Ademreis

Welkom,

Welkom op deze ademreis.

Jouw ademreis.

Een reis door een wereld waarin je wellicht nieuwe,

Waardevolle kanten van jezelf mag ontdekken.

Een wereld waarvan je altijd hebt geweten dat die bestaat.

En misschien heb je dat al mogen ervaren,

Maar ben je er nog niet met dit gemak ingestapt.

Dit is een wereld,

Een wereld waarin je vrij kan zijn,

Waarin je bloeit en waarin je ontdekt wie je werkelijk bent en wat je werkelijk bent.

Begin nu maar bewuster te ademen en sta toe dat de buik zich ontspant terwijl je inademt.

En probeer je buik in deze reis ontspannen te houden bij de inademing.

Adem in,

Zo diep mogelijk naar je ontspannen buik.

En vul dan je longen zo diep en lang mogelijk,

Zonder te forceren,

Zonder gespannen te raken.

Adem met iedere ademhaling die prachtige ervaring in,

De prachtige ervaring waarin je bij iedere ademhaling het leven naar binnen laat stromen,

Zomaar,

Zomaar als vanzelf.

En tegelijkertijd vul je bij iedere ademhaling je longen volledig.

Houd de buik steeds ontspannen op de inademing.

Je zult merken dat terwijl je inademt de buik zich uit zal zetten en terwijl je je inademing vervolgt,

Je borst zich uit gaat zetten en uiteindelijk zal de adem de borst omhoog tillen en vervolgens adem je uit.

Natuurlijk,

Als vanzelf,

Helemaal gewoon.

Diep en ontspannen inademend,

Het leven inademend.

En als er gedachten al komen,

Sta gewoon toe dat ze komen en gaan,

Zonder erin betrokken te raken.

Sta dagdromen toe,

Te komen en te gaan.

Sta herinneringen en zelfs emoties toe,

Te komen en te gaan.

Maar blijf met je aandacht doorlopend en altijd bij de adem zijn.

Je hoeft niet te luisteren naar mijn stem of naar de muziek.

Blijf maar bij je adem.

Blijf bij je adem.

Adem zo diep mogelijk en sta tegelijkertijd toe hoe gedachten,

Dagdromen,

Herinneringen,

Emoties komen en gaan.

Raak vooral niet in ze betrokken.

Deze gedachten,

Dagdromen,

Herinneringen,

Emoties zijn niet wie jij werkelijk bent.

Dus laat ze maar komen en gaan,

Terwijl je steeds gefocust blijft op de adem.

Diep en vol,

Genietend van elke adem.

Wetend dat elke ademhaling nieuw leven brengt.

Elke adem zuivert en reinigt je op alle niveaus van je zijn.

Drink.

Drink met volle teugen van de nectar van het leven.

En omdat je rustig zit of ligt en diep ademt,

Zorg je voor het opladen van je energie.

Dit is je eigen energie.

Het is niets om bang voor te zijn.

Sta toe hoe je energie zich uitbreidt buiten je fysieke lichaam en probeer je energie niet vast te houden binnen je fysieke lichaam.

Sta toe dat het zich uitbreidt voorbij je fysieke lichaam.

En omdat je energieveld zich uitbreidt,

Kan je jezelf groter gaan voelen dan je normaal gesproken doet.

Dit is natuurlijk,

Het is helemaal oké.

Je kan ook opmerken dat terwijl je ademt je fysieke sensaties ervaart waar je niet aan gewend bent.

Dit is ook helemaal oké.

Misschien begint het puntje van je neus te tintelen of wordt het juist gevoelloos.

Of gebeurt dat met je vingertoppen?

Dit is gewoon je energie die door blokkades heen gaat.

Laat het maar gebeuren.

En als het op een of andere manier toch ongemakkelijk wordt,

Adem dan even wat langzamer.

Maar het beste is als je kan toestaan dat het gebeurt.

Laat alles toe wat gebeurt terwijl je gefocust blijft op de adem.

Er kan een moment komen dat je de behoefte voelt,

Of dat je lichaam de behoefte voelt om te lachen,

Om te huilen of te schreeuwen.

En als dit wil gebeuren,

Laat het maar gewoon gebeuren en blijf gefocust op de adem.

Laat het er allemaal maar zijn,

Komen en gaan,

Maar raak er niet in betrokken.

