Postpartum Ademmeditatie Met Affirmaties

Lieve nieuwe mama,

Wat fijn dat je er bent en een moment neemt voor jezelf.

Misschien kom je lekker zitten of liggen.

Misschien beluister je deze meditatie terwijl je aan het wandelen bent in de natuur.

Of misschien wel tijdens het voeden.

Of misschien op een moment dat je even niet kan slapen.

Alles is oké.

Waar je ook bent,

Wees even voor één moment aanwezig hier.

En neem een volledige ademteug in door de neus.

Blaas lang en zacht uit door de mond.

Maak het jezelf helemaal comfortabel.

Misschien kan je nog wat verder zinken op de plek waar je nu bent.

Even helemaal ontspannen.

Aanwezig zijn.

Hier in het moment.

En weet.

Dat ook als je niet aandachtig erbij kunt zijn,

Dat de woorden in je onderbewuste doorklinken.

En dat ze waarheid zullen worden voor jou.

Neem nog één diepe in- en uitademing hier.

In en uit.

En laat dan de volgende woorden op je inwerken.

Voel dat het waar is en weet dat het waar is.

Vandaag ben ik verbonden.

Ik ben verbonden met mijn lichaam en mijn ziel.

Ik ben verbonden met het universum en met de wereld om me heen.

Ik sta mezelf toe om vandaag alles te voelen.

Alles wat voorbij komt mag ik voelen.

En dat is veilig.

Want ik weet dat als ik voel.

.

.

Dat ik dan in contact ben met mezelf.

En zodra ik in contact ben met mezelf,

Dan leef ik mijn leven.

En zodra ik in contact ben met mezelf,

Kan alles wat voor mij bedoeld is naar me toe stromen.

Ik ben gezond.

Mijn lichaam is heel.

En al mijn organen en vitale functies zijn in balans.

Ik ben trots op mezelf.

Mijn lichaam heeft negen maanden lang een kindje gedragen,

Gevoed en het op de wereld gezet.

Ik geef mijn lichaam de tijd om te helen.

Alles heelt vanzelf en ik hoef hier niets voor te doen.

Mijn lichaam is gevuld met een gouden licht en wordt geheeld door dit gouden licht.

Adem maar een keer diep in door de neus.

En adem uit door de mond.

Ik voed mezelf met gezonde voeding.

Met gezonde gedachten en met een gezonde adem.

Alles in mijn lichaam hield vanzelf.

En ik heb de tijd.

Ik neem de tijd.

Mijn lichaam is mijn veilige haven.

Mijn thuisbasis en ik eer haar met licht en met liefde.

En adem diep in naar het bekkengebied.

En adem uit.

Mijn hele lijf,

Vanaf mijn tenen tot mijn kruin en weer terug,

Is gevuld met licht en liefde.

Dit gouden licht vult mijn lichaam.

Het heelt mijn lichaam.

En op iedere plek waar ik sensaties ervaar of waar ik negativiteit voel,

Stroomt dit licht.

Adem maar diep in naar het bekken.

Verzacht volledig en adem uit,

Ontspan.

Ik ben me bewust van mijn adem.

Mijn adem is zacht en ontspannen.

Rustig in en uit door de neus.

En iedere nieuwe inademing brengt schone,

Liefdevolle,

Serene en zachte energie naar binnen.

Op iedere uitademing laat ik overtollige spanning,

Pijn,

Verdriet,

Negatieve emoties en stress los.

Alles wat mij niet meer dient,

Laat ik gaan.

Op de uitademing.

Adem maar een keer diep in voor liefdevolle,

Serene en zachte energie.

In adem uit,

Laat pijn,

Verdriet,

Spanning en stress los.

Ik eer mijn lichaam.

Als vanzelf vinden alle organen na de bevalling weer hun natuurlijke plek.

Alles komt vanzelf weer in orde.

Alles is al in orde.

Ik geef mijn lichaam de tijd om te helen.

Ik hou van mijn lichaam.

