Prática Para Alegria no Coração

A respiração consciente é a chave para o bem estar. Essa prática guiada irá te reconectar com a alegria que existe dentro do seu coração. Através do relaxamento profundo, você eliminará suas aflições, trazendo leveza para a respiração e sentindo um alívio no centro do peito.

Transcript

Vai deitar,

Confortavelmente,

Pode ser na sua cama,

Pode ser no chão,

Forrando um tapetinho ou alguma outra coisa.

Se acomoda,

Afasta levemente as pernas,

Deixe o peso dos pés caírem para a lateral,

Braços ao longo do corpo,

Palmas das mãos voltadas para cima,

Postura de entrega,

Entrega e relaxamento profundo,

Físico e mental.

Faz uma inspiração profunda,

Inspira pelo nariz,

Solta pela boca,

Inspira pelo nariz,

Ahhh,

Repete algumas vezes,

Se sentir necessidade,

Vai aos poucos,

Se conectando com a sua respiração,

Respirando naturalmente,

Percebendo o ar que entra,

O ar que sai,

Agora vai levar a sua respiração lá para os seus pés,

Sente os pés soltos,

Completamente relaxados,

Essa sensação de relaxamento dos pés,

Vai subindo pelas suas pernas,

Deixe as pernas pesarem,

As pernas estão completamente relaxadas,

Relaxe o quadril,

O abdômen está completamente relaxado,

Percebe a sensação do seu abdômen subindo e descendo,

A cada inspiração e a cada expiração,

Observa esse movimento suave,

Sutil,

Relaxe os braços,

As mãos,

Se conecta com a sensação nas pontinhas dos dedos,

Imagina que tem uns algodõezinhos na ponta de cada dedo,

Percebe essa sensação suave,

Macia,

Leve,

As mãos estão completamente relaxadas,

Sente esse relaxamento nos braços,

Os ombros estão leves,

Completamente relaxados,

Relaxe o pescoço,

Cabeça,

Relaxe a expressão facial,

Testa,

Os olhos,

As orelhas,

Nariz,

Boca,

Sente o corpo todo relaxado,

Agora vai colocar a sua mão direita sobre o seu coração,

Estabelece essa conexão com o seu coração,

Desejando criar e estabelecer essa conexão com a sua alegria,

Essa alegria que você tem no seu coração,

Que essa alegria possa todos os dias se manifestar em você,

Sinta-se amado,

Amado por você e feliz por isso,

Retorna com as mãos,

Apoie as mãos soltas ao longo do corpo e mantenha essa conexão com esse calor que a mão deixou no centro do peito,

Apenas respira e relaxe,

Relaxe,

Relaxe.

Reviews

🙏🏻

Brilhante 💖😘 gratidão 🙏🏼 💞 por me guiar 🙏🏼

Gratidão! 🙏🏼

Linda meditação 🧘
Gratidão 🙏🏻

Maravilhosa, muito tranquila!

Gratidão! Vale muito a pena fazer essa conexão com a alegria interior

Gratidão. Perfeito

Muuuuuito leve, calma mas termina muito abruptamente.