Meditatie Voor Meer Zielskracht & Verspreiding Van Je Licht

Kom lekker zitten of liggen en maak het jezelf gemakkelijk.

Breng je aandacht naar je ademhaling en adem rustig in en rustig uit.

Merk op hoe je buiken rijst op de inademing en weer daalt op de uitademing.

En weet dat je hier altijd op kunt vertrouwen.

Deze beweging is er altijd.

Maak nu je uitademing wat langer dan je inademing om wat dieper te gaan ontspannen.

Je volgende inademing komt vanzelf,

Je uitademing verleng je.

En dat kun je dus doen op zo'n zachte F-klank,

Als een zucht van verlichting.

Adem in en adem zo lang uit als je kunt.

Met elke uitademing kom je meer en meer tot rust.

En herhaal het nog twee keer op je eigen tempo.

Breng dan nu je aandacht naar je lichaam om helemaal hier en nu aanwezig te zijn.

Je ademhaling gaat helemaal vanzelf en je verplaatst je aandacht allereerst naar je linkervoet.

En dan verplaatst je aandacht naar je linker onderbeen,

Je linker bovenbeen,

Je linker beel,

Je linker heup,

Het hele bekkengebied.

En je verplaatst je aandacht nu naar je rechterheup,

Je rechterbeel,

Rechter bovenbeen,

Rechter onderbeen,

Rechtervoet.

Ga nu omhoog met je aandacht naar je onderrug,

Je bovenrug,

Je schouderbladen en dat punt daartussen.

Beeld je nu in dat je een denkbeeldige rugzak afzet,

Waardoor je het gewicht op je rug verlicht en alle spanning die we daar vaak onbewust vasthouden,

Weg kan stromen.

Laat alle spanning wegstromen uit je rug.

We gaan dan nu weer naar de voorkant van je lichaam.

Je wordt je bewust van je buik en je laat je hele buik verzachten.

Geen aangespannen buikspieren,

Maar zacht.

Word je dan bewust van je maag en laat ook je maaggebied zacht worden.

Ook als dit wat vaag zou klinken,

Als je jezelf er toch toe uitnodigt,

Dan heeft het zijn uitwerking op je lichaam.

Breng nu je aandacht naar je borst en je hart dat klopt en verzacht ook dit gebied.

Verplaats dan je aandacht naar je keel en je nek.

Naar je achterhoofd,

Waar ook alle spanning uit mag stromen nu je even ontspannen zit of ligt,

Zodat je denken kan verdragen.

Word je maar bewust van je hersenen,

Waarvan de activiteit even op een laag pitje mag.

Breng je aandacht dan nu naar je voorhoofd,

Dat glad mag zijn,

Even geen denkrimpels.

Dan naar het punt tussen je wenkbrauwen,

Je derde oog,

Dat nu even niet bezig hoeft te zijn met plannen,

Vooruitdenken of vooruitzien en dat helemaal mag verzachten.

Word je dan bewust van je ogen,

Die zachtjes gesloten zijn,

Je wangen,

Die glad zijn,

Je neus,

Je oren,

Je mond en je kaken,

Die losjes in je mond mogen liggen.

Beweeg ze even heen en weer om spanning die hier vaak zit los te laten.

Adem dan in en op de uitademing ben je je hele lichaam bewust van je kruin tot aan je tenen.

Adem in en op de volgende uitademing laat je je hele lichaam wat zwaarder worden,

Alsof je wat kunt wegzinken door jouw stoel of bed.

Heerlijk ontspannen,

Alles loslatend.

Je geeft je wat meer over aan de vrouwelijke energie van open aanwezigheid,

Ontvankelijkheid,

Rust,

Zijn.

Voel hoe je gedragen wordt door je ondergrond,

Door de aarde.

En weet dat je er deel van uitmaakt,

Opgebouwd uit dezelfde energie,

Verbonden door de basisenergie van liefde die het leven voortbrengt.

Nu mag je je aandacht verplaatsen naar boven.

Boven je zie je de zon die ons verwarmt.

En dan ga je nog veel verder daarvoor bij,

Naar de universele zon,

De bron,

Het licht,

Het al,

Hoe je het ook wilt noemen.

De universele bron waar oneindig veel stralen licht uit voortkomen.

Je kunt er eigenlijk niet met het blote oog naar kijken,

Maar je weet dat het er is.

Uit die bron reist een vonkje van licht naar beneden,

Richting jouw kruim.

Dit is jouw vonk van bezieding die je hoofd binnenkomt en je gedachten verlicht.

Deze vonk reist af naar beneden,

Naar je keel,

Het gebied van communicatie en verlicht zo je spreken.

Hij reist dan verder naar beneden naar je hart en verwarmt je hart.

Stel je maar voor dat daar een vuurtje brandt dat nu met deze spark hoger oplaait.

Verder naar beneden reist de vonk naar je maag,

Het gebied van je persoonlijke kracht,

Je ik-centrum,

Je autonomie.

Stel ook hier maar voor dat daar een vuurtje brandt dat nu sneller en hoger oplaait.

Een vuur dat jou bekrachtigt.

En dan nog wat lager naar je buik,

Het gebied van je vrouwelijke kracht,

Je creativiteit,

Je diepe voelen,

Je levensvreugde,

De donkere kraamkamer waar elke creatie uit voortkomt.

Ook hier laait het vuur op.

Verder naar beneden naar je benen,

Je benen verwarmend naar je voeten,

En dan weer omhoog langs alle lichaamsdelen en organen,

Je tot op celniveau verlichtend en verwarmend.

Je hele energie wordt verhoogd,

Je wordt als het ware een beetje opgeteeld.

Misschien voel je het wel als een subtiel sneller trillen van je energie.

Misschien voel je niets en dat is ook oké.

Je baat even in dit verwarmende verlichtende licht.

Dan breng je weer je aandacht naar je hart en stel je voor dat met elke inademing door je hart het vuur in je hart hoger oplaait.

En dat met elke uitademing je warmte en licht een grotere rijkwijd om je heen heeft.

Zie maar hoe het de mensen om je heen bereikt.

Eerst de eerste ring van de mensen die het dichtst om je heen staan.

En dan misschien een tweede ring als een rippeleffect.

Een derde ring,

Zoveel als jij wilt.

Misschien is dit vuur vandaag vooral voor jou om je aan te verwarmen en mee op te laden.

Misschien verspreid je het ver.

Jij bepaalt.

Dit is het moment dat je verticaal helemaal afgestemd bent.

Je lichaam,

Je hart,

Je geest en je ziel samen op één lijn om bezield te leven.

En tegelijkertijd verspreid je horizontaal je licht en liefde om je heen.

Nu komt er een einde aan deze meditatie.

Terwijl je weet dat je dit licht en deze liefde altijd weer kunt stoken.

Dat je er altijd weer naartoe terug kunt,

Omdat het is wat je bent.

Begin je adem weer wat te verdiepen.

Beweeg langzaam weer wat.

En open rustig je ogen op jouw moment.