18. Ik Kijk Rond
Het is verbazend wat onze ogen kunnen doen. En wat ze méér doen dan alleen maar dingen 'zien'. Patronen van bewegingen die je ogen zien zetten je brein in een bepaalde staat. Rondkijken prept ons brein om kalme energie op te roepen. Je hoofd beweegt, je ogen bewegen... Zowel je hoofd als je ogen stimuleren zo je nervus vagus. En de beweging van het kijken zet het brein in een staat van vertrouwen en 'we weten hoe we het gaan aanpakken'... Stil zitten, binnen zitten, veel statische dingen zien of dikwijls kort bij je kijken geeft een signaal van alert aan het brein. Je hebt eigenlijk meer kans op angst, spanning of stress. Dus het helpt, als je spanning voelt opkomen, om even gewoon rond te kijken. Simpel en gewoon, maar heel erg goed voor je!
Transcript
Ik adem heel zacht uit door mijn neus en ik laat mijn inademing vanzelf binnenstromen.
Ik adem en ik kijk rond.
Ik kijk rond en ik voel mijn lichaam.
Waar het zit of hoe het staat of ligt.
Ik kijk rond en ik voel de bewegingen van mijn hoofd.
Ik voel de lucht op mijn gezicht,
Rond mijn handen.
Ik kijk rond en ik voel ook de bewegingen van mijn ogen.
En als ik knipper,
Kan ik de zachte haartjes van mijn wimpers voelen.
Ik kijk rond en ik zie dingen en ik zie licht.
Ik zie het licht op dingen rond mij.
Ik adem heel zacht uit door mijn neus,
Heel zacht weer in door mijn neus.
En ik geniet van gewoon kijken.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app