Universele Liefde Meditatie ♥ Middels krachtige visualisatie

Hallo,

Mijn naam is Anouk van Soul Expression en ik welkom je bij deze universele liefdemeditatie opgenomen vanuit Zuid-Afrika.

In deze meditatie laat ik je het gevoel van universele liefde vergroten.

Op microschaal,

Mesoschaal en als jij er klaar voor bent zelfs op macroschaal.

Hoe meer je op het niveau van universele liefde bevindt,

Hoe meer je universele liefde in jouw leven zal aantrekken.

Dit is hoe de wet van de aantrekkingskracht werkt.

Universele liefde is naar mijn idee liefde voor alles en iedereen.

Liefde voor jezelf,

Met je goede en slechte trekjes,

Van je ouders met hun zorgen en bemoeien.

Liefde voor je buren met hun lawaai en wedstrijd wanneer die van jou net op is.

Maar ook liefde voor situaties,

Andere culturen en eigenaardigheden.

Liefde voor dingen die je ons niet direct aanspreekt,

Maar waarvan we kunnen leren.

Liefde voor alles op aarde.

Onvoorwaardelijke liefde.

En nee,

We hoeven niet alles fantastisch te vinden.

Maar universele liefde zit hem ook in accepteren van wat is.

En dan vanuit hier weer verder.

Er zullen situaties zijn die je in het leven pijn hebben gedaan.

Om verder in je leven te komen,

Moeten we,

Hoe lastig we het ook vinden,

Proberen om ook juist dit liefde te geven.

Te vergeven.

Wie heeft er aan het eind van de dag namelijk nog het meest last van?

Jij.

Laat los.

Haal adem,

Start overnieuw.

Nu is een mooi moment.

Je bent precies waar je nu moet zijn.

Laten we beginnen.

Mocht je dit nog niet hebben gedaan,

Ga op een rustige plek zitten.

Wat lawaai hier en daar is best oké,

Als het maar niet té intens is.

Een plek waar niemand je zomaar kan storen.

Zit op een stoel met je knieën 90 graden of in kleermakerszit.

Zit rechtop alsof je vanuit je kruin omhoog wordt getrokken,

Maar niet te gespannen.

Pak er gerust een kussentje bij en sluit dan je ogen.

Eerst laat ik je even inchecken met jezelf.

Met het huidige moment.

Word je eens bewust van de geluiden die je om je heen hoort.

En accepteer deze geluiden voor wat ze zijn.

Misschien zijn het niet geluiden waar je jezelf voor zou kiezen.

Stuur het liefde.

Het leven gaat gewoon rustig door.

Ga dan eens met je gedachten naar je schouders.

En langzaam maak cirkels.

Omhoog,

Naar achter,

Naar beneden.

En blijf cirkels maken met je schouders.

En zie alsof je totaal bewust kan worden.

En je totaal laten meenemen door het gevoel van je schouders.

Bewustwording van je lichaam.

En ga dan met je schouders de andere kant op.

Maak eerst kleine rondjes en laat ze langzaam steeds groter worden.

En deze oefening is meer voor het bewust worden van je lichaam,

Van het huidige moment.

Dan voor het stretchen van je schouders.

En kom terug naar een neutrale houding.

Dan gaan we hetzelfde doen met je nek.

Maak langzaam kleine rondjes naar rechts.

En laat langzaam de rondjes steeds wat groter worden.

En zie of je je bewust kunt worden van elke stretch.

Van elke kriebel van je haar.

Van elk gevoel dat je hierbij krijgt.

En langzaam draai rondjes de andere kant op.

Word bewust.

En kom dan terug naar je centrale houding.

Verleg dan je focus naar je ademhaling.

Hou een diepe ademhaling.

Voel je borstkals groter worden.

Je buik.

En langzaam weer kleiner.

Wees je bewust van de temperatuur van de adem die binnen door je neus komt.

En warmer weer naar buiten gaat.

Opnieuw.

Accepteer wat er is.

Blijf bewust van je ademhaling.

In meditatie gaat het niet om het niet hebben van gedachten.

Ik geloof dat meditatie meer gaat om een staat van zijn.

Blijf bij deze ademhaling.

Wanneer je gedachten hebt die je afleiden.

Zie of je deze gedachten kunt zien voor wat ze zijn.

Alsof het geluid van het vogeltje is die we accepteren.

Of de temperatuur van de adem die via je neus naar binnen komt en naar buiten gaat.

