Balance y Gratitud de Fin de Año

En esta meditación vamos a hacer una visualización. Te invito a seguir mi voz y las consignas, a imaginar y a reflexionar, para que puedas realizar un balance de tu año y conectarte desde un espacio de gratitud. ¡Espero que la disfrutes y tengas un gran año!

Transcript

Hola,

Soy Natalia de NataliaLS.

Com y te doy la bienvenida a esta meditación Balance y Gratitud de Fin de Año.

En esta meditación vamos a hacer una visualización.

Te invito a seguir mi voz y las consignas,

A imaginar y a reflexionar para que puedas realizar un balance de tu año y conectarte desde un espacio de gratitud.

Vamos a comenzar.

Busca un lugar donde te sientas confortable.

Puedes estar sentada,

Sentado o acostada.

Si lo deseas,

Cierra los ojos.

Conectate con tu respiración.

Observa como ingresa y como sale el aire.

No intentes modificar tu respiración.

Aceptala como es.

Conectate con tu cuerpo.

Si observas alguna tensión o molestia,

Focaliza tu respiración,

Llevando tu atención hacia ese punto por algunos momentos.

Ahora toma una inhalación profunda y exhala.

Una vez más,

Inhala y exhala.

Ahora te invito a que te imagines que tenés un gran libro en tus manos.

Es un libro de color dorado,

Brillante.

Observa la tapa.

Tiene escrito tu nombre,

Finamente escrito en una hermosa caligrafía.

Este es tu libro,

El libro de tu vida,

Con todas tus vivencias,

Tus experiencias,

Tus acciones,

Tu entorno.

Abres tu libro y te diriges al índice.

Observas que cada capítulo es un año de tu vida.

Así buscas la página de este año,

Con todo lo que representó,

Con todo lo que trajo.

Con curiosidad te diriges a esas páginas de tu libro.

En las siguientes hojas puedes verlo como imágenes o leer los títulos de cada momento de tu año.

Aún si consideras que este año no ha sido bueno para ti,

Conectate con aquellos momentos en los que puedes estar agradecido.

Tu casa,

Una rica comida,

Una taza de café,

Un libro leído,

La ropa con la que vistes,

Una llamada telefónica,

Un abrazo esperado,

Una nueva idea que has tenido para salir adelante.

Conectate con esos momentos vividos,

Por más pequeños que puedan parecerte.

Si has tenido metas que no has podido cumplir,

No te juzgues.

Aceptalo y conectate con lo que si lograste.

¿Qué pudiste concretar este año?

¿Qué sentiste en cada momento?

¿Qué situaciones te han sorprendido de vos mismo,

Vos misma?

¿Qué situaciones te han sorprendido de otros?

¿Qué actividades has hecho?

¿Qué has logrado?

¿Qué cosas nuevas has experimentado?

¿Qué has aprendido de nuevo?

¿Qué es todo aquello por lo que puedes estar agradecido este año?

Ahora te invito a que pongas tu palma derecha en tu corazón mientras sigues visualizando las hojas de tu libro.

Toma una respiración profunda y conectate con tu corazón.

Agradece todo este camino recorrido.

Agradece todo aquello que te rodea.

Agradece que tienes un techo,

Comida caliente,

Ropa para vestirte.

Incluso,

Puedes agradecer que tienes un dispositivo para escuchar este audio.

Agradece todo aquello que está a tu alrededor.

Agradece el sol,

Los árboles,

El viento,

La luna.

Agradece tus experiencias,

Todo lo aprendido este año.

Agradece lo compartido con otras personas.

Agradece a quienes estuvieron contigo.

Agradece todo aquello que disfrutaste y agradece a todo aquello que sientas que te ha transformado.

Agradecete a vos misma,

Vos mismo,

Por llegar hasta acá.

Cuando lo desees,

Toma una respiración profunda y una vez más prepárate para comenzar un nuevo capítulo de tu vida.

Gracias por meditar conmigo.

Deseo que tengas un gran año.

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Gracias

Hermosa! Gracias 🙏

Gracias, gracias, gracias!!!