Blijf steeds gefocust op de adem,

Blijf gefocust op de adem.

Sta je energie toen zich uit te breiden met elke ademhaling en open je,

Open je voor het leven.

Weet dat elke ademhaling je zuivert en elke ademhaling je reinigt.

Niet alleen je fysieke lichaam,

Maar ook je psychische,

Je mentale lichaam wordt gezuiverd,

Wordt gereinigd.

Blijf met je aandacht bij je adem.

Sta toe het geluid van mijn stem en de muziek je omgeven.

Je hoeft er niet naar te luisteren,

Je aandacht is bij de adem.

Adem diep en vol de nektuin van het leven.

Drink,

Drink ten volle van het leven.

Hoe meer je inademt,

Hoe levendiger je wordt.

Drink,

Drink diep,

Diep en vol,

Diep en vol.

Drink diep en vol met elke adem.

Adem diep en vol.

Sta toe hoe je energieveld zich met elke ademhaling uitbreidt en weet dat elke ademhaling je reinigt,

Je zuivert.

Geef zaken die in je onderbewuste begraven lagen toestemming om naar de oppervlakte te komen als ze er klaar voor zijn.

En als ze dan komen,

Raak er niet in betrokken.

Blijf gefocust op de adem.

Je gedachten zeggen misschien dat deze zaken belangrijk zijn,

Maar de werkelijkheid is dat ze dat niet zijn.

Op dit moment ben je enkel aan het zitten of liggen en ademhalen.

Adem diep,

Adem vol,

Focus op de adem.

En als je merkt dat je afdwaalt van de adem,

Breng jezelf dan gewoon weer naar terug.

Sta vanaf nu gewoon toe om te laten gebeuren wat er gebeurt.

Blijf altijd gefocust op de adem.

Blijf met je aandacht bij je ademhaling,

Niet bij de geluiden die je misschien hoort of mijn stem of de muziek.

Laat je ook niet afleiden door je eigen gedachtes of je emoties.

Sta die gedachtes en emoties,

Die dagdromen en herinneringen toe,

Maar raak er niet in betrokken.

Ze zijn niet wie jij werkelijk bent.

Laat elke adem vol en diep zijn.

Sta je leven toe,

Zich uit te breiden,

Te verruimen met elke adem.

Blijf gefocust op die adem.

Blijf altijd gefocust op de adem.

En laat maar toe wat er naar boven komt,

Vanuit het bewuste,

Het onbewuste.

Laat het maar komen,

Maar raak er niet in betrokken.

Sta oude gedachtes,

Herinneringen,

Emoties,

Wat dan ook.

Sta toe om naar boven te komen,

Maar blijf gefocust op de adem.

En misschien komt er een moment,

Of had je dat al,

Of komt het weer,

Dat je de behoefte voelt om te lachen,

Te huilen,

Te schreeuwen.

En je kan emoties voelen,

Die op dit moment helemaal niet relevant zijn.

Emoties van jaloezie,

Verlatenheid,

Teleurstelling of woede.

Laat ze maar naar de oppervlakte komen,

Als ze dat wil.

Maar raak er niet in betrokken.

Neem maar een houding aan,

Alsof ze bij iemand anders horen.

Deze zaken zijn niet wie jij werkelijk bent.

Laat ze maar los.

Laat ze maar los.

Laat ze maar los,

Blijf gefocust op je adem.

En sta tegelijkertijd toe,

Dat ze zijn de dagdroom,

Emoties,

Herinneringen,

Gedachten.

Geef ze geen eendje.

Geef ze geen eendje.

Je gaat een groot deel van de angst en spanning loslaten,

Die aan ze vasthouden.

En misschien wel alle angst en alle spanning.

Raak er niet in betrokken.

Geef geen boodschap aan het onbewuste,

Dat deze dingen belangrijk zijn.

Ze komen allemaal uit je geheugen.

Blijf gefocust op de adem.

Blijf gefocust op de adem.

Adem vol.

Adem volledig.

Altijd gefocust op de adem.

Adem zo diep en zo vol als je kan.

Stel je ademhaling nu toe om wat dynamischer te worden.

Nog steeds diep en vol in de buik ademend.

Maar misschien het tempo wat ophogend.

Neem meer leven in je op.

Meer leven in je adem.

Stel je ademhaling nu toe om wat dynamischer te worden.

