Samen Dankbaarheid Cultiveren

Lieve mensen,

Wat ontzettend fijn dat jullie hier weer zijn.

Vandaag gaan we stilstaan bij dankbaarheid.

Dankbaarheid voor onszelf.

Dankbaarheid dat we hier zijn.

Dankbaarheid voor de wereld.

Dankbaarheid voor alles wat is.

Om te beginnen zal ik een klankschaal luiden die ons brengt naar de juiste frequentie om meer dankbaarheid te cultiveren.

Adem maar rustig en diep in.

En rustig en diep uit.

Probeer om je uitademing wat langer te maken.

En op die manier wordt je inademing vanzelf ook langer.

In de eerste plaats ben ik dankbaar dat jij hier bent.

Dat jij de tijd hebt genomen om meer dankbaarheid te cultiveren.

Om op die manier zelf verder te ontwikkelen en ook de wereld weer een stukje mooier te maken met jouw dankbaarheid en aanwezigheid.

Adem nog maar eens diep in.

En lang uit.

Soms flitsen we zo door het leven heen van ding naar ding.

Van moment naar moment.

Zijn we meer aan het doen dan dat we aan het zijn zijn?

Constant maar in beweging en vergeten om stil te staan.

Stil te staan bij onszelf.

Bij onze binnenwereld.

Eigenlijk ook bij onze buitenwereld.

Eigenlijk ook bij wat we nou echt aan het doen zijn.

Soms is het makkelijker om maar bezig te zijn met de volgende taken.

Met morgen en volgende week.

Dan om echt op dit moment te beleven wat we doen.

Dankbaarheid kan een instrument zijn om ons dichter bij het nu te brengen.

Om ons meer in het nu te gronden.

Dankbaarheid kan heel klein beginnen.

Het kan heel groot worden.

En het is altijd iets waar je terug naartoe kan gaan.

Want wat er ook gebeurt,

Er is altijd iets om dankbaar voor te zijn.

Ook al wordt je leven soms overschaduwd door hevige gebeurtenissen of heftige emoties.

Er is altijd nog mogelijkheid tot het vinden van dankbaarheid.

We kunnen dankbaar zijn voor deze tijd samen.

Voor deze meditatie.

Voor onze adem en onze longen.

Die ons door deze meditatie heen brengen.

Voor onze oren die deze meditatie horen.

Voor ons lichaam.

Voor alles wat ons lichaam op elk moment doet om in leven te zijn.

Elke atoom die van moment op moment zijn werk doet.

Al onze organen,

Al onze spieren en al onze botten werken elke dag zodat wij hier kunnen zijn.

Ons brein wat continu van alles berekent en verzorgt dat allerlei processen in ons lichaam werken.

Maar ook ons de mogelijkheid geven om prikkels te verwerken.

Om te denken.

Het is fijn dat we elke dag kunnen eten.

Eten kunnen proeven.

Kunnen genieten van eten.

Fijn dat we elke dag kunnen drinken.

Kunnen genieten van drinken.

Dankbaarheid kan zo klein beginnen.

Dankbaar zijn voor elke inademing en elke uitademing.

Die ons kan gronden in het nu.

En ons in leven houdt.

Onze liefdevol in leven houdt.

Denk maar eens aan wat mensen waar je veel van houdt.

Vrienden,

Familie,

Partner.

Voel maar eens de liefde en dankbaarheid die er vrij komt in je lijf.

Het moment dat je aan deze personen denkt.

Kies maar een van die mensen uit die je het grootste gevoel van liefde en dankbaarheid geeft.

Visualiseer deze persoon maar voor je.

Kijk die persoon maar aan.

Dank je wel dat jij er bent.

Dank je wel dat jij er bent in mijn leven.

Voel de dankbaarheid maar voor de persoon die nu voor je staat.

Neem de ruimte om liefdevolle dingen te delen met deze persoon.

Uit je dankbaarheid maar op jouw manier.

Als je alles hebt gezegd wat je wilde zeggen,

Mag je de visualisatie loslaten.

En weer terugkomen bij jezelf.

Want die mensen waar jij zo van houdt en dankbaar voor bent,

Die wonen met jou op onze planeet.

Moeder aarde.

En net zoals er in jouw lijf op microniveau elk moment van de dag gewerkt wordt om jou in leven te houden,

Doet moeder aarde dat op macroniveau.

Niet alleen houdt zij zichzelf in leven,

Maar faciliteert ze ook het leven op aarde.

Ons leven,

Jouw leven en mijn leven.

En niet alleen faciliteert ze leven,

Maar kijk eens naar de wereld,

Naar mooie bomen,

Naar de bloemen,

Mooie weides met groen gras,

Tot hele mooie bergketens,

Zeeën,

Oceanen,

Bossen en bossen vol ongerepte natuur.

Allemaal dankzij haar.

Dankzij onze oermoeder.

Zij die ons het leven heeft gegeven voor onze ouders.

Die onze voorouders het leven heeft gegeven en daarmee ons.

Voel maar wel dankbaarheid en liefde voor moeder aarde.

Denk maar aan een hele mooie plek op aarde in de natuur waar je ooit bent geweest.

En voel nog maar even hoe dat voelde.

Die adembenemende schoonheid.

Deze wereld is onze thuis.

Wij zijn onlosmakelijk verbonden met moeder aarde.

Haar schoonheid is onze schoonheid.

Laten we samen een moment dankbaar zijn voor moeder aarde.

Voor al het leven dat zij schept.

Voor al het leven dat zij brengt.

Voor het leven dat ze ons heeft geschonken en elke dag schenkt.

Voor al die mooie kleine momenten in de natuur.

In de buitenlucht.

Dat we in haar zeeën kunnen zwemmen en de wind kunnen voelen door onze haren.

Dank je wel moeder aarde.

Waar voel je de dankbaarheid?

Probeer dat gevoel nog net wat groter te maken.

Verspreid het gevoel van dankbaarheid door je hele lichaam.

Door al je cellen.

Als je helemaal gevuld bent met dankbaarheid.

Mag je nog eens diep inademen.

En diep uitademen.

Ik hoop dat jij deze dankbaarheid meeneemt in de rest van je dag,

Nacht,

Leven.

En als je merkt dat je van moment tot moment leeft.

En van morgen naar volgende week.

Dan wens ik dat je jezelf wat meer in het nu kan brengen.

Een stukje dankbaarheid voor alles wat is.

Van jouw kern tot de liefde die je voelt voor een ander.

Tot aan de grootsheid en liefde van moeder aarde.

Dank je wel.