Mindfulness met de Energie van Water

Nou,

Gaan we beginnen.

Ik vroeg je net al om heel lekker te gaan zitten in de stoel.

We zitten hier op een hele fijne plek,

Vind ik,

Met heel veel mooi groen om ons heen.

Het is een lekker terras.

En terwijl ik zo begin en rustig aan het vertellen ben,

Wil ik de meditatie van vandaag gaan introduceren.

Zo meteen gaan we beginnen met een rustige bodyscan,

Om ervoor te zorgen dat we heel erg goed in het hier en in het nu zitten.

En de reden waarom eigenlijk alle oefeningen daarmee beginnen,

Linksom of rechtsom,

Het wordt ook gronden genoemd of wortelen,

De reden daarvoor is dat het maakt dat je lichaam in een rustige status is.

Een ontspannen,

Maar wel parate rustige status,

Waardoor je ruimte hebt in je hoofd en in je mind om andere dingen te doen.

Dus je hoeft je niet druk te maken over je lijf.

En dat betekent dat je ook heel erg goed met je aandacht in het hier en in het nu kan zijn.

Dus dat je niet bezig bent met boodschappenluisjes voor overmorgen,

Of met dingen in het verleden,

Of met eventueel storende gedachten,

Of met vliegtuigen die langskomen,

Dat hoort er ook bij.

Maar dat je heel erg duidelijk ervoor zorgt dat je aandacht in het hier en in het nu hebt.

Dus dat is een van de redenen waarom dat gronden zo belangrijk is,

Waarom die bodyscans zo belangrijk zijn.

En daarna wil ik graag dat we gaan intappen op de energie van water.

En water is een element wat ons lichaam heel erg goed kent,

Want we bestaan voor een heel groot deel uit water.

Dus daarom ga ik je dadelijk meenemen en meevoeren naar de kwaliteit van het element water en wat het voor je kan doen.

En vandaag is het de bedoeling niet zozeer om iets op te nemen.

Vandaag gaan we dingen loslaten en aflaten vloeien.

Dat is voor vandaag de intentie van de meditatie.

Dus ik zou zeggen,

Chill,

Relax,

Doe je ogen lekker dicht,

Ga ontspannen en probeer als eerste met aandacht even te kijken of te voelen of te weten,

Hoe zit je erbij?

Ben je gespannen of niet?

Ben je juist heel ontspannen?

Heb je een spannende week voor de boeg?

Of heb je tijden gehad waarin je veel dingen hebt moeten bespreken?

Waren er veel emoties?

Waar sta je op dit moment?

En terwijl je daar zo rustig bewust van aan het worden bent,

Wil ik ook dat je heel erg concreet gaat kijken van hoe zit het met je lijf?

Hoe zit je in je lijf op dit moment?

Dus gisteren heb ik een fikse wandeling gemaakt.

En dat kan ik wel voelen in mijn benen en in mijn billen.

Dus ik merk dat mijn lichaam qua fysiek,

Dat heeft een grote sportieve inspanning gehad gisteren.

Dus dat neem ik mee in mijn bewustzijn over hoe mijn lijf erbij staat.

En dan wil ik heel graag dat je met je aandacht,

Met je gedachten,

Dat je als eerste even gaat checken hoe zit het met je voeten?

Hoe maken die contact?

Zijn die,

Als je ligt dan is het meestal je hiel die contact maakt met een oppervlak.

En als je zit dan heb je twee voeten op de grond.

Dat is allemaal goed,

Dat kwam allemaal.

En probeer eens even heel goed voor te stellen en ook te voelen waar houdt die voet op?

Dus waar maak je contact nog met de aarde en waar stopt dat?

En kan je je dan heel erg goed voor de geest halen hoe die voedsel loopt?

En vanuit daar gaan we naar de enkel toe en dan nemen die hele voeten in het vizier.

En dan wil ik je vragen of dat het lukt om te voelen waar de huid zit.

En die huid die maakt natuurlijk contact met de lucht.

Of je dat heel erg bewust kan voelen van waar zit dat nou?

Waar houdt nou mijn fysieke lichaam op?

Waar zit die overgang?

Kan je dat waarnemen?

En op deze manier tast je je hele lichaam af.

Dus we waren bij de enkel gebleven,

Dan doen we nou de voorkant van de scheenbenen.

En dan de zijkant en de kuit achter.

En dan gaan we op die manier met de aandacht naar de knieën toe.

Voorkant van je knie,

Kultje van je knie.

En dan ga je verder naar je benen,

Naar je bovenbenen.

En achter bij je hamstrings.

En dan bij je billen.

En dan kom je vanuit je billen ook met aandacht naar het hele bekkengebied.

