Друзья,
Приветствую!
Что вы предпочитаете,
Перемены или стабильность?
Ботуют мнения,
Что перемены к лучшему,
Но не осознавая того,
Мы зачастую выбираем стабильность.
Привычный и неизменный порядок вещей снижает наш уровень стресса,
Создает ощущение,
Подконтрольности и предсказуемости.
И в противовес этому масштабные изменения,
Даже приятные,
Всегда нарушают сложившийся порядок.
Порой перемены неизбежны.
Предлагаю обсудить несколько подходов,
Как научиться проживать перемены с пользой для себя.
Фокусируйтесь на результате.
Старайтесь сосредоточиться только на наиболее вероятных результатах происходящих перемен,
Вместо того,
Чтобы обдумывать всё,
Что может произойти.
Не зацикливайтесь на наихудших вариантах развития событий и крайне маловероятных катастрофах.
Когда отмечаете поток тревожных мыслей,
Сделайте паузу и скажите себе,
Это просто мои мысли.
Они,
Как облака,
Появляются и исчезают.
Обычно в таких случаях ситуация проясняется,
На душе становится легче,
Мир приобретает другие краски.
Изменения зачастую связаны с неопределенностью и неоднозначностью,
Поэтому многое из того,
К чему мы давно привыкли,
Может оказаться неадекватным новым условием.
По этой причине мы можем почувствовать,
Что у нас уходит почва из-под ног,
Что в свою очередь может вызвать тревогу.
Научитесь терпению.
Чтобы адаптироваться к переменам,
Нужно научиться терпеть неопределенность.
Занятия спортом,
Дыхательные упражнения,
Медитация помогают справляться с симптомами тревоги и стресса.
Однако,
Чтобы устранить глубинную причину появления этих симптомов,
Нужно научиться лучше переносить состояние неопределенности.
По результатам исследований,
Люди,
Которые хорошо переносят неопределенность,
Меньше подвержены стрессу,
Яснее мыслят и,
В целом,
Более благополучны.
Если эмоции переполняет,
Попробуйте практику mindfulness.
Практики доступны в моем профиле.
Возьмите свою жизнь в свои руки,
Делая только то,
На что реально можете повлиять.
В таком случае вы начнете ощущать,
Что сами контролируете свою судьбу,
А это важно для нашего психологического благополучия.
Некоторые люди от природы обладают этим качеством,
Другие нет.
Однако,
Каждый из нас может в той или иной степени развивать это в себе.
Научившись хорошо переносить неопределенность,
Мы сможем без существенных проблем преодолевать периоды перемен и,
Скорее всего,
Перестанем постоянно испытывать тревогу и стресс.
