Wortelchakra Meditatie: Vind Rust in de Kleur Rood

Welkom bij deze wortel chakra meditatie waarin de kleur rood centraal staat.

Ga om te beginnen rustig zitten of liggen en zorg dat je rug ondersteund is.

Als je zit,

Zet dan je voeten plat op de grond.

Misschien vind je het fijn om je handen op je buik te leggen of een hand op je buik en een hand op je hart.

En dan beginnen we met diep ademhalen door de neus,

Uit door de mond.

Nog een keer in door de neus,

Uit door de mond.

Blijf diep ademhalen.

Voel hoe je buik omhoog komt bij het inademen en weer omlaag gaat bij het uitademen.

Probeer met elke uitademing iets meer te ontspannen,

Iets meer in je lichaam te zakken.

En dan gaan we met onze aandacht naar ons lijf.

Hoe ligt of zit je lijf erbij?

Voel je nog ergens spanning?

Ga met je aandacht naar je voeten.

Beweeg ze misschien een klein beetje en laat alle spanning in je voeten los.

Dus je kunt ernaartoe ademen en dan alle spanning eruit blazen bij de uitademing.

Gaan we naar de onderbenen.

Zijn je onderbenen ontspannen?

Zo niet,

Adem er weer naartoe en blaas alle spanning eruit.

Gaan we naar de knieën.

Zijn de knieën ontspannen?

Blijf rustig ademhalen en zak nog steeds met elke ademhaling wat meer in je lijf.

Gaan we naar de bovenbenen.

Zit er nog spanning?

Adem weer rustig naartoe en adem weer rustig uit.

Gaan we naar het bekkengebied.

Het bekkengebied is verbonden met de wortelchakra.

De wortelchakra bevindt zich rond je stuitje en voel eens of je ontspannen bent in je bekken.

Blijf rustig ademhalen.

Gaan we naar de onderbuik.

Misschien is het fijn om even over je buik te wrijven met je handen.

Voel hoe je ademhaling ervoor zorgt dat je buik omhoog gaat en bij de uitademing weer omlaag.

Gaan we naar het gebied boven je navel.

Adem eens rustig in,

Alsof je door je navel ademt en ook weer uit door je navel.

Gaan we naar de hartstreek.

Misschien fijn om je handen op je hart te leggen.

Haal dan eens diep adem door je hart heen,

Alsof je door je hart ademt.

En blaas daarna ook weer uit door je hart.

De liefde komt en gaat.

Jij mag liefde geven en ook ontvangen.

Gaan we naar het keelgebied.

Is je keel ontspannen?

Misschien vind je het prettig om even te slikken of misschien moet je gapen.

Blijf rustig doorademen.

Gaan we naar het hoofd.

Is je gezicht ontspannen?

Hou je geen spanning meer vast rond je mond of rond je ogen?

Probeer met iedere uitademing nog een stukje dieper te ontspannen.

En nu stellen we ons voor dat we in een rode kamer zijn,

Waar prettige roodtinten zijn,

Helemaal om je heen.

De muren zijn van een rustig rood,

Dus niet te fel,

Niet te donker.

En er staan heerlijke banken met stoelen van rood plush.

Er is een vuur aan in de haard.

Je staat er een beetje voor,

Dus je voelt de warmte van het vuur op je lichaam.

En er hangt ook een prachtige schilderij boven het vuur met roodtinten,

Gemengd met andere kleuren,

Oranje,

Geel.

En dan mag je een stoel of een bank uitzoeken waar je op gaat zitten.

Je gaat rustig zitten,

Je rug is recht,

Je wordt goed ondersteund.

Je zakt lekker weg in de plushen stof.

En dan stellen we ons voor dat we rechtop zitten met onze voeten plat op de grond en de rug recht.

En dan voelen we vanuit ons stuitje wortels groeien naar beneden.

En de wortels groeien helemaal door de grond heen,

Door de aarde,

Totdat de wortels een ondergrondstroopje hebben gevonden.

Hierin stroomt de energie van Moeder aarde.

En je neemt via je wortels deze energie op in je wortelschakra.

Je zit heel stevig,

Je voelt je ook heel stevig,

Goed in verbinding met jezelf en met de aarde.

Voel je je nog niet zo heel stevig,

Stel je dan voor dat er ook wortels groeien uit je voeten.

In de voeten zitten ook chakra's en uit deze chakra's groeien ook weer wortels naar het ondergrondstroopje.

En voel de energie in je lichaam trekken,

Via je voeten,

Via je stuitje,

Helemaal door je lichaam heen.

En de energie komt uit je hoofd en gaat dan weer terug de aarde in.

En Moeder aarde heeft nog een boodschap voor jou,

Die ze via de wortels aan je doorgeeft.

Je kunt een gevoel krijgen,

Of een inzicht,

Of misschien wil Moeder aarde een symbool met je delen,

Of je hoort iets.

Wat is de boodschap van Moeder aarde voor jou?

Je neemt deze boodschap ook op in je lichaam.

Al je cellen worden opgeladen met deze boodschap.

Je voelt je sterk,

Geaard en gezond.

Je kunt in jezelf herhalen,

Ik voel me veilig in mijn lichaam.

Ik voel me veilig in mijn lichaam.

Ik voel me veilig in mijn lichaam.

Voel nog even na,

Hoe je lichaam er nu bij zit of ligt.

En dan trekken we rustig de wortels weer op,

In onze voeten en in ons stuitje.

We hebben genoeg energie opgenomen van Moeder aarde.

Dus we keren weer even terug in de rode kamer.

En dan keren we nu ook terug in de kamer waar je nu zit,

De omgeving waarin je nu bent.

We gaan rustig terug naar het moment waarin we nu zitten.

Je kunt even zachtjes wiebelen met je vingers en je tenen.

Misschien vind je het fijn om nog even over je lichaam te strijken of over je gezicht.

En dan mag je langzaam weer je ogen openen en in het hier en nu terugkeren.

Het kan fijn zijn om hierover te journalen of een tekening te maken van je ervaring.

Voel nog even hoe je lichaam er nu bij staat,

Ligt of zit.

En dan bedank ik je voor deze meditatie en dan zie ik je graag bij de volgende meditatie weer terug.