Het is veilig om te landen in mijn lijf en mijn lichaam te bewonen.

Mijn bek- en bodemspier heeft de perfecte balans tussen ontspanning en aanspanning.

Mijn middenrif is zacht en flexibel.

De adem stroomt,

Waardoor alles in mijn lijf als vanzelf weer de juiste plek aanneemt.

Ik heb de tijd en ik neem de tijd.

Adem diep in naar het bekken.

En adem uit,

Verzacht.

Ontspan.

Zink nog wat dieper weg.

Rust zorgt voor herstel.

Ik hoef verder niets te doen en ik mag me overgeven aan het proces.

Het is veilig om me over te geven en om los te laten.

Mijn lichaam hervindt als vanzelf een compleet nieuwe balans die perfect is voor ieder moment.

Ik voel me krachtig,

Sterk en ik ben trots op mezelf.

Mijn lichaam kan alles aan.

Het is mijn voertuig voor de rest van mijn leven en ik omarm haar met liefde.

Ik geef haar precies wat ze nodig heeft.

Ik hou van mijn lichaam.

Adem liefdevol in door de neus.

En adem uit.

Alles wat ik voel is welkom.

Ik omarm verdriet net zo gemakkelijk als blijdschap en boosheid net zo gemakkelijk als liefde.

Ik ben een mens en het is gezond en veilig om te voelen.

Alles mag er zijn.

Juist als ik voel,

Ben ik in contact met mezelf en komt het leven naar me toe,

Precies zoals hoe het bedoeld is.

Op het moment dat een onprettige emotie voorbij komt,

Sluit ik mijn ogen.

Ik ontspan mijn bek en bodem.

Mijn schouders zijn zacht.

Mijn kaken zijn los en ontspannen.

Dan leg ik een hand op mijn buik en op mijn hart.

Vervolgens adem ik diep in naar mijn onderbuik.

Adem maar in.

En blaas ik lang en diep uit door mijn mond.

Adem uit.

Het is veilig.

Verwelkom Verschacht.

Ontspannen.

En adem nog een keer diep in naar de buik.

En adem uit.

Alles is van voorbijgaande aard.

Alles is tijdelijk.

En juist daarom.

Mag en durf ik alles te ervaren.

Ik leef in het nu.

Ik ben hier.

En ik voel.

Het is veilig.

Adem maar diep in door de neus.

En uit.

Ik voel wanneer genoeg genoeg is.

En ik weet wat ik nodig heb.

Ik geef mijn grenzen liefdevol aan en ik geef mezelf hetgeen wat ik nodig heb.

Tijd nemen voor mij is voedend voor mezelf en voor de mensen om me heen.

Iedereen wordt hier beter van.

Ik durf mezelf te laten zien en ik durf een leven te leven op basis van mijn voorwaarden.

Ik ben kostbaar,

Daarom luister ik naar mezelf.

Ik geef mezelf alleen wat goed is voor mij.

Zodra iets niet meer goed voelt,

Mag ik hierop vertrouwen.

En durf ik datgene in liefde los te laten.

Ik gun mezelf het allerbeste.

Ik ben het waard om alleen het beste te ontvangen.

Want juist dan kan ik het beste geven.

En juist dan ben ik een lichtpunt voor mijn kindje.

Adem haar een keer diep in door de neus.

En adem uit door de mond.

Ik mag er helemaal zijn.

Ik ben een prachtige en krachtige vrouw.

Ik ben precies waar ik zijn moet.

Mijn lichaam is gevuld met licht en liefde.

Van top tot teen adem ik licht en liefde.

Adem maar diep in.

Vul jezelf met dit licht.

En adem uit,

Verspreid het licht door je lichaam.

Ik ben liefde.

Alles om me heen is gevuld met liefde.

Ik ben krachtig.

Ik voel mijn krachten.

Ik hou van mezelf en luister altijd naar mezelf,

Zodat mijn leven stroomt precies zoals hoe het bedoeld is.