Slaapmeditatie 09 - Droomplek Aan Zee
by Maaike Hagar
Update: Op basis van jullie feedback heb ik het intro- en outtrodeuntje weggelaten. De meditatie zelf is onveranderd. Dank dat jullie meedenken. In deze negende en laatste slaapmeditatie neem ik je mee naar een rustige plek aan zee. De avond valt, de lucht wordt donkerder en in de verte wacht een warm, houten huisje. Een plek waar je je veilig voelt, gedragen en thuis. Tijdens deze visualisatie hoor je zachte affirmaties die je helpen een gevoel van veiligheid en geborgenheid te verdiepen. Door herhaling kunnen deze woorden ook tijdens ontspanning en slaap hun weg vinden naar je onderbewuste — zonder dat je er bewust over hoeft na te denken. De beelden, woorden en geluiden in deze meditatie zijn ontworpen om je lichaam en geest tot rust te brengen. Zodat je zacht kunt wegzakken in een diepe, herstellende slaap — met het gevoel dat je veilig bent, thuis bent en mag ontspannen. Music by Alex Wit from Pixabay Sound Effect by freesound_community from Pixabay
Transcript
Welkom bij deze slaapmeditatie.
Fijn dat je er bent.
Vanavond neem ik je mee naar een plek die helemaal van jou is.
Een plek waar je je veilig voelt,
Warm en geborgen.
We gebruiken beelden en woorden die je zullen helpen ontspannen.
En die je hopelijk het gevoel geven dat je precies bent waar je moet zijn.
Je hoeft niets te doen.
Alleen te luisteren,
Te voelen en je mee te laten nemen naar deze droomplek aan zee.
Laten we beginnen.
Ga lekker liggen zoals jij dat prettig vindt.
Laat alles van de dag even gaan en sluit zachtjes je ogen.
Voel hoe je lichaam gedragen wordt door het matras.
Voel hoe de deken je omhult en misschien ook de warmte en het verschil met de koelere lucht om je heen.
Misschien hoor je wat geluiden in de ruimte of iets verder weg.
Adem even één keer diep in en langzaam uit.
En terwijl je dat doet,
Stel je je voor dat je op een zacht strand staat in de koele avondlucht.
De lucht is zacht en helder.
Een diepe blauwe kleur die langzaam donkerder wordt.
Je hoort het zachte ruizen van de golven.
Voel het zand onder je voeten.
Koel,
Zacht en stevig tegelijk.
Je zet een stap en nog één.
Het is alsof de zee met je mee ademt.
Ik ben veilig.
Ik ben veilig.
Ik ben veilig.
En zo is het.
Langs de kustlijn zie je in de verte een hoge klif met daarbovenop een houten huisje.
Je ziet dat het licht achter de ramen warm en zacht is.
En je ziet ook het pad ernaartoe,
Dat rustig omhoog kronkelt.
Je loopt langzaam richting dit pad.
Zodra je onderaan de klif staat,
Begin je de wandeling naar boven.
Stap voor stap.
Steeds hoger en hoger.
Het geluid van de golven verandert.
Ze slaan nu zacht tegen de rotsen beneden.
De geur van zout water mengt zich met een vleugje hout en warmte.
Ik ben thuis.
Ik ben thuis.
Ik ben thuis.
En zo is het.
Je bent bovenop de klif aangekomen en loopt nu rustig richting het houten huisje.
Stap voor stap kom je steeds dichterbij.
Het licht achter het raam wordt warmer en groter.
Je staat nu voor het huisje.
De golven nog licht hoorbaar op de achtergrond.
Een zacht knitterend geluid komt vanuit het huisje naar je toe.
Je opent de houten deur en stapt naar binnen.
De warmte omarmt je.
Binnen is het sfeervol,
Aangenaam.
Zachte kleuren.
Een comfortabele stoel.
Een warme deken.
Het zacht knitteren van hout in een open haard.
Ik mag rusten.
Ik mag rusten.
Ik mag rusten.
En zo is het.
Je gaat zitten of liggen precies zoals jij dat wilt.
Je voelt de zwaarte in heel je lichaam.
En je geeft je over aan het matras of de stoel.
Buiten hoor je de golven nog steeds.
Maar hierbinnen is het stil.
Ik ben veilig.
Ik ben thuis.
Ik mag rusten.
En zo is het.
Je blijft in het warme veilige huisje.
Zo lang als je wilt.
Totdat je rustig in slaap valt.
Laat de beelden langzaam vervagen.
En kom weer terug naar dit moment.
Je bent weer hier.
Op je kamer in je bed.
Maar het gevoel neem je mee.
Je bent veilig.
Je bent thuis.
Je mag nu rusten.
En zo is het.
Voor nu geef je rustig over aan de slaap.
Heel erg bedankt voor het meeluisteren.
En slaap zacht.
Maak kennis met je leraar
More from Maaike Hagar
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 36 million people. It's free.
Get the app