Meditazione per una giornata positiva

Una meditazione guidata, con musica, per augurarvi una giornata positiva. Comincia con una rilassata presa di coscienza del proprio respiro e prosegue con una serie di affermazioni per augurare una giornata piacevole, all'insegna del sorriso e positività

Transcript

Ciao e benvenuti a questa nuova meditazione.

Oggi la voglio dedicare a provare ad accendere il bottone della positività in noi,

Per vivere una giornata positiva nella sua pienezza.

Cominciamo allora.

Sediamoci ora con comodità e comfort nel corpo,

Ma con una posizione che comunque sia rispettosa e dignitosa.

E con gli occhi ancora aperti cominciamo a fare qualche respiro profondo,

Per assestarci bene in questo momento.

Inspiriamo con il naso,

E respiriamo forte con la bocca.

Nuovamente.

Ora possiamo chiudere gli occhi e lasciare che il nostro respiro torni al suo ritmo naturale.

Prendiamo coscienza e contatto con il nostro corpo e la nostra mente.

Osserviamo senza giudicare come ci sentiamo oggi.

Magari abbiamo qualche punto del corpo che ci fa male.

Volendo possiamo provare a respirarci dentro,

E immaginare che il nostro respiro possa allievare,

Alleviare,

E successivamente far uscire questo dolore o contrazione che possiamo avere.

Ma osserviamolo e accettiamolo con amorevolezza,

E possiamo dedicare mentalmente un sorriso,

Dato che anche piccoli dolori,

Contratture,

Immagini del nostro corpo,

Sono parte di noi,

E dobbiamo accettarlo.

Osserviamo anche come è il nostro umore oggi.

Magari siamo venuti qui a sederci per questa meditazione piena di energie e di entusiasmo,

O magari siamo un po' scoraggiati,

Soppiti con energie basse e scariche.

Poco importa,

Così è e così è come siamo ora e in questo momento.

Lo notiamo e lo accettiamo.

Possiamo continuare a seguire il nostro respiro senza forzarlo in alcun modo.

Semplicemente siamo qui e non abbiamo nulla da cambiare.

Ora,

Come ben sappiamo,

Molto dipende dalle nostre intenzioni,

E come accogliamo e viviamo la vita,

Le nostre giornate,

Le cose che ci succedono.

E mi piacerebbe ripetessimo assieme mentalmente o anche a voce bassa alcune frasi e provassimo a portarcele per tutta la giornata.

Anche se ho fatto piani e progetti,

Accoglierò con accettazione e apertura gli imprevisti che la vita mi presenterà.

Gli rivolgerò un sorriso e cercherò di dire il sì il più possibile le volte per incontrare la felicità di chi mi propone dei cambi o la vita stessa.

Oggi avrò pazienza e di fronte a imprevisti o momenti di possibile rabbia farò un respiro profondo e coltiverò la pazienza.

Oggi deciderò di amarmi,

Senza se e senza ma,

Perché rivolgere amore verso me stesso è la chiave per la mia felicità e non avrò bisogno dell'approvazione di nessuno per sentirmi sicuro,

Amato,

In armonia con me stesso.

Oggi berrò molta acqua,

Mangerò frutta e verdura,

Cercherò di fare del movimento e tratterò il mio corpo con rispetto e amore perché è la casa del mio spirito e io amo il mio corpo.

Oggi rivolgerò un sorriso e darò attenzione piena alle persone che incontro,

Le ascolterò con totale attenzione quando mi parlano e aprirò il mio cuore con umiltà e empatia alle cose che mi vorranno dire.

Oggi non lascerò che il mio ego si interponga tra me e la mia felicità e lo lascerò da parte quando mi suggerisce reazioni emotive di cui mi potrò pentire.

Oggi presterò molta attenzione alle parole che dico e cercherò di parlare solo con un atteggiamento positivo e amorevole sia verso me stesso che verso gli altri.

Usare parole negative di critica o soffermarmi sul pettegolezzi non aiuta la mia felicità né quella degli altri.

Ora dedichiamo qualche momento a lasciare che queste intenzioni calino in noi totalmente e siano i nostri compagni per la giornata.

E adesso possiamo ritornare in connessione con l'ambiente esteriore,

I rumori,

I suoni che ci arrivano,

Le sensazioni sul nostro corpo e le emozioni e i pensieri che possono apparire nella nostra mente.

E quando ci sentiamo pronti possiamo riaprire gli occhi e con un sorriso sulle lambre avviarci a vivere questa fantastica giornata che ci aspetta.

Reviews

Ottima compagnia durante la colazione per iniziare la giornata nel migliore dei modi !!

Meditazione meravigliosa: la voce dell’insegnante è calma e rassicurante e le affermazioni profonde. Ottimo modo per iniziare e affrontare al meglio la giornata. La userò sicuramente ancora!

Fantastica

Bellissima meditazione per iniziare con ottimismo la giornata, mi sono piaciute molto le affermazioni positive, grazie 😊

Meditazione del mattino molto bella!

Bellissima meditazione! Grazie mille!🙏

Fantàstica per i miei mercoledì!