De Spiegel

Sluit je ogen en kom even helemaal aan in dit moment.

Ga met je aandacht even naar je voeten.

Stuur er maar een beetje ontspanning naartoe.

Naar je onderbenen en je kuiten,

Je knieën en je bovenbenen,

Je billen,

Je onderrug.

Maak er even verbinding mee.

En iedere keer als je merkt dat daar wat spanning zit en wat ongevoeligheden,

Adem ze dan maar even weg.

Denk beeldig een druppeltje ontspanning.

En alle gedachten die nu je naar boven toe komen,

Zet ze maar even opzij.

En als dat heel moeilijk voor je is,

Omdat je bang bent dat je het vergeet,

Wat niet vergeten mag worden,

Dan mag je ze beloven dat ze later weer bij je terug mogen komen.

Ontspan je billen nog een keer.

En voel maar hoe ze contact maken met de stoel of het kussen onder je.

Je onderrug en je schouderbladen,

Je schouders en je nek.

Laat het allemaal maar even los.

Je armen en je onderarmen en je handen.

Laat alle spanning wegvloeien.

Je nek,

Je oren,

Je achterhoofd en je kruin.

Zucht maar even diep door.

En bij het uitademen van die zucht,

Alle spanning weg.

Laat je kaken maar een beetje hangen.

En met een vriendelijke glimlach,

Adem je nog even door.

En voel hoe de adem via je hals in je borstkast gaat.

In je borst overeind komt.

En misschien wel ietsje dieper gaat naar je buik.

Waar ervaar jij nu nog spanning in je weghaam?

En breng daar maar eens twee druppeltjes ontspanning naartoe.

Daardoor komt de spanning los.

En die adem je weg.

En de gedachten die steeds omhoog ploppen,

Laat ze maar los.

Ook al je bevindingen.

Ga er te snel,

Ga er te langzaam.

Erger je aan geluiden.

Of juist niet.

Het doet er niet toe.

Het is er.

En we kunnen er niets aan veranderen.

Het is wat het is.

Terwijl je nu zo langzaam een beetje in een ontspannen staat raakt,

Wil ik je uitnodigen om een donkere maar gezellige ruimte voor te stellen.

Het is er veilig en het is er warm.

Comfortabel warm.

Misschien zou je het wel kunnen noemen als een favoriete plek om te zijn.

En in de scheemring zie je een spiegel staan.

Een hele grote spiegel.

En ik nodig je uit om naar die spiegel toe te lopen.

En bij de spiegel is precies genoeg licht om alles te zien wat je moet kunnen zien.

En nu nodig ik je uit om in de spiegel te kijken.

En zonder iets te willen veranderen.

Wat zie je?

Wie zie je?

En hoe voelt dat?

En denk eraan dat alle ervaringen die je nu opmerkt een reactie is van het ego.

Het ego wat je helpt te overleven.

Misschien verandert het beeld.

Misschien doet het iets met je.

Misschien vind je het heel moeilijk om te kijken of jij is heel makkelijk.

Misschien zie je helemaal niets.

Misschien word je overspoeld door emoties.

Alles mag.

Het is in een veilige ruimte.

En niets,

Maar dan ook werkelijk niets,

Kan jou raken en beschadigen.

Laat het zijn zoals het nu is.

Kijk nog een keer goed in de spiegel.

Kijk alsof je je gezicht kunt zien.

Blijf maar durustig doorademen.

En terwijl je zo kijkt en naar die andere persoon kijkt.

Zeg dan in gedachten.

Ik zie je.

En leg in gedachten.

Je hand op je hart.

En zeg dan tegen die persoon in de spiegel.

Ik voel je.

En terwijl je die daar zou staan.

In die veilige ruimte.

Met je hand op je hart.

Wil ik je vragen.

Om eens te lachen.

Lief te lachen met een glimlach.

Naar de persoon in de spiegel.

En terwijl je daar zo staat.

Met die mooiste glimlach die je hebt.

Met de warmste woorden.

Mag je in gedachten zeggen.

Ik hou van je.

En ik ben altijd bij je.

Beloof de persoon in de spiegel.

Dat je hier weer terug zult komen.

Wanneer je je eenzaam.

Verdrietig.

Gelukkig.

Blij.

Of wat dan ook voelt.

Hier zit voor jou.

Een veilige plek.

Voor jullie.

Is dit een moment van erkenning.

Doe maar voorzichtig een paar stappen achteruit.

Terwijl je naar het spiegelbeeld blijft kijken.

Met die mooie warme glimlach.

En langzaam vervaagt het beeld.

Nu.

Komt het moment.

Om weer terug te gaan.

Naar de ruimte waar je nu bent.

Het warme gevoel.

Het liefdevolle gevoel.

Mag je in je buik en in je hart verankeren.

Dat is van jou.

Bibbel zo nog even rustig.

Met je tenen en je vingers.

En wanneer het voor jou het moment daar is.

Mag je je ogen openen.