Zak in je eigen rustgevende cocon

Als je achteraf genoten hebt van deze meditatie en je graag op de hoogte wil blijven van meer,

Dan kan je steeds Manomeditatie volgen op Spotify en kan je op de hoogte blijven van meditaties die ik steeds upload.

Als je graag wil delen wat je ervaringen zijn met deze meditaties en hoe het jou tot rust gebracht heeft of als je andere feedback hebt,

Dan mag je mij steeds een berichtje sturen op Facebook via mijn Facebookpagina Manomeditatie en dan hoor ik altijd heel graag hoe dat deze meditatie voor jou gegaan is.

Mijn inspiratie voor de meditatie van vandaag is het grijze,

Mistige,

Typisch Belgisch weertje dat mij steeds weer het verlangen geeft om gewoon in een zachte cocon te kruipen.

De intentie voor deze meditatie is dus om in jezelf te kruipen.

Om de meditatie te starten mag je dan een comfortabele positie aannemen.

Dat mag al liggend of al zittend zijn.

Dat maakt niet zo erg uit.

Maar als je de meditatie opnieuw wil doen,

Dan kan je de meditatie opnieuw kruipen.

Dan kan je de meditatie opnieuw kruipen.

Dan kan je de meditatie opnieuw kruipen.

Dan kan je de meditatie opnieuw kruipen.

Dan kan je de meditatie opnieuw kruipen.

Dan kan je de meditatie opnieuw kruipen.

Dat mag liggend of al zittend zijn.

Dat maakt niet zo erg uit.

Maar zorg ervoor dat het een positie is waarin je toch bewust kan blijven,

Wakker kan blijven en toch kan ontspannen.

En eens je in die comfortabele positie ligt en dat je het gezellig gemaakt hebt met een kaarsje of een dekentje of wat kussens,

Dan mag je de ogen sluiten en dan mag je de aandacht eerst en vooral eens op de ademhaling zetten.

Adem eens een paar keer diep in en diep uit.

En vind je eigen ademhaling.

Vind je eigen tempo.

Laat die longen helemaal opvullen met nieuwe lucht.

En laat die helemaal weer leeglopen wanneer je uitademt.

Laat alle andere dingen die momenteel in je hoofd opkomen,

Laat die maar gewoon zijn.

Je hoeft ze niet weg te duwen of daar boos op te worden of je daaraan te ergeren.

Die mogen er gewoon zijn.

Maar kies om je aandacht dan weer terug te brengen naar de ademhaling.

Hoe die ademhaling beweging brengt in de borstkas,

In de schouders,

In de longen,

In de buik en op andere plekken in je lichaam.

Laat die ademhaling jou gewoon op- en neergaan.

Rustgeven tempo waarop jouw lichaam beweegt en waarop je steeds in- en uitademt.

Laat die ademhaling in dat tempo jou helemaal tot rust brengen.

Laat dat jou ontspannen.

Laat ook bewust die spanning uit je spieren losgaan.

Blaas die mee uit wanneer je uitademt,

Zodanig dat de benen ontspannen zijn,

Dat de armen ontspannen zijn.

Laat de schouders en de nek ontspannen.

Laat ook de borstkas,

De buik,

De rug,

De onderrug.

Laat de ademhaling daardoor stromen en blaas de spanning uit die daar eventueel aanwezig is.

Wanneer je lichaam al zalig tot rust is gekomen door die ademhaling,

Dan mag je je eens voor jou inbeelden dat er een plek aanwezig is dat voor jou aanvoelt als een zachte,

Veilige,

Warme kokon.

Laat zelf maar opkomen wat voor kokon voor jou gezellig en veilig aanvoelt.

Dat kan een bubbel zijn,

Dat kan een boomhut zijn,

Dat kan jouw eigen woonkamer zijn,

Een zetel.

Dat kan ook een plek zijn dat je je inbeeld,

Ergens in de natuur,

Of een plek die nog niet bestaat.