Nog steeds diep en vol in de buik ademend.

Maar misschien het tempo wat ophogend.

Neem meer leven in je op.

Neem meer leven in je op.

Meer leven in je op.

Met elke inadem.

Inhaleer het leven.

Het is je eigen energie die je creëert.

Adem diep.

Adem vol.

En denk eraan dat jij je ervaring kan reguleren.

Hoe meer je inademt,

Des te intenser wordt de ervaring.

Adem zoveel mogelijk in.

Diep en vol.

Diep in de buik tot hoog in de borst.

In een stijgend tempo.

Zoveel als je kan.

Terwijl het toch nog enigszins comfortabel voelt.

Laat dat wat wil gebeuren,

Maar gebeuren.

Beblijft in alle tijden gefocust op de adem.

Sta toe en ervaart wat er ook maar uit het onbewuste komt.

Gedachtes,

Herinneringen,

Emoties.

Sta maar gewoon toe wat wil gebeuren.

Adem diep in de buik.

Hoog in de borst.

Adem het leven in.

Adem het oude uit.

En adem het nieuwe in.

Adem.

Adem.

En nu,

Voor de komende minuten.

Adem zo krachtig als je kan.

Zo krachtig als je ook mag komen.

Ongeveer twee minuten.

Zo krachtig als je kan.

Adem.

Houd het krachtig.

Houd het krachtig.

Adem zo krachtig als je kan.

Adem zoveel in als je kan.

Krachtig,

Krachtig.

Houd het krachtig.

Houd het krachtig en blijf gefocust.

Sta toe wat wil gebeuren,

Maar houd het krachtig.

Houd het krachtig.

Houd het krachtig.

Toe maar.

Ja!

Houd het krachtig.

Laat maar gebeuren wat wil gebeuren.

Laat het maar gebeuren.

Blijf bij je adem.

En geniet van je adem.

En geniet van je uitbundigheid.

Blijf bij je adem.

Blijf gefocust op je ademhalen.

Ga door.

En begin nu maar langzamer te ademen.

Laat je buik zich ontspannen.

Begin majestueus te ademen.

Prachtig.

Op jouw mooie,

Mooie manier.

Langzaam,

Diep in de buik,

Hoog in de borst.

Adem op jouw prachtige,

Statige wijze.

En stel je voor dat je buiten zit.

De zon komt op,

Op een nieuwe dag.

En laat deze nieuwe dag symbolisch zijn voor jou.

Een nieuw leven is in feite een nieuw leven.

Vol de frisheid van deze nieuwe dag.

En adem langzaam,

Langzaam en diep.

En adem deze nieuwe dag in.

Dit nieuwe leven opent nu met zoveel mogelijkheden.

Dit nieuwe leven opent zich,

Opent zich met zoveel mogelijkheden.

Vol de frisheid,

Vol die kracht.

En adem diep in de buik,

Heel hoog in de borst.

Langzaam,

Majestueus.

Open,

Open en ontvangt.

Ja,

Zeg ja tegen jezelf.

En zeg ja tegen deze nieuwe dag.

Dit nieuwe leven.

Adem het in,

Adem leven in.

Weet dat dit een nieuwe dag is,

Hoor je al.

Een nieuw leven.

Je kan het verleden helemaal achter je laten.

Je kan opnieuw beginnen.

Voel het terwijl je ademt,

Terwijl je je verruimt,

Terwijl je je uitbreidt.

Open je je voor deze nieuwe dag.

Deze nieuwe,

Nieuwe jij.

Blijf ademen,

Langzaam,

Prachtig en diep.

In de buik,

Tot hoog in de borst.

Open je voor deze dag.

Deze frisse,

Frisse nieuwe dag.

De dag die er nog niet eerder was,

Die er ook niet meer zal zijn.

Dit is jouw dag.

Dit is jouw leven.

Blijf diep en vol ademen.

Diep en vol ademen.

Terwijl je blijft focussen op de aarde.

Zie en ervaar.

Dat jij een krachtige volwassene bent.

Nu dat je geen kind meer bent.

En van nature heb jij vrijheid.

Van nature heb jij kracht.

Een vrijheid en kracht die je misschien lang of niet hebt ervaren.

Maar die je van nature hebt.

En ook al draag je herinneringen,

Overtuigingen vanuit je kindertijd.