Het is zoals het is.

Accepteer.

Je zult merken dat hoe meer je deze oefening doet,

Hoe minder de gedachten er zullen zijn.

Ze verliezen hun kracht,

Doordat ze niet gevoed worden.

Verleg nu je focus naar de liefde voor jezelf.

Zie alsof je het gevoel van liefde diep in jezelf kunt vinden.

Waar zit het?

Hoe voelt het?

Is het iets waar je gemakkelijk bij kan?

Of moet je daar even naar zoeken?

Wanneer je het hebt gevonden,

Word je bewust van het gevoel dat het je geeft.

Deze liefde voor jezelf.

Hoe ziet deze liefde eruit?

Heeft het een kleur of een vorm?

Welk effect heeft het op je?

Het bewust worden van deze liefde in je lichaam?

Kijk eens of je het gevoel van liefde,

Hoe groot of klein je het ook voelt,

Net ietsjes kunt vergroten.

Voel de liefde groeien in je eigen tempo.

Blijf dit gevoel van liefde langzaam vergroten en vergroten.

En laat het zo groot worden dat het zelfs nu groter is dan jouw eigen lichaam.

Blijf inchecken met het diepe gevoel in jou.

Hoe voel jij je nu?

Nu het gevoel van liefde zo groot is.

Nu aan jou de keuze.

Check in bij jezelf,

Waar je nu het meest behoefte aan hebt.

Laat het gevoel voor universele liefde zo krachtig en groot zoals je dat nu voelt.

Of ga mee op een avontuur om deze liefde,

Universele liefde nog veel groter te laten worden.

Check in met jezelf,

Waar jij nu behoefte aan hebt.

Blijf bij jezelf wanneer dit voor jou de voorkeur heeft.

En wanneer jij klaar bent om deze liefde te laten groeien,

Laat het gevoel van liefde zo groot worden als de ruimte waar jij je nu begeeft.

Laat het gevoel van liefde langzaam zo groot worden als het huis of de omgeving waar jij nu bent.

Laat het gevoel van liefde zo groot worden als de straat of wijde omgeving waarin jij je nu begeeft.

En wanneer jij ervoor hebt gekozen eerder om het gevoel van liefde dicht bij jezelf te laten,

Blijf bij het krachtige gevoel van liefde.

En zie eens of je dit gevoel nog sterker kunt maken.

En wanneer je wel met mij op avontuur bent gegaan om deze liefde groter te maken,

Zie eens of je dit gevoel van liefde nog groter kunt maken,

Zo groot als de stad of dorp waarin jij je nu bevindt.

Groei het zo groot als de provincie waarin je woont.

Laat het gevoel van universele liefde zo groot worden als het land waarin je je nu begeeft.

En blijf je bewust van dit diepere gevoel van pure liefde.

Vergroot het gevoel van liefde zo groot als het continent.

Vergroot het gevoel naar de hele wereld.

Verspreid over de hele aarde.

En zie eens of je het gevoel van liefde,

Het gevoel van universele liefde zo groot kunt maken als het hele universum.

Geef je liefde aan alles dat op deze wereld bevindt.

De oceaan en de woestijn,

De zon en de maan.

Zet je liefde toe.

En dan,

Of je nu mee bent gegaan op avonturen rondom de wereld of deze krachtige liefde voor jezelf hebt gehouden.

Bedenk je eens hoe je deze liefde in het echte leven naar buiten wilt sturen.

Met anderen wilt delen.

Neem deze liefde mee naar buiten.

Deze liefde voor jezelf.

En alles daar buiten om je heen.

Follow your heart and the rest will follow.

En dan rustig aan.

Breng de liefde die je voelt terug naar je eigen hart.

En geniet nog even na van deze enorme diepe laag van liefde die je hebt ervaren.

Kom rustig aan terug naar de kamer waarin je bevindt.

En de kussen waar je op zit.

Neem een diepe,

Langzame ademhaling.

En word je bewust van de koele lucht in en de warme lucht uit.

En wanneer jij er klaar voor bent open dan je ogen met een nieuwe,

Liefdevolle blik.

Ik hoop dat je van deze meditatie hebt genoten.

Het was fantastisch om je mee te nemen op deze mooie reis.

Share your love en laat me weten in een reactie hoe deze meditatie voor jou was.

Ik kijk er naar uit.

Liefs Anouk van Soul Expression