Dia 12 #21diasInsightTimer Limpando a Bagunça

Bem vindo ao 12o dia do nosso Desafio #21DiasInsightTimer! Você já percebeu como armários, gavetas e ambientes podem transbordar com tanta coisa acumulada? O acúmulo físico entulha não só nossas casas, mas nossas mentes e corações também. Neste prática, vou lhe guiar para que seja capaz de organizar a bagunça - externa, e interna.

Transcript

Olá,

Essa é mais uma meditação do Desafio 21 Dias Insight Timer.

Parabéns por ter chegado até aqui.

Caso tenha escorregado no desafio,

Tudo bem,

Venha no seu ritmo.

Esse desafio foi pensado para você adquirir o hábito da meditação.

E hoje nós iremos destralhar.

Você já percebeu como gavetas,

Armários e ambientes podem transbordar com tantos objetos?

E a presença física pode entulhar também o nosso espaço mental.

Vamos colocar a ordem em tudo isso?

Sente-se da forma mais confortável que preferir.

Tente deixar as suas costas eretas,

Porém relaxadas.

Iremos juntos inspirar profundamente e exalar profundamente por três vezes.

Inspirando pelo nariz e exalando pela boca.

E ao exalar,

Visualize que toda a energia estagnada,

Toda a tensão do seu corpo é liberada.

Vamos juntos?

Inspire pelo nariz e libere o ar pela boca.

Inspire e exala.

Inspire e exala.

Agora,

Retorne com suavidade para a sua respiração normalmente.

Escolha agora a área em que você quer limpar.

Pode ser um armário,

Uma gaveta,

Uma caixa,

Um ambiente.

Visualize que você está de frente para esse local.

E perceba como ele está entulhado.

E agora,

Como num passo de mágica.

Agora,

Imagine esse local da bagunça totalmente limpo e organizado.

Inspire e exale.

Veja como esse ambiente está completamente vazio.

É assim que ele vai estar.

Por ora,

Apenas inspire e exale profundamente.

Imagine-se começando a limpar esse local.

Sinta a energia no seu corpo e perceba como te traz paz.

A cada objeto guardado,

Organizado.

Inspire e exale.

Agora,

Visualize que você está separando os objetos que você precisa daqueles que você não precisa mais.

Lembre como cada objeto te trouxe alegria,

Te trouxe bons momentos.

Mas agora,

É hora de dar tchau.

Imagine que esse objeto irá fazer alguém muito feliz.

Agora,

Você começa a colocar todos os objetos que você não precisa mais.

Em bolsas,

Em caixas.

E cada objeto colocado ali,

Você se sente cada vez mais leve.

Aos poucos,

O espaço vai ficando cada vez mais limpo.

Perceba,

Até o ar está mais leve.

Está mais fácil de respirar.

E à medida que os objetos são retirados,

Sinta o espaço aumentar também na sua mente.

Inspire e exale.

Agora,

Observe o seu bom trabalho.

Observe o seu bom trabalho.

Cada coisa no seu lugar,

Limpo,

Organizado.

E observe como você está com mais energia.

E agora,

Lentamente,

Venha retornando para o seu corpo.

Mexa os dedos das mãos,

Os dedos dos pés.

E retorne,

Trazendo essa sensação de energia,

De vitalidade e de leveza.

Traga consciência para o seu corpo.

Se quiser,

Você pode se espreguiçar.

E retorne para o aqui e o agora.

Perceba como você está relaxado e alerta.

Agora,

Abra os olhos e comece.

Reviews

Excelente! Senti muita energia ao concluir.

Tema providencial! Grata!

Adoro suas meditações!! Sua voz passa uma tranquilidade muito boa!

Excelente. Dei uma escorregada no desafio e essa meditação foi otima para retomar

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