Micro. Aandacht In Je Handen
Welkom op deze mini-relaxatie voor je ademhaling. Elke track heeft een eigen thema. Die brengt je telkens weer met je aandacht naar je lichaam. Samen met zachte, ontspannen impulsen voor je ademhaling. Een eenvoudige unieke ervaring met je lichaam en je ademhaling. Onze ademhaling is eigenlijk een reflex. Dat wil zeggen dat die zomaar gebeurt, zonder dat we het doen. Ademwerk is fijn en er is zoveel om te proberen. En toch werkt onze adem net goed, als we er niet teveel doe-energie naar brengen. Door je zachte aandacht naar een plek of een ervaring in je lichaam te brengen, verdiep je je ademstroom. Zonder dat je het merkt gaat je adem zachter, trager, dieper worden en beter vloeien. De adem blijft zacht en loopt vanzelf. En je voelt hoe fijn het is, hoe goed het doet! Geniet!
Transcript
Ik adem heel zacht in door mijn neus,
En ik adem heel zacht weer uit door mijn neus,
En ik voel de vorm van mijn handen,
Ik voel mijn handen,
Hoe ze bewegen.
Ik raak mijn vingertoppen heel zacht aan,
Mijn huid voelt de lucht rond mijn huid,
Aangenaam en fris,
De lucht tussen mijn vingers,
Onder mijn handpaal.
Ik adem heel zacht in mijn handen in,
En ik adem heel zacht uit mijn handen weer uit,
En ik geniet van de vorm,
Van de beweging van mijn handen.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app