Приветствую!
С вами Нина Филимор.
Повышение качества жизни через концентрацию на черной точке.
Это буддийская практика,
Доступная в любой момент для каждого.
Нарисуйте черную точку на белом листе бумаги размером с горошину и поставьте перед собой на расстояние вытянутой руки на уровне глаз.
Не выше,
Чтобы не улетать,
И не ниже,
Чтобы не засыпать.
Задача простая – поставить точку перед собой и концентрироваться.
Вначале получите опыт в течение одной минуты,
А затем мы подробнее разберем практику и повторим уже с полным осознанием.
Итак,
Приготовьтесь.
Поставьте точку перед собой.
Сядьте ровно.
Распрямите позвоночник.
Сделайте глубокий вдох и длинный выдох.
И еще раз – вдох,
Выдох.
Смотрите на точку.
Теперь плавно закройте глаза и расслабьтесь.
Вы можете оставаться с закрытыми глазами и внимательно послушайте дальнейшие рекомендации.
Есть множество вариантов и способов для этой практики.
Вам уже нельзя будет сказать – у меня не было возможности поставить перед собой черную точку,
Так как вы можете концентрироваться на чем угодно,
Даже на царапинке на стене или на центре цветка.
Практика «Концентрация» позволит вам осознавать,
Что происходит здесь и сейчас.
Это ваше осознание и понимание того,
Что вы делаете в моменте.
Опыты,
Которые вы будете получать в этой практике.
Вначале куча мыслей,
Но главное в этой практике – ничего не делать с этими мыслями.
Ваше внимание разделяется в этот момент на точку и мысли.
Если есть мысли,
Значит,
Внимание разделилось.
Вы их не отгоняете,
Вы с ними не боретесь,
Вы их не смотрите,
Так как все это действие.
Вы продолжаете концентрироваться на черной точке.
И вы себе даже можете сказать – да,
Есть мысли,
Да,
Но сейчас я концентрируюсь на точке,
Я собираю луч моего внимания и это моя задача.
Мысли будут.
Если вы думаете,
Что у вас нет мыслей и у вас крутая концентрация,
То вы ошибаетесь.
Скорее всего,
Вы их просто не осознаете.
Главный момент,
Что ваш ум является помощником в этой практике.
И чтобы все происходило самым эффективным способом,
Включите свое намерение.
Вы договариваетесь со своим умом и говорите ему – сейчас мы будем концентрироваться.
Это суперская практика,
Которая выгодна и мне,
И тебе.
И в эту минуту вы в практике концентрации.
Как только ваше внимание уходит на мысль,
Вы осознаете,
Вспоминаете свое намерение отпускать мысли и продолжаете смотреть на черную точку.
Как смотреть на точку?
Мы ее не усиливаем,
Не увеличиваем,
Ничего с ней не делаем.
Если начнут плясать ореолы,
Свечения,
Мегавидения,
Это означает,
Что ваша концентрация уходит.
Если у вас начинаются невероятные чудеса,
То эти чудеса творит ум.
И он начинает уводить,
Избивать вас,
Создавая иллюзию.
Осознавайте,
Что вы собираете концентрацию внимания для себя.
Чтобы вы были хозяевами своей жизни.
Это момент,
Когда нужно собрать внимание от волшебства и иллюзии и направить на черную точку.
Ум очень логичный и хочет быстрее посчитать,
Сколько времени он потратит зря без действия.
Ведь лучше,
Если он будет думать мысли,
Которые точные и целенаправленные.
Будет решать какие-то задачи и проблемы.
И зачем держать внимание на черной точке?
Следующий момент в вашей жизни создается внутри вас и все пути внутри.
Если направлять внимание на внешнее,
То результаты будут,
Но очень медленные или их вообще не будет.
Внешнее – это эхо,
Отражение,
Словно зеркало.
Вы можете нарисовать губы,
Подкачать попу,
Купить роскошный авто.
Но это всего лишь отражение.
Чем лучше вы будете концентрировать свое внимание,
Тем быстрее начнут приходить жизненные ответы.
И эти ответы будут приходить с уровня вашей глубокой концентрации,
За которой находится черная точка.
Это взять ответственность за свою жизнь.
Это не просто смотреть на черную точку.
Это про концентрацию на вашей жизни.
Это ответственность за свою жизнь.
Черная точка – про момент.
Чем чище ваш момент,
Тем больше энергии будет возвращаться к вам разными способами.
Здесь нет никаких проработок.
Здесь вы собираете все в настоящем моменте.
Приготовьтесь повторить практику с новым видением.
Поставьте точку перед собой.
Сядьте ровно.
Выпрямите позвоночник.
Сделайте глубокий вдох и длинный выдох.
Еще раз вдох и выдох.
Смотрите на точку.
Плавно отпустите и закройте глаза.
Расслабьтесь.
Заканчивая нашу практику,
Вдохните поглубже.
Плавно отпустите.
Сложите ладони перед грудью.
Намасте.
В течение дня вспоминайте о вашем опыте,
Который вы получили в практике концентрации на черной точке.
И когда ваше внимание и концентрация собраны в один миг,
То там происходит реализация.
Там происходит отклик.
Там происходит истина.
И вы всегда на своем месте.
Но если ваше внимание постоянно убегает,
Мысли суетятся,
Отправляя вас в какое-то несуществующее кино прошлого или будущего,
То с каждым разом вы возвращаетесь туда,
Откуда начинали.
Возьмите ответственность за свою жизнь на себя.
Выполняйте практику одну или несколько минут каждый день.
До встречи в тишине.
