Levensboom Meditatie
Tijdens deze meditatie beginnen we met een rustige bodyscan en een aardingsoefening, zodat je helemaal kunt landen in het moment. Daarna visualiseren we de levensboom als symbool voor jouw leven. Via de wortels, stam en takken ontdek je wat er op dit moment in jou leeft en waar jij behoefte aan hebt. Een zachte en inzichtgevende meditatie die helpt om meer rust, verbinding en helderheid te ervaren.
Transcript
Welkom bij deze Levensboom-meditatie.
Het is fijn om deze meditatie te doen als je zit met je voeten plat op de grond.
Zorg dat je rug ondersteund is en in ieder geval recht is.
Mag je je ogen sluiten.
En dan gaan we diep ademhalen door de neus.
Uit door de mond.
Nog een keer diep ademhalen door de neus.
Uit door de mond.
Blijf rustig ademhalen.
En probeer bij elke ademhaling iets dieper in je lichaam te zakken.
En bij elke uitademhaling iets meer te ontspannen.
We gaan met onze aandacht naar onze voeten.
Onze voeten staan plat op de grond.
En we stellen ons voor dat er wortels groeien uit onze voeten diep de aarde in.
De wortels groeien steeds langer.
Totdat het een ondergronds stroompje heeft gevonden.
En in deze stroom vloeit de pure energie van Moeder Aarde.
En we zuigen deze energie op via onze wortels.
Naar onze voeten toe.
Zijn je voeten ontspannen?
Zo niet blazen spanning dan eruit bij de volgende ademhaling.
Gaan we naar onze onderbenen.
Probeer je onderbenen nog wat meer te ontspannen.
De energie van moeder aarde stroomt ook door je onderbenen.
En daarna naar je knieën.
Zijn je knieën ontspannen?
Zijn ze van het slot?
De energie van moeder aarde stroomt door,
Meer omhoog naar je bovenbenen.
Het vond je fijn om even je handen op je bovenbenen te leggen.
Zijn je bovenbenen ontspannen?
Blaas eventuele spanning eruit bij de volgende uitademing.
De energie van moeder aarde stroom nu door je stuitje heen,
Waar je wortelschakra zit.
En die vult je hele pekkengebied.
Ons Spanjebekkergebied.
Laat de energie stromen,
Misschien in achtjes,
Door je bekkengebied heen.
En de energie van Moeder Aarde stroomt nu in je onderbuik.
Misschien fijn om je handen even op je onderbuik te leggen.
Voel hoe de buik omhoog komt bij de inademing.
En omlaag gaat bij de uitademing.
Energie van Moeder Aarde stroomt nu naar boven je navel.
Is dit gebied warm of koud?
Voel je je misschien wel tintelingen?
Blijven rustig aanhouden.
Dan stroomt de energie naar je hart.
Je bent nu verbonden met het hart van moeder aarde.
Jouw hart is verbonden met haar hart.
De energie stroomt nog even verder via je schouders.
Probeer ze wat meer te ontspannen.
En daarna stroomt de energie door je hoofd heen.
En vanuit je kruim buigt het weer af naar de grond.
Dus je hebt nu een circuit van energie die door je voeten,
Benen,
Buik,
Hartstreek.
Hoofd stroomt.
En het buigt boven je hoofd weer af richting de grond.
Nu stellen we ons voor dat we in een bos lopen op een pad.
Waar is het pad van gemaakt?
Je merkt op dat je op blote voeten loopt.
Het voelt prettig aan onder je voeten.
Er zijn geen prikkende uitsteeksels.
Het is een fijne grond om over te lopen.
Je ziet allerlei verschillende bomen om je heen.
Naaldbomen.
Loofbomen.
Grotele bomen.
Kleinere bomen.
En we lopen op dit pad.
En we worden aangetrokken door één speciale boot.
Dit is jouw levensboek.
Je ziet hem ergens van het pad af.
En je besluit om er naartoe te lopen.
Het kan een bestaande boomsoort zijn.
Aaik.
En dan.
.
.
Berg.
Maar het kan ook een fantasieboom zijn.
Loop maar naar de boom toe.
En bekijk de bomens aandachtig.
Hoe groot is de boom?
Is die veel groter dan jij,
Of is het nog een klein bordje?
En wat voor kleuren heeft de boom.
Dat kan bruin groen.
.
.
.
Wit zijn.
Maar de boom kan ook allerlei fantasiekleuren hebben.
Roze,
Turquoise,
Geel,
Dit is helemaal jouw boog.
Jouw levensboek.
En je mag de boom nu.
.
.
Een knuffel geven.
Niemand ziet je,
Dus je staat niet voor gek.
Geef jouw boom gewoon een lekkere knuffel.
En dan vragen we aan de boom,
Wat heb jij nu nodig?
En de boom kan iets simpels nodig hebben zoals zonlicht of water.
Maar de boom kan misschien ook iets wat meer symbolisch is nodig hebben.
Liefde,
Compassie.
Rust Wat zegt de bouw dat die nodig heeft?
En wat deze boom nodig heeft,
Heb jij ook nodig.
Jouw lichaam heeft dit nodig.
Want de boom staat symbool voor jouw lichaam,
Hier en nu.
En de boom heeft ook nog een speciale boodschap voor jou.
Wat zegt de boom tegen jou?
Kan komen in de vorm van een plaatje,
Een woord.
Gevoel.
Vertrouw op het eerste wat in je opkomt.
We bedanken de boom voor deze boodschap.
En je mag beloven dat je de boom en ook jezelf zal geven wat je nodig hebt.
Dus als je dat nog niet had gedaan,
Mag je weer even achteruit stappen.
Neem de boom nog even goed in je op,
De kleuren,
De grootte.
Dan lopen we langzaam weer naar het pad.
En dan lopen we terug naar waar we de visualisatie begonnen.
En dan mag je je rustig bewust worden van je lichaam weer.
Misschien fijn om even met je vingers en tenen te bewegen.
Of even over je hoofd te strijken of over je buik.
Word je weer even helemaal bewust van jouw lichaam in het hier en nu.
En als je dan zo ver bent.
.
.
Mag je je ogen openen.
En dan kan het fijn zijn om de boom ofwel te tekenen in je journal.
Of een plaatje op te zoeken online van de boom.
Het hoeft niet mooi te zijn.
Je hoeft het aan niemand te laten zien.
Het is jouw symbool voor wat jij nu nodig hebt.
En voor de boodschap die de levensboom voor jou had.
Ik wens je heel veel succes met jouw tekening en ik zie je graag bij de volgende meditatie weer.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 36 million people. It's free.
Get the app