Strandmeditatie voor de Zomer
Een korte visualisatie die je helpt om uit de drukte van de dag te stappen en contact te maken met jezelf. Tijdens deze meditatie sta je stil bij de vraag: Hoe wil ik me voelen deze zomer? Een moment van rust en bezinning aan het begin van een nieuw seizoen. Background music credits: Elf Meditation - Kevin MacLeod
Transcript
Welkom bij deze zomermeditatie.
Kom zitten in een houding die voor jou prettig aanvoelt.
Sluit je ogen of laat je blik zacht worden richting de grond.
Breng je aandacht naar je ademhaling.
Merk op hoe je ademt,
Precies zoals het nu is.
Hoeft er niets aan te veranderen.
Laat de dag even los.
Je hoeft nergens naartoe.
Dan mag je je voorstellen dat je langzaam aankomt op een strand.
Het is een prachtige zomerse dag.
Blauwe lucht.
De zon schijnt.
En je voeten landen in het warme,
Droge zand.
Je voelt het zand tussen je tenen.
Grof,
Warm,
Vertrouwt.
De aarde draagt je.
En dan loop je langzaam richting het water.
En het zand wordt iets vaster,
Iets koeler onder je voeten.
En dan bereiken je voeten de vloedlijn.
Kleine golfjes spoelen zachtjes over je voeten,
Verkoelen je huid.
Het water trekt terug en spoelt het weer terug aan,
Keer op keer.
Jij staat daar.
De zon is warm op je schouders en op je gezicht.
Het licht danst op het water.
En een zacht briesje beweegt door je haar langs je wangen.
Al de elementen komen samen.
Puur boven je de zon die warmte en licht geeft.
Water aan je voeten dat koelt,
Beweegt en zuivert.
Aarde onder je,
Het zand dat je draagt.
En de lucht om je heen,
Het briesje dat je raakt.
En in het midden van dat alles.
.
.
Yay.
En wezen!
LEVEN!
Verbonden met alles wat is.
Laat die warmte van de zon nu iets dieper zakken.
Via je schouders,
Je borst,
Naar je hart.
Het licht van de zomer vult je met warmte en met helderheid.
En vanuit die plek van rust,
Stel je jezelf zachtjes de vraag Hoe wil ik me voelen deze zomer?
Je hoeft geen antwoord te bedenken.
Kijk gewoon wat er vanzelf opkomt.
Een woord,
Een gevoel,
Een richting.
Neem dat wat in je opkomt met je mee.
En wandel nu langzaam terug.
Door het zand.
Terug naar de ruimte waar jij je nu in bevindt.
Terug naar dit moment.
Neem nog een rustige ademhaling.
En wanneer je er klaar voor bent.
.
.
Open je langzaam je ogen.
Maak kennis met je leraar
