Slaapmeditatie 01 - Dankjewel Dag

Welkom bij deze slaapmeditatie.

Fijn dat je er bent.

Ga lekker liggen,

Sluit je ogen.

Je hoeft niets bijzonders te doen.

We gaan samen rustig de dag afsluiten en ontspannen naar de nacht bewegen.

Deze meditatie helpt je onbewust en luchtig je dag los te laten.

Mocht je de meditatie morgen weer doen,

Zul je merken dat dat een andere ervaring geeft.

Laten we beginnen.

Breng je aandacht even rustig naar je ademhaling.

Voel hoe je lichaam steeds een beetje zwaarder wordt.

Ontspan je schouders,

Je gezicht.

Je hoeft nergens heen.

Je bent precies waar je mag zijn.

Neem rustig de tijd om even terug te kijken op vandaag.

Wat bracht je vandaag een lach op je gezicht?

Waarvoor ben je dankbaar?

Klein of groot,

Alles mag er zijn.

Zeg rustig in jezelf,

Dank je wel.

Wat wil je nu graag loslaten?

Dat hoeft niet iets zwaars te zijn.

Welke ervaring van vandaag laat je nu zachtjes gaan,

Met dankbaarheid.

Adem rustig uit en voel hoe je alles losjes van je af laat glijden.

Misschien wil je nog een paar dingen langs laten komen.

Wat had vandaag je aandacht?

Wat raakte je?

Wat wil je graag meenemen en wat mag hier eindigen?

Je hoeft het niet te analyseren.

Je mag alleen voelen,

Dit was vandaag,

Nu mag ik rusten.

Voel hoe je lichaam rustig overschakelt in nachtmodus.

Alsof je hele systeem weet,

Het is goed,

Het is tijd.

Je ligt rustig,

Ontspannen en misschien dommel je al een beetje weg.

Morgenochtend als je wakker wordt,

Nodig ik je uit om even stil te staan bij hoe je je voelt.

Misschien schrijf je iets op of misschien geniet je gewoon even van dat moment.

Even tijd en aandacht voor jezelf,

Voordat je dag begint.

Voor nu,

Slaap lekker.

Dankjewel dag,

Welkom nacht.