שלום לכם,
נשים יקרות ומדהימות שאתן,
ואולי גם כמה גברים סקרנים,
מי שלא מכירה אותי,
קוראים לי נטה.
והיום נתרגל ביחד מדיטציה מונחת שמיועדת לכל שלב של המחזור החודשי שלנו.
ויכולה להיות אפקטיבית במיוחד בזמן הווסת,
בזמן הדימום.
או לפני ואחרי הווסת,
במידה ויש איזושהי התקבצות או סימפטומים שאנחנו חווות באופן יותר קשה.
קיבוצים,
תנודות במצבי הרוח.
אז אני מזמינה אותנו להתחיל מלמצוא צנוחה נוחה.
נשים לב מה הגוף מבקש,
אולי הגוף ירצה לשבת,
אולי נעדיף לשכב.
יכול להיות שאני ארצה להתקרבל על שפה,
על מיטה,
בתוך שמיכה,
עם כרית,
עם כרית חימום.
נשאל את הגוף שלנו למה הוא זקוק עכשיו,
מה יעשה לנו טוב.
אני מזמינה אותנו רגע לנשום לתוך הצנוחה הזו,
אולי לעצום עיניים.
ונתחיל מכמה נשימות עמוקות,
רגע נרגיש את הגוף שלנו.
גם אם כרגע כואב,
גם אם יש קיבוצים או גלים או כל מתיחות כזו או אחרת,
היא מזמינה אותנו להיות רגע בגוף.
ועם כל הכנסה של אוויר,
נדמיין איך האוויר נשלח מהרעות מטה ומגיע עד לאזור הבטן התחתונה שלנו.
אפשר ממש להניח ידיים על הבטן התחתונה,
מעל אזור הרחם שלנו.
בשפה הסנסקריט קוראים לעבר המין הנשי היוני.
ורק נרגיש איך עם כל הכנסה של אוויר,
האוויר מגיע לאזור הזה.
ואולי יוצר שם איזושהי תחושה של חמימות או הקלה.
ואולי פשוט נהיה עם מה שחי כרגע באזור הזה.
ואני מזמינה אותנו להמשיך ולנשום עמוק לתוך היוני,
לתוך אזור הרחם שלנו,
הבטן התחתונה והאגן.
ונרשה לעצמנו אולי לרגע להודות לאזור הזה,
לחלק הזה של הגוף שלנו.
תודה לגוף הנשי העוצמתי שלי.
תודה לעברי הרביעה שלי.
תודה לזכות והיכולת ליצור חיים.
תודה לגוף החכם והגאון שלי,
שיודע להתמלא ולהתרוקן.
מדי חודש,
לפי המחזור החודשי האישי שלי,
בקצב שלי.
תודה לגוף שלי שיודע להתאים את עצמו,
להירח,
ללבנה,
לטבע,
להשיל מעצמו,
להתמלא ולהתחדש.
לנוע,
להיות,
להתאזן מחדש לטבעיות.
אפשר לאט לאט להרגיש חמימות באזור הזה.
ואני מזמינה אותנו לשים יד אחת על הבטן התחתונה ויד שנייה באזור הלב.
ואולי נרשה לעצמנו להרגיש את החיבור שלאט לאט נוצר או כבר קיים בין שני האזורים האלה,
בין הלב שלנו לרחם שלנו,
בין היכולת לאהוב ליכולת ליצור,
בין האהבה לכאב.
אולי נרגיש איך שני האזורים האלה מזינים אחד את השני.
נרגיש איך תחושת החמימות נעה ביניהם.
ואולי אפילו נרגיש אותה ממשיכה ומתפשטת מתוך האהבה העצמית הזו,
מתוך הרקות,
אולי אפילו מתוך עוצמה נשית שלאט לאט מתפשטת בכל הגוף שלנו,
מזינה את העברים שלנו,
מגיעה לכל תא ותא.
נרגיש איך לאט לאט אנחנו מתחילות מתוך כל מה שקורה כרגע באזור הרחם,
כל התרחשות,
כל תחושה,
נרגיש איך היא מתחילה לאט לאט להקרין החוצה,
לפעום דרכנו,
להדהד.
נרגיש ממש אולי נדמיין אור שמקרין קורן החוצה מאיתנו,
מהרחם,
מהלב.
נרגיש את העוצמה הנשית,
את היותנו,
חלק בלתי נפרד מהטבע.
נרגיש את הגוף הפואם שלנו,
את האהבה שקורנת החוצה מהלב.
אולי נחזיר שתי ידיים לאזור הרחם.
ניקח עוד כמה נשימות,
נרגיש איך אנחנו מעצימות את הקרינה,
את האור שיוצא מאיתנו.
ונסיים את המדיטציה בלשלוח אהבה ורקות לאיזור הבטן התחתונה והאגן.
אולי נניח ידיים ישירות על לב הרמין רק אם הגמוף רוצה ומבקש בעדינות.
נרגיש אחר כך מגע לכשעצמו מרפא,
מחבר אותנו לעצמנו.
ואני מזמינה אותנו לסיים את המדיטציה בכמה נשימות עמוקות.
ורק כשנרגיש שהזמן נכון,
לאט לאט נפקח את העיניים.
אולי נגיד שוב תודה לגוף שלנו.
אולי נשלח כוונה לדם שמתרוקן.
נמשיך לנשום עמוק ונרשה לעצמנו להמשיך את היום ואת השבוע ממקום מחובר וקשוב לצרכים שלנו,
לרצונות שלנו ולגוף שלנו.
נזכור שהעוצמה שלנו מגיעה מתוך התנודתיות הזאת,
מתוך הגלים.
אני מאחלת לנו להמשך יום מחובר ומאוזן והרבה נחת ושלווה.
תודה רבה לכולן,
להמשך מחזור נעים ומופלא.
