Meditazione per ritrovare la pace nei momenti difficili

In tempi di difficoltà, possiamo sempre ricorrere all'immagine della nostra guida spirituale per ritrovare pace e serenità. Lasciati guidare a scoprire come chiamara la tua fonte di amore e serenità per riuscire ad attraversare i difficili momenti che la nostra vita quotidiana ci presenta.
Una meditazione con una dolce musica di sottofondo per ritrovare il sorriso, anche in tempi difficili.

Transcript

Ciao e benvenuti a questa nuova meditazione.

In questa meditazione oggi vorrei parlarvi della possibilità di riscoprire confort,

Amore e compassione che sono sempre presenti a nostra natura di Buddha,

Anche in quei momenti più bui e difficili che possiamo vivere,

Come per esempio questo lungo periodo della nostra esistenza.

Cominciamo quindi.

Quindi ora troviamo un posto comodo e una seduta comoda che sia confortevole e allo stesso tempo attenta e vigile.

E lasciamo che la nostra presenza sia in linea con il respiro nel quale rivolgiamo la nostra attenzione,

Il respiro che è sempre la nostra ancora,

Il nostro rifugio.

Facciamo alcuni respiri profondi e entriamo in sintonia con il nostro corpo,

Il nostro essere qui ed ora.

Rilassiamo il nostro corpo,

Gli occhi,

La bocca,

Le spalle.

Lasciamoci guidare dal nostro respiro e troviamo una connessione con quello che siamo noi adesso,

Lasciando a parte i pensieri,

Immagini,

Sensazioni che come sempre arriveranno nel nostro pensiero,

Nella nostra consapevolezza.

Ma come lo faranno potremmo amorevolmente suggerire lì che non è il momento e ora vogliamo stare qui nel nostro respiro.

E adesso richiamiamo alla mente un momento di forte difficoltà,

Un momento di angoscia o di sconforto,

Una situazione o sensazione poco gradita al lavoro,

In famiglia o con il proprio partner,

Con gli amici.

E anche se magari non è una sensazione benvenuta,

Lasciamo che queste sensazioni sgradevoli tornino a noi,

Ripercorriamo quei momenti.

Come si sente il nostro corpo quando ritorniamo a quelle sensazioni?

Sentiamo rigidità,

Sentiamo magari un groppo in gola,

Spalle che si inarcano,

Una sensazione di non rarsene andare da questo posto di sofferenza e dolore.

Invece accettiamo e anche se non ci sembra la cosa migliore,

Lasciamocele travolgere e riconnettiamo con quelle sgradevoli sensazioni e momenti.

E lasciamo anche che quelle sgradevoli sensazioni scorrano,

Immergiamocele e lasciamo che crescano.

Come onde,

Una dopo l'altra,

Si sommano queste sensazioni e raggiungono il loro massimo,

Il loro apice.

Proprio non ci troviamo al nostro agio e sensazioni sgradevole.

E ora proviamo mentalmente a alzare lo sguardo da questo dolore e apriamo la porta nella nostra coscienza a una presenza luminosa,

Una luce forte che sembra alluminare la tristezza di questo momento,

Una presenza forte che possiamo dare alle sembianze del Buddha o del Cristo o di una guida spirituale che ci è d'aiuto.

E osserviamo come questa figura si avvicina a noi con la sua luminosa presenza che irradia un amore,

Una comprensione.

E' una presenza che ci guarda e ci sembra dire o domandare.

.

.

È proprio uno di quei giorni,

Di quei momenti bui e dolorosi.

E questa presenza ci offre il suo aiuto e per un momento ci dice lascia che ti aiuti,

Lascia che prenda io il tuo posto.

Immaginiamo la nostra coscienza abbandonare questo corpo pieno di dolore,

Tristezza e lasciamo che la nostra guida,

Il nostro Buddha faccia il lavoro al posto nostro.

E osserviamo come questa luminosa presenza che emana amore e gioia e comprensione,

Empatia,

Sia proprio del nostro corpo.

E osserviamo come il Buddha,

Questa guida spirituale,

Illumina tutto il nostro corpo da dentro con questa luce chiara che emana amore,

Che emana comprensione.

E osserviamo come da fuori il nostro corpo diventa una presenza luminosa,

Chiara.

E osserviamo come le tenebre o il dolore nelle quali eravamo immersi ripensando a queste sensazioni sgradevoli,

Si dissolvono nella lucentezza di questa presenza.

Respiriamo in questo momento in cui un dolce sorriso incomincia a dipingersi sul nostro volto e sentiamo quest'amore,

Questa serenità che il Buddha,

O Cristo,

O la tua guida spirituale ti ha portato.

E godiamone della sua capacità curativa e respiriamo nella sua lucentezza.

E ora questa presenza luminosa e amorevole,

Così come si è appropriata del nostro corpo per insegnarci la via,

Ne esce.

Siamo noi e questa presenza luminosa un accanto all'altro e questa guida spirituale ci osserva e ci offre un dono che tiene tra le mani un regalo,

Una preziosa fonte di infinito amore di luce che è capace di illuminare tutto e la dona noi che l'accettiamo con lo stesso sorriso pieno di amore e di consapevolezza e comprensione che la nostra guida ci sta rivolgendo in questo momento.

Sentiamo questo prezioso dono tra le nostre mani e lo avviciniamo al nostro cuore immediatamente e siamo nuovamente pervasi.

E ora osserviamo questo Buddha,

Questa guida spirituale che ci appoggia una mano sulla sulla spalla e ci sussurra delle parole che possiamo solo noi immaginare esattamente,

Sentirle esattamente,

Ma che solo ci comunicano che questa luce di amore non è da nessun'altra parte che in noi stessi e così come l'abbiamo chiamata in questo esercizio a illuminarci in questi momenti di sofferenza o di angoscia che abbiamo chiamato la nostra mente è una presenza che è sempre tra di noi,

È sempre in noi.

E ora consapevoli quindi di questo aiuto che possiamo sempre richiamare nella nostra presenza nei momenti difficoltà possiamo gentilmente ritornare al momento presente e con il nostro tempo aprire gli occhi e ritornare qui.

Reviews

Molto bella, grazie🙏🏻

Grazie! Troppo bella, la meditazione.