Eu Sou a Minha Melhor Companhia

O sentir é essencial para o processo de alto desenvolvimento.
Sentir a presença de forma amorosa traz um sentimento de generosidade interna.
A única pessoa que está com você 24 horas do dia é você mesmo. Seja a sua melhor companhia!

Transcript

Olá,

Eu sou Nilce Lima,

Desejo que todos estejam ótimos.

Vamos meditar sobre o tema presença,

O estar presente,

O estar no aqui,

Agora,

Sentir-se presente.

Vamos nos dar este presente então?

Para essa meditação,

Eu peço que você se sente com os pés apoiados no chão,

Em uma cadeira,

Sofá,

Cama,

Com os pés apoiados no chão.

Vamos então tomar algumas respirações profundas.

Inspira,

Solta o ar pelo nariz.

Inspira,

Solta o ar.

Inspira,

Solta o ar.

A partir de agora,

Mantenha a respiração natural.

Sinta os seus pés apoiados no chão.

Mexa os seus dedos.

Sinta o movimento de cada dedo dos seus pés.

Sinta o toque dos seus pés no chão.

Perceba a temperatura do chão,

A temperatura do ambiente onde você se encontra.

Sinta o seu corpo acomodado na estrutura onde você se encontra.

Seus glúteos crescem com a sua coluna,

Elevando os ombros,

Girando para trás.

Topo da cabeça em direção ao teto,

Queixo paralelo ao solo.

Perceba o toque da sua roupa na sua pele,

O toque leve da sua roupa na sua pele.

Observe se há alguma sensação,

Talvez um leve arrepio,

Talvez alguma parte do corpo com a temperatura um pouco mais alta ou baixa.

Não queremos criar sensações,

Mas caso elas existam,

Observe.

Feche os olhos,

Se ainda estiverem abertos.

E assim,

A sua presença vai se tornando cada vez mais próxima,

Sentindo as suas mãos apoiadas,

As suas pernas,

Os seus braços.

Percebendo a sua face,

Sorria,

Sorria por dentro.

Você pode dar um leve sorriso com os seus lábios,

Caso seja agradável para você.

A sua respiração fluída,

Natural,

O ar entrando,

Saindo naturalmente pelas marinas.

O ar entra em temperatura fria,

A entrada do ar vindo pelo ambiente externo.

E ele sai pela exalação morna,

Fazendo essa troca entre o ambiente externo e o interno.

Perceba se há alguma sensação nessa entrada ou saída do ar.

Eu estou aqui comigo.

Me sinto presente.

Estou presente agora e a todo instante.

A minha presença é constante.

Sigo comigo o dia inteiro,

O tempo todo.

Conectado.

Presente em todos os momentos,

Agradáveis ou não.

Comemoro os meus momentos felizes e me acolho nos momentos delicados,

Desafiadores.

Respeito as minhas decisões e sigo meu caminho,

Bem pertinho de mim,

Bem encostadinho.

Reverenciando o que sou,

Agradecendo o que me torno a cada dia.

Sou co-criador da minha vida.

Sou a luz do meu caminho.

Sou centelha divina.

Eu sou.

O eu sou.

Eu sou.

O eu sou.

Aos poucos,

Venha retomando o movimento do seu corpo,

Mexendo as extremidades,

Movimentando pés,

Mãos,

Cabeça,

Tronco.

Realizando os movimentos que seu corpo pedir,

As preguiças e bocejos.

Quando se sentir pronto,

Abra os olhos.

Desejo que a sua presença seja constante na sua vida.

Finalizamos a nossa meditação.

Até a próxima.

Obrigada pela sua presença.

Que assim seja.

Namastê.