Aan de voorkant,

Aan je onderbuik.

En dan gaan we achter weer verder.

Gaan we via de onderrug waar de nieren liggen.

En waar alles wat met stress te maken heeft geproduceerd wordt.

Dus daar gaan we vanuit daar met aandacht omhoog.

Langs de rug.

Naar je schouders toe.

Mijn rug is natuurlijk een bijzondere plek.

Het is onze grote ontvanger.

Alles aan informatie wat we in het dagelijkse om ons heen opvangen.

Dat doen we via onze rug.

En dan gaan we verder met aandacht weer aan de voorkant.

Via je onderbuik ga je naar je navel.

En dan ga je kijken bij het gebied wat daarboven ligt.

Dus dat je kijkt van oké,

Hoe zit het hier aan de zijkant.

Waar al die mooie organen zitten.

Andere kant op,

Richting hart,

Richting borstgebied.

Ga je helemaal proberen voor te stellen hoe jouw huid.

De kleding,

Of de stoel,

Of de stof,

Of de lucht.

Hoe je die aanraakt.

Dan gaan we ook naar de bovenkant van de schouders.

En je bovenarmen,

En je elleboog.

En je onderarmen,

En je handen.

Veel mensen vinden het lekker om de handen op je buik te leggen als je aan het mediteren bent.

Dat doe ik zelf ook heel vaak.

Maar als je wilt bewegen tussendoor is dat natuurlijk ook geen enkel probleem.

Dan hebben we nog de hals en de nek.

Kijk eens of je heel precies kan voelen waar je nek over gaat naar je schedel.

De schedelrand,

Dat gaat vaak gepaard met waar je haargrens zit aan de onderkant.

De achterkant van je hoofd.

En je gezicht.

Dan ga ik even iets verder bij je hoofd.

Dus kijk eens of je met aandacht ook je ogen kan voelen.

Hoe liggen die erbij?

Liggen die heel diep op het moment,

Of zijn die ontspannen?

Zijn ze onrustig,

Of zijn ze heel rustig?

Merk je dat je wilt knipperen of niet?

Probeer daarom met zachtheid die ogen dicht te houden.

En je wangen,

En je neus,

En je mond.

Dan is het ook fijn om even te checken hoe je tong erbij ligt.

Heb je die tegen je gehemelte aangeduwd,

Of ligt die juist heel erg ontspannen?

Hoe meer ontspanning je in je kaak hebt en in je tong,

Hoe makkelijker het wordt ook om dingen af te laten vloeien straks.

Dan wil ik ook vragen of je met aandacht nog naar je achterhoofd kan kijken.

Is het daar ontspannen,

Of voel je dat je eigenlijk nog een soort innerlijke frons aan het maken bent?

Dus probeer zo relaxed mogelijk het hele lichaam in het vizier te krijgen.

En als je merkt dat er een stukje is wat niet wil ontspannen,

Ook goed,

Ook prima.

Vaak is het,

Als je met aandacht een plek aanraakt,

Is dat vaak al genoeg om ervoor te zorgen dat het weer gaat doorstromen.

Omdat we vandaag aan de slag gaan met dingen laten afvloeien,

Wil ik heel graag een extra verbinding maken met de zwaartekracht,

Met de aarde.

De aarde zorgt ervoor dat we hier zijn,

Op deze plek,

Dat we niet weg kunnen vliegen,

Letterlijk.

En als je je voorstelt,

Het plekje wat tussen je billen in zit,

Dat noemen ze het eerste chakra bij het perineumgebied,

Vanuit daar kun je een extra verbinding maken naar de aarde toe.

Dus dan krijg je als het ware een pootje erbij.

En dat noemen we een energieland de verbinding met je energiekanaal.

En meestal is het zo dat dat iets is wat je alleen maar even hoeft te herinneren,

Van oh ja,

Dat zat zo.

En als je vanuit die plek een verbinding zoekt,

Naar de aarde toe,

Naar beneden,

Dan heb je een soort afvoerkanaaltje gemaakt.

Maar mag ik dan zomaar alles naar de aarde laten afvoeren?

Ja,

Dat mag.

Aarde is heel slim,

Die maakt er allemaal mooie dingen van.

Die is heel erg in staat om dingen te transformeren.

Die weet hoe ze diamanten moet maken uit pruts en olieachtige smurrydurrie.

Dus dat is wel aan haar besteed,

Om energie die wij daar naartoe brengen,

Om die te transformeren in andere dingen.

En terwijl we zo steeds dieper zakken in onze trance,

Laten we de aarde alvast haar werk doen.

Dat ze als een soort grote magneet,

Via jouw energiekanaal,

Dat van je overneemt wat je niet meer nodig hebt.