Maar laat deze plek,

Die gezellige,

Warme,

Veilige kokon,

Laat die voor jou aanwezig zijn.

En laat die kokon er steeds warmer,

Steeds zachter en steeds gezelliger uitzien.

Misschien kan je dingen toevoegen of kan je dingen opmerken die je voordien niet zag.

Maar maak die plek zo gezellig als jij wil.

En dan mag je er zachtjes naartoe stappen en mag je plaatsnemen in die ongelofelijk fijne kokon.

Nestel jezelf daar helemaal in,

Als een kindje dat zich in de warme,

Veilige baarmoeder van de mama nestelt.

En beeld je in dat dit een plek is waar je helemaal tot rust kan komen.

Een plek die jou als het ware een warme knuffel geeft en waar je het gevoel hebt van thuis te komen.

Sla de snoot zijn diepe zucht uit en laat het gevoel van thuis komen over jou heen komen.

Deze plek geeft jou een warm gevoel,

Niet enkel langs de buitenkant,

Maar ook van binnen.

Alsof jouw hart blij is,

Alsof jouw buik blij is om hier in die zalige kokon aanwezig te kunnen zijn.

Laat jezelf helemaal gedragen worden door die plek.

Laat al jouw spanning,

Jouw zorgen,

Laat die allemaal wegvloeien op de plek waar je nu bent.

In jouw eigen veilige,

Zachte kokon.

En merk dat je lichaam enorm geniet van de rust dat er nu aanwezig is.

Dat jouw lichaam,

Jouw hoofd,

Jouw hart,

Dat die genieten van tot rust te kunnen komen in deze kokon.

Dat je lichaam helemaal kan ontspannen en dat je lichaam zich hier ook helemaal weer kan heropladen.

En dat heropladen,

Dat kan je via de ademhaling nog wat extra gaan bijsturen.

En beeld jezelf in dat je wanneer je inademt,

Dat je lichaam helemaal die energie gaat opnemen van in die kokon.

Zodanig dat je lichaam zich helemaal opvult met nieuwe,

Heldere,

Lichte energie.

Adem in en laat die nieuwe energie helemaal door jouw lichaam stromen.

En adem uit en laat alle andere spanning of negatieve emoties of gedachten,

Laat die gewoon nog verder en verder weggaan.

Blaas die laatste stukjes die nog in jouw lichaam zitten,

Blaas die gewoon uit.

En adem nieuwe,

Lichte energie in wanneer je inademt.

Laat je lichaam als het ware helemaal opzwellen en opbollen met die nieuwe energie die je van in de kokon kan krijgen.

En voel hoe je overheen je lichaam misschien een tintelend gevoel kan krijgen van die nieuwe energie in te ademen.

En van je lichaam te heropladen.

En dan mag je nog een aantal keer diep in en diep uit ademen.

En gebruik die ademhaling zeker om je lichaam nog ten volle te heropladen.

En ten volle die zachte,

Warme,

Lichte energie van je kokon door te ademen door het lichaam.

En al jouw cellen op die manier nieuwe energie te geven.

En dan mag je nog een laatste keer heel diep inademen en met een diepe zucht uitblazen.

En dan mag je dat zalige,

Heropgelade en veilige,

Warme gevoel met je meenemen wanneer we zachtjes uit de meditatie nu komen.

En je mag je terug bewust worden van de stoel of de zetel waarop je zit of ligt.

En je mag langzaam terug wat beweging in je lichaam brengen.

Beweeg de tenen wat.

Beweeg de vingers wat.

En wanneer het goed aanvoelt,

Dan mag jij op je eigen tempo je ogen weer openen.

En mag je nog wat meer beweging in je lichaam brengen als dat is wat je lichaam vraagt.

Misschien is je lekker uittrekken.

Wel fijn.

Doe dat maar vooral dan.

En dan is deze meditatie afgelopen.

Dan hoop ik dat je je enorm rustig voelt en weer helemaal opgeladen.

En dan wens ik je nog een hele fijne dag of een fijne avond.