Toekomstmeditatie

Welkom bij deze meditatie.

Adem een keer rustig in en uit en ga comfortabel zitten of liggen.

Wanneer je weet dat je makkelijk in slaap valt wanneer je ligt,

Doe deze meditatie dan zittend.

En misschien zat je al comfortabel.

En merk dan op hoe het is wanneer je je daar echt bewust van bent en even bij stil staat.

Leg je handen in je schoot of op je bovenbenen.

Sluit je ogen nu en doe dat met heel veel aandacht.

Neem de tijd om je bewust te zijn van het sluiten van je ogen.

Voel je lichaam.

Voel je aanwezigheid hier in de ruimte.

En voel hoe het afgelopen jaar,

Zonder dat je invulling geeft aan wat er precies is gebeurd,

Achter je staat.

En voel ook maar dat wat richting de toekomst gaat,

Ook weer zonder dat je dat gedetailleerd hoeft in te vullen.

Voel de beweging vanuit het verleden achter je en voel de trekkracht van jouw toekomst voor je.

En merk op hoe jij zelf daarin precies in het midden staat,

In jouw centrum.

En met je ogen dicht,

Word je je daar nog bewuster van.

Voel de gevoelens,

De sensaties,

De energie achter je en ervaar dit bij je achterhoofd,

Je nek,

Je rug,

Je billen,

Je belen.

En voel ook de sensaties,

De bewegingen,

De energie aan de voorkant van je lichaam,

Je voorhoofd,

Je gezicht,

Je hals,

Je borst,

Je buik,

Je handen en je benen.

Sta rustig in het midden tussen deze twee krachten,

Die van het verleden en die van de toekomst,

In een krachtig gecentreerd neutraal middelpunt.

Verbonden vanuit je buik,

Je hart en je hoofd,

Verbonden naar voren en naar achteren en helemaal om je heen.

En adem rustig in en uit.

En doe dat vier tellen in,

Hou vier tellen vast,

Blaas rustig vier tellen uit en houd je adem dan vier tellen stil.

En doe dit helemaal op je eigen tempo.

Je hoeft misschien niet eens te tellen,

Je voelt precies hoe het voor jou fijn is.

Adem in,

Hou vast,

Blaas rustig uit en houd je adem even stil.

En merk op hoe als vanzelf je adem steeds rustiger en dieper wordt.

Adem in,

Hou vast,

Blaas rustig uit en hou stil.

En het kan zo zijn dat wanneer je een poosje zo ademt,

Je je wat licht in je hoofd voelt.

En dat is helemaal niet erg,

Dat is helemaal oké.

Het kan zijn dat je wat tintelingen in je armen voelt of dat je je een beetje euforisch voelt.

En dat is ook helemaal oké.

Voel wat voor jou prettig is.

En kijk maar eens of je je adem nog iets kunt vertragen.

Of je misschien vijf of zes tellen in kunt ademen.

Vasthouden,

Loslaten en stilhouden.

Kies je eigen tempo.

Jij weet wat bij jou past.

En merk op hoe je ademhaling steeds rustiger wordt,

Terwijl je bewust blijft in je lichaam.

Concentreer je op je lichaam en voel hoe jij je nu in deze ruimte bevindt.

En adem dan nog rustig een keer in,

Hou vast,

Blaas uit en houd stil.

En ga dan weer rustig over tot je eigen ontspannen ademhaling.

Je zult merken dat je adem iets meer is gezakt,

Dat je nu iets meer in je buik ademt,

Dat je ademt op een lager tempo.

Je zenuwstelsel is meer tot rust gekomen,

Waardoor je je nu nog bewuster kunt zijn van de energie van het verleden achter je,

Waarvan je geleerd hebt.

En de energie voor je,

De energie van de toekomst die voor jou ligt.

Het verleden heeft je gebracht waar je nu bent,

Het heeft je sterker gemaakt,

Het heeft je laten lachen,

Het heeft je laten huilen,

Het heeft je laten voelen,

Het heeft je laten liefhebben,

Het heeft je kracht gegeven,

Het heeft je laten zien hoe mooi de wereld is,

En het heeft je tot hier gebracht.

En laat die energie uit het verleden doorstromen in jouw lichaam,

Waar het omgezet wordt in een hele mooie,

Lichte toekomstenergie.

Dat kan een hele andere energie zijn dan de energie van jouw verleden.

Misschien voel je de beweging van die energie richting jouw toekomst.

En alles mag er zijn.

Wat is het licht in de verte?

Wat is jouw toekomst?

Welke fijne mensen staan er om je heen?

In welke omgeving ben je?

Hoe voelt het en hoe ziet het eruit?

En zonder echt diep op de inhoud in te hoeven gaan,

Voel je de energie van dat wat er allemaal mogelijk is in jouw toekomst die gaat komen.

En zie jouw pad voor je.

Voor de een zal het een rechte weg zijn,

En voor de ander is het een meer kronkelig pad.

Misschien is het een weg geplavijd met gouden stenen.

Of misschien is het wel een fluwele lint.

Het is jouw pad.

En zie hoe mensen die jou lief zijn,

Samen met jou mee langs dat pad wandelen.