Zie dat je nu de vrijheid hebt.

Dat je de kracht hebt.

En vol die vrijheid.

En vol die kracht.

Adem het nu in.

Adem die vrijheid in.

Adem die kracht in.

En weet dat het er altijd is.

Altijd beschikbaar voor jou.

Laat de oude ervaringen gaan.

Laat de hulpeloosheid,

De machteloosheid,

Je niet goed genoeg voelen.

Laat het allemaal gaan.

Laat het allemaal gaan om te zien wat voor een sterk en prachtig mooie wezen jij bent.

Herken het.

Zie het.

Opeer je ervoor.

En vier die vrijheid.

Ja.

Vier die vrijheid.

En vier je natuurlijke,

Je natuurlijke kracht.

Zeg ja tegen je vrijheid.

Zeg ja tegen je kracht.

Adem het in.

Open en voel het.

Ja.

Zeg ja tegen jezelf.

Adem het in.

Adem het in.

Adem diep.

Adem voor.

Voel die vrijheid.

Voel die kracht.

En zeg ja tegen jezelf.

Zeg ja tegen jezelf.

Laat al die oude gevoelens van niet goed genoeg zijn.

Van hulpeloosheid en machteloosheid.

Laat ze maar gaan.

Laat ze maar gaan.

Adem.

Adem.

Voel ten volle je ja voor het leven.

Voor jezelf.

Ja voor jezelf.

Terwijl je nu doorgaat.

Met diep en volledig te ademen ook is je.

Een prachtige plek.

Tussen het hart.

En tussen de keel.

Er is de bron van je vreugde.

Misschien is de vreugde de leidschap van de drukte in je keel.

De natuurlijke kwaliteit.

Misschien is de vreugde de leidschap van de drukte in je keel.

Geef deze vogel van vreugde.

Nu zijn vrijheid.

Laat het dansen.

Laat het zingen.

Laat het spelen.

Laat het vliegen.

Nog steeds diep en vol inademend.

En langzaam en prachtig.

Er staat energie toe om zich te focussen.

Op die bron van vreugde.

Tussen het hart.

En de keel.

Open.

Open.

Open.

Sta je energie toe te dansen.

Geef het zijn vrijheid.

En laat het vliegen.

Op zijn eigen natuurlijke manier.

Zeg ja.

Zeg ja tegen je eigen vreugde.

En laat het gebeuren.

Adem langzaam en diep.

En ja,

Laat het gebeuren.

Laat het gebeuren.

Ja.

Blijf gefocust op de ademhaling.

Adem langzaam.

Adem diep.

En laat elke adem je verruimen.

Laat je energie je verruimen.

Met elke adem.

Voel hoe de lucht je longen uitbreidt.

Voel hoe je energieveld groter wordt.

En open je.

Open je voor je bestaan.

Door de adem.

Laat elke,

Elke adem je verruimen.

Ja.

Laat oude verkrampingen los.

Oude spanningen los.

Oude angsten los.

Open je voor deze dag.

En blijf focussen op je adem.

Weet dat je in dit moment kan zijn.

Je kan verruimen.

En je kan die oude krampen loslaten.

Die krampen die uit ervaring in het beneden voortvaren.

Je kan ze loslaten.

Laat ze maar los.

En zie.

Zie gewoon dat het verleden niet echt bestaat.

En ook de toekomst.

De toekomst bestaat niet echt.

Het verleden is voor altijd weg.

De toekomst is nog niet gearriveerd.

Er is alleen maar vandaag.

Maar vandaag kan je verruimen.

Ontspan maar.

Ontspan maar.

Ontspan maar.

En laat elke adem je meer en meer openen.

En laat elke adem je verruimen.

Laat elke adem je verbinden met het bestaan.

Verruim.

Verruim met elke adem.

Verruim van binnen.

Laat alle verkramping los.

Ja.

Ja voor je verruiming.

En ja voor je openen.

En nu.

Terwijl je doorgaat met vol en diep te ademen.

Vooral hoog in de borst.

Sta je je energie terug.

Vooral hoog in de borst.

Sta je je energie toe.

Zich te concentreren op je hart.

En voel nog maar eens die kwetsbaarheid van het hart.

En voel ook de wijsheid en de kracht van het hart.

En weet gewoon dat je je hart kan vertrouwen.