En dan gaan we dadelijk komen er nog een keertje langs.

Nu wil ik heel graag dat je met aandacht niet naar de onderkant van je lichaam gaat,

Maar naar de bovenkant bij je hoofd.

Dus in het midden van je hoofd,

Bovenop wordt ook wel kroonschakra genoemd,

Daar is de plek waarmee we verbinding maken met het universum.

Met het grote wonderlijke magische universum,

Waarbij alle informatie en alle energie altijd bewaard blijft,

Waar we overal op kunnen intappen.

Ik ga je vragen om je bewust te worden van die connectie.

Met je hoofd in de wolken en met je voeten op de grond.

Het volgende wat ik je ga vragen is of je je eigen naam,

Je voornaam,

Dat je je voorstelt dat die van boven in jouw lichaam binnenkomt.

Dan gaat hij aan de wandel.

Hij komt eerst langs je hoofd,

Dan gaat hij via je energiekanaal achterlangs bij je neus en bovenlangs gaat hij de ruggengraat in.

De ruggengraat neemt je naam mee om je even goed te herinneren wie je ook alweer was,

Waar je ook alweer voor stond en waar je bent.

Die naam kronkelt rustig verder.

Die gaat via je keelgebied achterlangs en dan komt hij bij je worstgebied uit.

Dan komt hij langs je hart,

Langs je solarplexus en dan buigt hij wat verder naar binnen toe.

Dan gaat hij via je bekkengebied,

Via je buik en dan gaat hij daarna ook weer helemaal naar beneden naar datzelfde punt waar dat energiekanaal richting aarde gaat.

Dan mag je ook je naam daarin laten afstromen.

We zijn met deze body scan en met het wakker maken van je energielichaam en je energiekanaal zijn we op het punt gekomen waarbij we de voorbereidende fase van deze meditatie klaar hebben.

Het volgende wat we nu gaan doen is dat ik graag wil dat je je voorstelt en bewust wordt en voelt in jouw lichaam van de aanwezigheid van het element water.

Water is een heel erg bijzonder goedje,

Iets heel erg specifieks en iets heel bijzonders.

Water is een van de weinige stoffen die uitzet als het bevriest.

En water is een van de weinige stoffen die het grootste is in volume bij 4 graden Celsius.

En water heeft een kwaliteit dat het zich kan vormen naar een stof,

Maar dat het dat stofje niet overneemt,

Maar de imprint van dat stofje wel.

En water is ongelooflijk geschikt om dingen mee door te geven,

Het is een drager.

En dat is de kwaliteit die we vandaag gaan gebruiken.

Dus ik wil heel graag dat je nog een keer met aandacht met mij meegaat,

We gaan nog een keer op reis in ons lichaam.

En dat doen we deze keer via het veld van water en de energie van water die we bij ons hebben.

Dus je stelt je voor,

Het water wat in je hersenen zit,

Wat daar alle processen mogelijk maakt.

We hebben water in onze spieren,

In onze huid.

We hebben water in ons bloed.

We hebben water die ervoor zorgt dat de limfen kunnen functioneren.

En alle darmsappen en alle grote metabolismesystemen,

Die hebben allemaal water nodig om ervoor te zorgen dat het goed loopt.

En dat water zorgt ervoor dat alles beweegt,

Dat het van de ene plek naar de andere plek kan.

En dat betekent dat het ook de plek is waar alle energieresiduen van emoties naartoe gaan.

Want emotie wil bewegen.

En als het niet beweegt,

Dan noemen we dat een blokkade.

En terwijl al deze herinneringen in je lichaam rustig aan het loskomen zijn,

Al die residuur daarvan,

Al die reststoffen,

Ga ik je meenemen naar het volgende beeld.

Het volgende beeld helpt om alles wat we losgemaakt hebben in de herinnering om het te laten afvloeien.

En dat mag je allemaal laten afvloeien via dat energiekanaal wat we aan het begin zo bewust gemaakt hebben in de meditatie.

Ik ga je een hele mooie grote regenwolk geven.

Zoek hem op.

Waar is hij?

Als je hem gevonden hebt in onze imaginaire hemel aan de binnenkant van onze ogen,

In ons voorstellingvermogen,

Dan ga ik je vragen om die wolk recht boven je hoofd te zetten.

En de eerste kleur aan regendruppels die daar naar beneden gaan komen,

De eerste kleur die is rood.

En de regendruppeltjes die komen op je lichaam.

En ze weten wat ze moeten doen,

Ze weten hoeveel er opgenomen moet worden,

Ze weten hoeveel er af moet glijden.

Ik geef de rode regendruppels de kans om dat te doen.