Op hun eigen pad.

Soms een stukje met je mee,

En soms wat langer.

En soms kijken ze weer een beetje naar hun eigen pad.

En het is allemaal goed.

Merk op hoe je je nu aanwezig voelt in jouw lichaam.

Hoe stevig je zit.

Voel de liefde in je hart,

De wijsheid in je hoofd,

En de enorme kracht in jouw buik.

En merk op dat wanneer er gedachten naar boven komen,

Je ze liefdevol hun plaats kunt wijzen,

Daar waar ze horen.

In het verleden achter je,

Of in de toekomst voor je.

Iedere gedachte heeft zo zijn eigen plaats.

Hiermee creëer je in het hier en nu de rust,

De stilte,

De ruimte om te zijn.

En alles mag er zijn.

Laat jouw gedachten wegdrijven en oplossen in de energie van het verleden,

Of in de energie van de toekomst.

Zodat je in volledige stilte en met volledig bewustzijn,

Hier in jouw lichaam,

In deze ruimte kunt zijn.

Adem rustig en diep richting je buik.

En richt je aandacht op de flow van je ademhaling.

Geniet van de rust en de stilte van dit moment.

En blijf je bewust van je ademhaling,

De energie van het verleden achter je,

En de energie van de toekomst voor je.

Zie jezelf in het neutrale midden tussen het verleden en jouw toekomst.

Hier in dit moment,

In deze ruimte.

Alles wat achter je ligt,

Is daar.

En alles wat nog komt,

Is voor je.

Adem rustig door,

In je eigen tempo.

En voel het contact van jouw lichaam met de aarde.

Wees je bewust van deze sensatie.

En voel dan ook het contact met alles wat boven je is.

De zon,

De maan,

De sterren,

Het universum,

En alles wat boven je beweegt en je energie geeft.

Voel het verschil in de energie van de aarde onder je,

En de energie van het universum boven je.

En voel dan ook de energie van het verleden achter je,

En de energie van de toekomst voor je.

Voel hoe je wordt omhuld door deze energieën.

En zie jezelf omhuld door deze elementen.

De aarde,

Het universum,

De energie van het verleden achter je,

De energie van jouw toekomst voor je.

Zie jezelf in het centrum en ben je bewust van je buik,

Je hart en je hoofd.

De kracht van je buik.

De liefde in je hart.

De wijsheid van je hoofd.

Het verleden heeft je hier gebracht.

Je wordt ondersteund door de aarde.

Je wordt geleid door het universum.

En je beweegt je richting je toekomst.

Met alle liefde die je hebt.

Met alle ervaring.

Met alle kracht.

Uit liefde voor jezelf en alles en iedereen om je heen.

Voel hoe jij het centrum bent van deze weg.

Ervaar dit in rust en stilte.

Met alle krachten en energieën om je heen.

En merk op hoe hoofd,

Hart en buik zich met elkaar verbinden.

Hoe je kracht en moed,

Liefde en verbinding,

Inzicht en licht,

Allemaal al in je hebt.

Sta open voor alles wat komt.

En laat je leiden door je energie,

Je gevoel en intuïtie.

Vertrouw op jezelf.

Sta stevig en zet elke stap met moed en zelfvertrouwen.

Met zelfliefde en energie.

Voel je gesteund door alles wat je al weet.

Alles wat je hebt geleerd.

Alles wat je hebt ervaren.

En zet elke stap met aandacht,

Liefde en toewijding.

Sta open voor complimenten.

Sta open voor feedback.

Sta open voor plezier.

Sta open voor ontvangen.

Sta open voor energie.

En verwelkom jouw nieuwe avontuur.

Jouw unieke toekomst.

Ontvang met open armen.

En stap vol vertrouwen en nieuwsgierig jouw toekomst in.

En omarm wat er op je pad komt.

De mensen om je heen.

De nieuwe ervaringen.

De nieuwe energie.

De nieuwe liefde.

Jouw toekomst.

Voel de lichtheid en voel het verlangen.

En weet dat alles wat jou hier heeft gebracht,

De stuwende energie die je achter je voelt,

Maakt dat je hier nu kunt zijn.

En neem daar dankbaar afscheid van.

Kom weer met je ademhaling terug.

En merk op dat die rustig en langzaam is.

Misschien iets dieper dan eerst.

Wees je bewust van je in- en uitademing.

En voel hoe de lucht via je mond,

Je keel,

Je longen,

Naar je buik gaat.

Adem wat dieper in.

En zucht lekker uit.

En herhaal dit een paar keer.

Kom dan met je aandacht langzaam terug in je lichaam.

Voel je vingers.

Beweeg ze een beetje.

Beweeg je tenen.

En bedank jezelf dat je de tijd hebt genomen deze meditatie te doen.

Wees je bewust van je gevoel.

En neem dit fijne gevoel mee jouw dag in.

Bij een van de volgende ademhalingen doe je je ogen open.

En ben je weer bewust terug in deze ruimte.

Kijk om je heen.

Geef je aandacht aan wat je ziet.

Voel je lichaam.

En rek je lekker even uit.

Dank je wel dat je er was.

Ik wens je een hele fijne dag.