Leer naar je hart te luisteren.

Het hart is nu.

Klopt in het nu.

Open je voor je hart.

Zeg ja tegen je hart.

Adem het in.

En zeg ja tegen je hart.

Leer om je hart te vertrouwen.

Weet dat je hart in het moment is.

In het nu.

In de waarheid.

Ja.

Adem vol en diep.

En steun je hart met de adem.

Vul je borst met leven.

Met energie.

Met jezelf.

En voel die wijsheid van het hart.

Die tijdloze wijsheid van het hart.

Voel dat wat ons allen verbindt.

En dat wat ons allemaal kent.

Adem diep en vol.

Diep in de buik.

Hoog in de borst.

En vul echt dat hogere deel van je rug af.

Blijf focussen op tijd.

Blijf focussen op tijd.

Ja.

Diep.

Diep.

Adem zacht.

Adem vol.

En hoe het geluid je omgeeft.

Je hoeft niet te luisteren.

Zoals je al misluistert.

Laat je aandacht bij je adem stoppen.

En denk er nog maar eens aan.

Dat vandaag een nieuwe dag is.

Een dag die nog niet eerder is geweest.

Een dag die er ook niet meer zal zijn.

En op deze nieuwe dag.

En op deze nieuwe dag.

Kan je een nieuw mens zijn.

Als jij daarvoor kiest.

Je kan jezelf bevrijden van het verliefde.

Je kan vrij zijn.

En je kan oude wonden helen.

De oude frustraties en teleurstellingen.

Je kan ze allemaal loslaten.

Je kan ze loslaten.

En een nieuw mens zijn.

Met de frisheid van deze dag.

En als je hulp wil.

Weet dat hij er is.

Weet dat hij op je wacht.

Complimenteer jezelf.

Voor hoe ver je al gekomen bent.

Complimenteer jezelf.

Voor al de moeite die je hebt gedaan.

Zie hoe ver je al gekomen bent.

Put daar moed uit.

En weet dat je niet alleen bent.

In je poging om in het licht te staan.

En weet dat het hele bestaan met je is.

Het hele bestaan is met je.

En wacht tot je thuis komt.

Het bestaan wacht met open armen.

Om je te zien opbloeien.

En je thuis te zien komen.

Laat je hart je leiden.

Zoals het tot nu toe heeft gedaan.

Neem de raad aan van je hart.

En of je het nu realiseert of niet.

In de afgelopen moment.

Heb je een staat van heldere.

Een staat van wijze.

Een staat van compassie.

Een staat van begrip.

En of je het nu realiseert of niet.

Het hogere in jezelf is nu aanwezig.

Beschikbaar voor jou.

Misschien wil je een momentje.

Om met jezelf te spreken.

Misschien heb je vragen die een antwoord mogen krijgen.

Beslissingen die moeten worden genomen.

Berichtingen die mogen worden bijgestuurd.

Berichtingen die mogen worden bijgestuurd.

Neem een moment.

Of je iets kan zeggen.

Om jezelf te bemoedigen.

Kracht te geven.

Jezelf te inspireren.

Deze moment.

Met jezelf.

Misschien wil je zo blijven zitten.

Als de muziek is gestopt.

Blijf dan met je aandacht.

Misschien zijn er wat gedacht.

Maar geen aandacht.

Blijf bij je adem.

Gedurende de dag of de avond.

Blijf zoveel mogelijk met je aandacht bij je adem.

Je zult merken dat je nog steeds hoort wat je moet horen.

Dat je nog steeds ziet wat je moet zien.

Maak je in verbinding met je.

En wees zoveel als je kunt aanwezig in het nieuw.

Niet in je hoofd.

Niet in de herinnering.

Waarin dit prachtige moment.

Dat nog nooit is geweest.

Ook niet meer zou zijn.

Jouw werkelijke ik.

Bestaat alleen.

In dit moment.

In het nu.

Niet in herinneringen.

Niet in gedachten over de toekomst.

Maar in de werkelijkheid.

Van dit moment.

Weet dat je deel bent.

Deel van de universele intelligentie.

De universele harmonie.

De universele liefde.

En open je daarvoor.

Laat het natuurlijk zijn.

Laat het natuurlijk zijn.

Om daarvoor open te zijn.

Als vanzelf.

Geopend.

In de ochtendzaak.