Ochtend Meditatie
Goedemorgen! Deze ochtendmeditatie is voor jou als jij je dag zacht, geïnspireerd en energiek wilt starten. Een uitnodiging om jouw unieke ruimte in te nemen en je intentie te zetten voor hetgeen dat jij vandaag de wereld in te brengen hebt!
Transcript
Hoi,
Welkom bij Mediteren met Nina.
Ik heb een meditatie voor je opgenomen,
Voor jou om te ervaren wat er in je zit.
Om verbinding te maken met je hart en je lichaam.
Goedemorgen.
Hierbij een meditatie om je dag optimaal te starten.
Om vol met inspiratie en energie je dag in te gaan.
Ga comfortabel zitten.
Of blijf liggen als je nog ligt.
Ontspan je lichaam.
Je ogen zijn gesloten.
Je rug is recht en lang.
Je kin is een beetje ingetrokken.
Maak lengte in je nek.
Je handpalmen wijzen omhoog om de energie van de dag te ontvangen.
Je ligt heerlijk ontspannen of je zit heerlijk ontspannen.
Check dan even in op je lichaam.
Hoe voelt je lichaam nu zo na het wakker worden?
Met wat voor gevoelens en emoties word je wakker?
Heb je intense dromen gehad?
Heb je het gevoel,
Een soort van kriebel,
Dat er iets onwijs moois gaat gebeuren vandaag?
Of werd je verdrietig wakker?
Observeer even wat er gaande is in jouw lichaam.
En weet,
Negatieve emoties zijn er altijd maar voor even.
En je gedachten,
Die gedachten die direct na het wakker worden opkwamen,
Stond je gelijk aan?
Dacht je ineens aan heel veel?
En waar dan aan?
Ga dit heel even bij jezelf na.
Hoe voelt je lichaam?
Met wat voor gedachten en emoties ben jij opgestaan?
Van je gedachten switch je weer naar je ademhaling.
Richt je aandacht op je ademhaling.
Zonder dat daar bewust iets aan verandert.
Voel hoe je lichaam in- en uitademt.
En hoe natuurlijk dat gaat.
Hoe de lucht zonder moeite je lichaam ingaat.
En hoe de lucht ook weer zonder moeite je lichaam verlaat.
Dit gaat allemaal automatisch en zonder dat jij er iets aan hoeft te doen.
Moeiteloos en in rust.
Adem in.
En adem uit.
En in via je neus.
Via je borst en je ribben naar je onderbuik.
En weer uit via je buik,
Je ribben en je borst.
Uit door je neus.
En adem nog een aantal keer in en uit op je eigen tempo.
Moeiteloos en in rust.
En voel hoe je lichaam bij elke uitademing meer en meer ontspant.
En vanuit hier gaan we naar een korte visualisatie.
Visualiseer ruimte rondom jouw lichaam.
Dit kan zijn in de vorm van een cocon.
Dit kan zijn letterlijk ruimte visualiseren rondom jouw lichaam.
Of een soort van bubbel.
Helemaal op jouw manier.
Visualiseer die ruimte om jou heen.
En het ontsluit je hele lichaam.
Dit is jouw personal space van vandaag.
Er zijn geen gaten.
Het is helemaal ontsloten om jou heen.
En jij zit veilig binnenin.
En nodig in die ruimte dan licht uit.
Licht dat die hele ruimte vult.
En wat voor kleur heeft het licht?
Is het fel of juist wat doefer?
Heeft het veel glinster in?
Misschien verschillende kleuren of maar één?
Jouw unieke licht.
Jouw unieke ruimte om jou heen.
En jij zit veilig binnenin.
En met deze ruimte ga jij de dag in.
En het is wat jij binnenlaat in die ruimte.
Jij bepaalt.
En in die personal space zit alleen maar positieve energie.
Positieve energie en licht.
En alles wat jij uitnodigt.
Bedenk voor jezelf dat de negatieve energie met negatieve emoties of emoties die jij niet bij je wil dragen,
Er zo kunnen uitvloeien.
Ze hoeven daar niet in te komen.
Ook niet van buitenaf.
Jij ontvangt vandaag wat je wilt ontvangen.
In jouw personal space.
In jouw cocoon,
In jouw bubbel.
Welke energie breng jij mee?
Want tussen je lichaam en die ruimte zit hetgeen wat jij vandaag de wereld in wilt brengen.
Dat wat jij te geven hebt.
Iets van jouw unieke zelf.
En dat wat jij te geven en te brengen hebt.
Dat is gekoppeld aan een emotie,
Een handeling.
Misschien een intentie.
Een woord of een symbool.
Dat wat jou drijft vandaag.
Dat wat bij je opkomt.
Dat wat je misschien voor je ziet of voelt.
In een diepe ontspanning adem je in en uit.
En focus je op dat wat opkomt en wat jij bij je draagt in jouw ruimte.
In jouw persoonlijke ruimte.
En breng dat vandaag mee de dag in.
Vanuit jezelf.
Voor de wereld.
En laat dat gevoel door de hele ruimte gaan.
Door jouw unieke ruimte.
Van je hoofd tot aan je tenen.
Je handen.
Je benen en je borst.
Alles wat jij vandaag de wereld inbrengt,
Zit al in je.
En jij mag het gaan verspreiden.
En breng een lach op je gezicht.
En neem deze fijne energie mee de dag in.
En wees lief voor jezelf.
En onthoud.
Jij bepaalt wat je wilt ontvangen en wat je wilt geven vandaag.
Heb een mooie dag.
Maak kennis met je leraar
4.2 (949)
Recente Beoordelingen
Inge
December 8, 2025
Heel fijn
Evelien
October 28, 2025
Dankjewel 🙏
Leidie
August 4, 2025
Prettige meditatie en fijne presentatie hiervan.
Robin
July 29, 2025
Hele fijne en relaxte start van de dag! Dankjewel!
Bas
July 7, 2025
Een heerlijke, vriendelijke ochtend meditatie.
Greet
May 14, 2025
Heerlijke stem ! Top ! Werd ècht fijn wakker !! Dankjewel 😁
Pamela
May 8, 2025
Mooi, zacht en liefevol om de ochtend mee te starten!
Moniek
January 6, 2025
Wat een fijne start van de dag!
Claudia
October 28, 2024
Korte en fijne meditatie. Dankjewel
Marco
October 24, 2024
Geweldig om de dag mee te starten!
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app