Meditazione del semplicemente essere

Meditazione sul lasciar essere che libera dagli incantesimi creati dalla mente.

Transcript

Meditazione del semplicemente essere.

Il semplicemente essere ci dà la possibilità di entrare in contatto con quello spazio libero dagli incantesimi prodotti dalla nostra mente,

Quello spazio che è l'essenza stessa del nostro essere,

È il tornare a casa,

Il vivere pienamente la propria vita.

Ci mettiamo in una posizione comoda,

Confortevole,

Sistemiamo il nostro corpo e portiamo la nostra attenzione ad osservare le varie parti del nostro corpo.

Se scopriamo qualche tensione proviamo a lasciare che si distenda,

Che si sciolga.

Procediamo così fino a che il corpo è disteso,

Confortevole,

Il respiro fluisce naturale,

Spontaneo,

Così dimoriamo nella consapevolezza del corpo libero da tensioni mentre il respiro fluisce naturale.

Le istruzioni della pratica sono molto semplici e dirette,

Lasciamo che tutte le esperienze si possano manifestare e dissolversi.

Appaiono delle sensazioni nel corpo,

Si manifestano e poi si dissolvono.

Facciamo esperienza di un respiro,

L'aria entra nel corpo e poi esce e si è dissolta quell'esperienza per lasciare il posto a quella successiva.

Di quando in quando appare un pensiero in primo piano,

Dice qualcosa e poi si dissolve o cambia in qualche altro pensiero.

Qualsiasi sia l'esperienza appare e si dissolve o cambia in qualcos'altro.

Ciò che è fondamentale è che non ci afferiamo a nulla,

Non tratteniamo nulla,

Non rinforziamo nulla,

Siamo semplicemente un fiume di esperienze che si manifestano e si dissolvono in continuazione con il corpo disteso,

La mente distesa,

Tutto zampilla come il gioco dell'esperienza,

Si manifesta e si dissolve,

Non ci afferriamo,

Non tratteniamo,

Non respingiamo,

Non rinforziamo nulla,

Lasciamo che tutto sia così com'è,

Tutto può manifestarsi e dissolversi liberamente come le nuvole in un cielo immenso,

Luminoso,

Senza limiti della nostra mente.

Poi forse può accadere che ci sia un momento in cui si fa silenzio,

I pensieri sono dissolti,

Le sensazioni attenuate e c'è un silenzio dentro di noi,

C'è presenza,

C'è consapevolezza di quel momento di silenzio e noi abbiamo l'opportunità,

La possibilità di riposare in quel silenzio,

Di immergerci in quel silenzio,

Di essere quel silenzio e così facciamo,

Ci lasciamo nutrire,

Quel silenzio è un momento di pura consapevolezza,

Di essere che si manifesta,

Al di là di tutti i condizionamenti creati dai pensieri,

Così quando appare quel silenzio ci riposiamo in esso,

Siamo il silenzio,

Procediamo così in silenzio fino al termine della pratica,

Il rintocco di una campana che ci avverte di rimanere svegli,

Ci richiama alla consapevolezza,

Istante dopo istante si manifestano le esperienze in forma di sensazioni nel corpo,

Di pensieri,

Di emozioni,

Noi diventiamo abili a non trattenerle,

A non rinforzarle,

A lasciare che proseguano il loro percorso come nuvole nel cielo,

Si dissolvono e lasciano il posto ad altre esperienze oppure al silenzio,

Quando c'è silenzio dimoriamo nel silenzio.

Reviews

Dimorare nel silenzio è davvero rigenerante 😇

Semplicemente splendida….

Prima mezz’ora

Molto bella. Se si riuscisse a ridurre il rumore di fondo ancor meglio.

Grazie Nanni! Come sempre illuminante. 🙏🙏🙏

Grazie per il momento di pace ed interiorizzazione.
Buon tutto Fran

Ottima anche per chi è già un po' che medita, grazie

Bella pratica, profonda e delicata, voce dolce e coinvolgente, accento morbido e meraviglioso. Grazie

Indicazioni semplici ma efficaci, sono entrata velocemente in meditazione. Grazie. Namaste

Essenziale proprio quello che cercavo

Semplice Essenziale Efficace. Come il Silenzio

Un'ottima compagna, la madre di tutte le meditazioni

Molto semplice, diretta, una guida efficace. Sorattutto, credo, per chi ha un minimo di esperienza di.meditazione. per i neofiti vedrei utile qualche spunto in più ad esempio sui pensieri che nascono e se ne vanno e su come gestirli, con esempi

Grazie.... Di cuore....

Liberatoria!! Grazie Nanni..

Grazie. Poco invasiva e crea serenità. Che tu possa essere in pace e felice nel corpo e nella mente. 🙏