Want jouw lichaam weet hoeveel het kan meegeven om het te laten afvloeien en het weet ook hoeveel het moet opnemen van de kleur rood.

Terwijl deze lichte regendruppeltjes hun werk doen,

Veranderen ze heel rustig aan van kleur.

Je ziet dat ze veranderen naar oranje,

Kleur oranje met specifieke kwaliteiten.

En ook deze druppels,

Die oranje druppels,

Die komen op je lichaam.

Ze voelen precies goed qua kleur en of ze warm of koel zijn waar jij behoefte aan hebt op dit moment.

De druppels worden opgenomen en ze vloeien af tegelijk.

Je neemt op wat je nodig hebt en ze laten afvloeien wat er weg kan.

Het gaat allemaal via dat kleine mooie putje van het energiekanaal gaat het ter aarde in wat je niet nodig hebt.

Terwijl deze kleur zijn werk aan het doen is,

Merk je dat hij weerom langzaamaan transformeert,

Namelijk naar geel.

Het volgende kleurtje is geel wat langskomt en ook hier weer hetzelfde.

De gele druppels raken je huid,

Ze worden opgenomen en tegelijkertijd vloeien ze af.

En dat wat afvloeit neemt mee wat er niet meer nodig is en dat voetje wordt opgenomen.

Terwijl dit zo gebeurt is er nog een kleur,

Namelijk de kleur groen die als volgende langskomt.

Ook hier weer de groene druppels raken je huid,

Ze verzamelen zich en ze laten afvloeien wat je ermee kan geven.

En je neemt op wat je nodig hebt.

De groene kleur gaat nog een keer transformeren,

Het wordt de kleur blauw.

Ook hier weer de blauwe druppels komen op je lichaam.

Je kunt opnemen wat je nodig hebt en je laat afvloeien wat je weg te geven hebt.

Terwijl het blauw op deze manier zijn werk doet,

Transformeert het nog een keer naar de kleur paars.

De kleur paars druppelt over je lichaam,

Je kunt laten afvloeien wat je weg te geven hebt en je mag opnemen wat je nodig hebt.

En als laatste transformeert de kleur paars naar wit en het wit neemt ook zilver en goud met zich mee.

Een wit schijnende zilver gouden kleur is de laatste kleur die jouw lichaam gaat opnemen.

En die jou helpt om alle laatste residuur die je af wilt geven af te laten vloeien.

Deze kleur gedraagt zich iets anders,

Want die komt binnen en gaat via je energiekanaal van binnen uit.

De laatste stukjes schoonmaken.

De kwaliteit van zilver aan goud en wit mag je in je opnemen.

En deze heldere,

Lichte kwaliteiten van deze kleuren mag je zo groot maken als dat jij nodig hebt.

Dus voel het eerst in je energiekanaal door je ruggen gaat.

Voel dat het steeds groter wordt omdat alle watersystemen in je lichaam dit opnemen.

En dat het gaat bewegen door je lichaam.

Het wordt opgenomen door de luchthuishouding,

Door de waterhuishouding.

Het gaat langzaam naar je limfestelsel.

Metabolismesystemen nemen dit op.

Het gaat naar je bloedcirculatie.

Maar voel dat je als het ware van binnenuit helemaal begint te stralen en je energie groot wordt.

Krachtig.

Dat je oplaadt.

Dat je verfrist.

En laat het maar een ademteugel of 6,

7,

8,

Gewoon lekker gebeuren.

Dus je voelt dat uit jouw privé persoonlijke regenwolk iedere keer weer opnieuw nieuwe druppels komen met wit en zilver en gouden kwaliteit.

En die je van binnenuit helemaal voeden.

En omdat we alles hebben kunnen opruimen daarvoor is het ook makkelijk om dat op te nemen.

En terwijl je dit proces gewoon lekker doorlaat lopen,

Nog een paar ademteugen lang,

Kan je misschien kijken met je innerlijk oog of er nog plekjes zijn in je lichaam waar je nog aandacht naar toe moet op dit moment.

En als dat zo is dan kan je vragen aan de druppels die van bovenaf komen of die specifiek naar die plek kunnen gaan.

Nou,

Kijk eens hoe het is met je regenwolk of dat je hebt kunnen opnemen wat je op te nemen had.

Dan wordt het langzaam maar aan tijd om terug te gaan geren.

Dus ik bedank de regenwolk dat hij is gekomen,

Dat hij hem gevoed heeft.

En ik laat mijn aandacht terugkomen naar hier en naar nu.

Ik word me nog een keer heel bewust van mijn lichaam.

Ik ga heel rustig en langzaam bewegen met mijn voeten,

Met mijn handen.

En als ik merk dat ik er klaar voor ben dan doe ik mijn ogen weer rustig open en kom ik terug.