Compassione per se stessi da piccoli

Questa pratica ci accompagna nel contattare e nel prenderci cura del bambino/a che siamo stati. Quella parte bambina alberga ancora nel profondo del nostro cuore anche se siamo adulti; possiamo provare a rivolgerci ad essa con gentilezza e compassione.

Transcript

Benvenuti,

La pratica di oggi è una pratica di compassione per se stessi da piccoli,

Inizia trovando una posizione comoda e chiudi gli occhi,

Fa alcuni respiri lenti e profondi e notali con apertura e curiosità stai per fare un esercizio di visualizzazione,

Alcune persone visualizzano immagini vivide e dettagliate molto simile a quelle di uno schermo televisivo,

Altre persone visualizzano immagini vaghe,

Confuse,

Non chiare,

Altre ancora immaginano senza usare alcune immagini,

Quindi ricorrendo di più alle parole e alle idee,

Qualunque sia il tuo stile di immaginazione va benissimo e ora immagina di entrare in una macchina del tempo,

Una volta dentro a quella macchina viaggi indietro nel passato per andare a trovare te stesso da piccolo,

Fai visita a questo bambino proprio nel momento della sua vita nel quale soffre molto,

Subito dopo qualche evento infantile doloroso ora scendi dalla macchina del tempo ed entra in contatto con te stesso da piccolo,

Osserva bene questo bambino e cerca di cogliere quello che sta passando sta piangendo,

È arrabbiato o spaventato,

Si sente in colpa o si vergogna,

Di cosa bisogna veramente questo bambino?

Di amore,

Gentilezza,

Comprensione,

Perdono attenzione,

Accettazione,

Con voce gentile,

Calma e delicata di a questo te da piccolo che cosa sai che è appena successo,

Di che sai quello che ha passato,

Che sai quanto sta soffrendo di a questo bambino che non ha bisogno di nessuno per validare con l'esperienza perché tu sai di a questo bambino che è sopravvissuto all'esperienza e che ora è solo un ricordo doloroso di a questo bambino che sei qui,

Che sai quanto fa male e che vuoi aiutarlo in tutti i modi possibili chiede a questo bambino se c'è qualcosa di cui hai bisogno o che desidera da te e qualunque cosa ti chieda,

Dagliela se questo bambino ti chiede di portarlo in qualche posto speciale vai avanti e fallo,

Offre un abbraccio,

Un bacio,

Parole gentili,

Un regalo di qualche genere con l'immaginazione puoi dargli tutto quello che vuole e se questo te stesso da piccolo non sa cosa vuole o non si fida di te allora fagli sapere che va bene,

Va bene lo stesso,

Che sei lì per aiutarlo e che sarai sempre lì per fare tutto quello che puoi per lui o per lei dia a questo bambino che ci sei,

Che per te è importante e che lo aiuterai a superare questo dolore e ad andare avanti per vivere una vita piena,

Ricca e preziosa continua a riversare premura e gentilezza verso questo te stesso da piccolo fallo in tutti i modi che riesci a immaginare attraverso le parole,

Gesti,

Le azioni,

In qualunque modo,

Quando senti che questo te stesso da piccolo ha accettato la tua premura e la tua gentilezza,

Prendi negommiato e porta la consapevolezza sul tuo respiro,

Quindi rimani tutto il tempo che vuoi a infondere questo amore,

Questa gentilezza a te stesso da piccolo e solo quando senti che ha potuto prenderle un po',

Che ha potuto riceverla porta l'attenzione al respiro,

Osservandolo con apertura e curiosità per qualche istante e poi dopo esserti ringraziato apri gli occhi e torna a prendere contatto con l'ambiente in cui ti trovi

Reviews

Bellissima meditazione. Spesso dimentichiamo come piccoli e grandi traumi infantili condizionino poi tutta la vita, se non correttamente elaborati dal nostro giovane io. Curioso come riemergano con spontaneità ricordi apparentemente dimenticati e come possano ancora far male. Vivere intensamente e completamente ogni emozione e rielaborarla con il nostro io "da grande" è spesso l'unico modo per guarire completamente le ferite passate.
Grazie. Grazie ancora per questa meravigliosa meditazione.

Bellissima e commovente meditazione, seppur breve.

Grazie 🙏 🙏 🙏

Bellissima, grazie! _/\_

Bellisimo 🙏

Molto intimo e intenso l’incontro con me stesso piccolo. Grazie.

Bellissima meditazione

Molto confortante

Interessante

Bellissima meditazione e molto utile

Grazie, è stata una meditazione molto bella e toccante 🙏

Grazie di tutto cuore. È stata una meditazione bellissima, intensa, magica… ❤️ grazie davvero

Veramente toccante! Grazie.

Una valle di lacrime.. eseguirò questa pratica per ogni dolore che ho dentro sin da bambina.. grazie ❤️

Grazie infinite 🙏

🎶❣️ 💫 grazie Nicola🙏🏼 🌈

Grazie Nicola, bellissima, intensa, commovente 🙏🏽❤️

Grazie, davvero.