Aarding-meditatie

De oefening die je nu gaat doen heet de meditatie naar het centrum van de aarde.

We gaan samen op een avontuur naar het binnenste van de aarde om jezelf ook steviger neer te zetten hier op de grond,

Op de aarde.

Ga rustig en comfortabel zitten of liggen en voel je gesteund door de stoel of de vloer.

Sluit je ogen of als je dat niet prettig vindt,

Richt ze dan met een zachte blik naar de vloer.

Controleer even je houding.

Als je merkt dat er lichaamsdelen nog gespannen zijn,

Bijvoorbeeld je kaakspieren of je buik,

Probeer deze dan bewust te ontspannen.

En als je nog wat moet bewegen,

Doe dit dan rustig en focus je op je ademhaling.

Begin met ademen door je neus in en uit door je mond.

Echt diepe in- en uitademingen.

En als je het prettig vindt,

Kun je ook gewoon door je neus in en door je neus uit ademen.

En kijk of je met de ademhaling eens even heel diep in je bekken kunt zakken.

En helemaal naar het onderste gedeelte van je buik kunt ademen.

En doe dit een paar keer op eigen tempo heel rustig in door de neus,

Uit door de mond.

Of in en uit door de neus.

Ga dan met je bewustzijn naar het centrum tussen je ogen.

Ook wel het zesde chakrapunt,

Je derde ogen noemt.

En voel je nog steeds ontspannen en rustig,

Terwijl je daar met je bewustzijn bent.

En kijk dan of het lukt om jezelf te visualiseren dat je al je eigen energie weer terugpakt van plekken,

Mensen en ervaringen.

Voel je volledig aanwezig in het centrum tussen je ogen en pak alle energie van jezelf weer terug.

Voel jezelf ook weer zitten of liggen en maak dan heel bewust contact met de grond onder je.

Voel de connectie met de aarde,

Met mama aarde,

Moeder aarde.

En terwijl je contact maakt met de aarde,

Voel jezelf dan ook gronden.

Voel de energie onder je.

En voel ook in je lichaam of er ergens nog spanning is.

En laat deze vervolgens los,

Door deze gewoon de grond in te laten zakken.

Adem nog steeds rustig in door de neus,

Uit door de mond.

Voel het contact met de aarde.

Het kan zijn dat je op een matje ligt en dat je de grond helemaal onder je voelt,

Vanuit je voeten tot aan je kruin.

En het kan zijn dat je op een stoel zit en dat je het contact vooral heel duidelijk onder aan je voetzolen voelt.

Maak het contact heel groot en breid het dan helemaal uit tot het uiterste van je vingertoppen.

En stel jezelf voor alsof je in een glazen lift zit.

Zie de lift helemaal om je heen.

En voel jezelf in deze lift zitten.

We gaan zo meteen met deze lift de grond in.

Zit in deze lift en voel jezelf met de lift de grond indalen.

Voel met je bewustzijn in je lichaam langs je nek,

Je hals,

Je hart en je voeten.

En voel hoe alles recht de aarde ingaat.

Ga in die lift naar beneden,

De aarde in,

Steeds dieper en dieper.

Zie jezelf steeds dieper en dieper in deze aarde zakken.

Laat de gedachtes als die er zijn,

Er gewoon zijn.

En adem nog steeds rustig in en uit.

En voel en zie dan dat je aankomt in een grote grot in het centrum van de aarde.

Met zacht licht vanuit de muren van de grot kijk je om je heen en voel je even hoe het is om daar te zijn.

Voel dan ook de pulserende energie van de aarde helemaal om je heen,

Als een hartslag van de aarde die je voelt gronzen om jou heen.

En vraag dan de aarde voor heling.

En vraag dan de aarde voor heling,

Nu op dit moment.

En voel dat je deze heling ontvangt en ook mag ontvangen.

Voel oude pijn vrijkomen en wegvloeien uit je lichaam.

Voel angst vrijkomen en wegvloeien uit je lichaam.

Voel twijfels die je hebt wegvloeien uit je voeten de diepe aarde in.

En vraag de aarde waar die je nog meer mee kan helpen,

Iets wat heling nodig heeft.

En ontvang deze dan met dankbaarheid.

Nu je helemaal in het centrum van de aarde staat,

Voel de kracht van de aarde en voel dat je dan ook weer met de lift omhoog gaat.

En terwijl je naar boven gaat,

Zie dan dat deze energie jouw eigen aarding opschoont.

Je gaat steeds meer en meer omhoog en je ziet jezelf met je bewustzaam zo omhoog je lichaam ingaan.

En laat de lift waar je in zat nu ook weer verdwijnen.

Laat je gronding of aarde of gevoel met de aarde weer zoweit zijn als je uitgestrekte armen.

En voel hoe je lichaam nu voelt op de grond.

Voel hoe je contact kunt maken vanuit je lichaam weer helemaal met het centrum van de aarde en hoe verbonden je bent.

Voel je voeten op de grond en voel het verschil met hiervoor.

Blijf zonder iets te doen nog even zitten of liggen met een open aandacht voor je lichaam als geheel en met je aarding specifiek.

Neem dit gevoel mee als je langzaam en bewust de overgang weer maakt naar je volgende activiteit.

Beweeg je handen,

Je voeten,

Rek je uit en doe langzaam je ogen weer open.