Dankbaarheidsmeditatie

Dankbaarheidsmeditatie.

Ga gemakkelijk zitten of liggen.

Gun jezelf wat tijd om een prettige houding aan te nemen.

Als je dat wil kun je je ogen sluiten.

Voelend hoe je stevig gedragen wordt door de stoel,

Kussen,

Matras waar je op zit of ligt.

Adem een paar keer rustig in en uit.

Dan wil ik je vragen om stil te staan bij de dingen in het leven waar je dankbaar voor bent of waar je dankbaar voor zou kunnen zijn.

Die dingen die je niet graag zou willen missen en waarvan het fijn is dat ze er zijn.

Zo ben ik bijvoorbeeld blij met de uitvinding van de bril en van contactlensen,

Want daardoor kan ik zien.

Bijzonder zou mijn leven heel moeilijk zijn.

Of ben ik dankbaar voor de merel die elke dag een liedje fluit op het dak van de overburen,

Of de glimlach van de cachère toen ze mijn boodschappen afrekende.

Het mogen kleine dingen zijn,

Of grote dingen.

Wat zijn de dingen waar jij dankbaar voor zou kunnen zijn?

Ik wil je vragen om er tien te bedenken.

Voor elke vinger één.

Misschien kun je heel makkelijk allerlei dingen bedenken.

Misschien kost het je wat meer moeite.

Dan kan je bijvoorbeeld om je heen kijken.

Misschien zie je iets om dankbaar voor te zijn.

Of je kunt de dag die je gehad hebt afgaan,

Stilstaand bij de dingen die je hebt meegemaakt waar je dankbaar voor zou kunnen zijn.

Of de mensen om je heen.

Of planten of dieren.

Het kan zijn dat je een prettig gevoel krijgt,

Een gevoel van dankbaarheid of blijdschap.

Het kan ook heel goed zijn dat je het niet echt voelt,

Maar dat je ergens wel weet dat er dingen zijn om dankbaar voor te zijn.

Het is prima als je dat voelt,

Het is ook prima als je het niet voelt.

Het komt vanzelf na een tijdje oefenen.

Ook dit is een oefening die,

Als je hem vaker doet,

Steeds makkelijker wordt.

Je traint jezelf en je brein om de fijne momenten bewust waar te nemen en om je te realiseren,

Om dankbaar te zijn.

Wat zouden momenten kunnen zijn voor jou om deze oefening te doen?

Misschien voor het slapen gaan?

Misschien na het wakker worden?

En rond dan de oefening heel rustig af.