je kunt doen is wachten tot de golven vanzelf weer rustig worden.

Niet forceren,

Maar de tijd geven.

Ook als je aan de oever zou zitten,

Speelt met zand en modder,

Zo heeft het ook geen zin om het omgevoelde zand naar beneden te drukken in troebelwater.

Het zou er immers alleen maar erger van worden.

Geduldig wachten we af tot het zand naar de bodem zakt.

Als je zo je verbindt met het meer,

Is het goed om te beseffen dat er,

Ondanks wat er zich aan het wateroppervlak voordoet,

Je altijd dieper het meer in kunt.

Dat hoe dieper je het water ingaat,

Des te rustiger het wordt.

Ook al zouden er stormen zijn,

Hoge golven,

Regen en onweer.

Als je dieper het water ingaat,

Is het rustiger.

Er is een kalmte,

Een stilte.

Als je mediteert,

Dan observeer je vaak het spel van de geest.

Dachten die komen en gaan.

Emoties,

Lichamelijke sensaties.

Je zou ze kunnen zien als rimpelingen,

Golven.

Zo op die manier,

Zelfs als een storm.

Je kunt zo de effecten daarvan opmerken.

Observeren.

Dus op die manier te vergelijken met alle elementen die hierin aanwezig zijn.

Wanneer je je kunt verbinden met al deze elementen,

Verbinden met de kracht en de ontvankelijkheid van het meer,

Verschillende aspecten van het water,

Dan kan dat je ook helpen tijdens het mediteren of in het dagelijks leven.

Je kunt dan contact maken met de diepe stilte van het meer,

De acceptatie en het gedragen worden.

Neem nog eventjes de tijd om zo te blijven liggen,

Als het uitgestrekte meer zo op je gemak.

Als je straks het belletje hoort,

Dan kun je de oefening afronden.

Mocht je besluiten dat je nog wilt blijven liggen,

Dan is dat natuurlijk ook oké.

Neem de tijd om weer de overgang te maken.

Rustig te bewegen,

Te rekken of te strekken.

Misschien wil je een paar yoga oefeningen doen.

Als je er klaar voor bent,

Misschien als je de ogen nog dicht had,

Te openen en uiteindelijk rustig tot zitten komen.