Méditation sur la légèreté

Ressentez davantage de légèreté en faisant doucement bouger les choses à l'intérieur de vous grâce à cette méditation. Supporté par le souffle, laissez aller l'ancien ou le non nécessaire. Une respiration à la fois. Faisant ainsi de l'espace dans votre corps, dans votre esprit, dans votre coeur afin de pouvoir accueillir le nouveau. Avec légèreté.

Transcript

Bienvenue à cette méditation sur la légèreté.

Mon nom est Marianne et c'est avec plaisir que je vous accompagnerai dans votre précieux moment de détente.

Dans cette méditation,

Vous ferez doucement bouger les choses à l'intérieur de vous et ceci vous apportera un sentiment d'aisance,

De légèreté et de grâce.

Par définition,

La légèreté est le caractère de ce qui donne une impression de sérénité,

De gaieté,

De bonheur.

La légèreté donne des envies de danser,

De courir,

De chanter.

Être léger,

C'est avoir la sensation d'échapper à la gravité.

C'est la joie,

Le rire,

Le bonheur.

Vous êtes présentement installé confortablement et littéralement,

Vous faites votre nid pour les prochaines minutes.

Pouvez-vous vous détendre davantage?

Physiquement,

Mentalement,

Laissez de côté tout ce qui vous est extérieur.

Tout cela devient d'ailleurs un peu flou.

Permettez à votre regard de se tourner vers votre monde intérieur.

Ce moment est le vôtre et vous commencez maintenant à être bon envers vous-même.

Devenez plus conscient de votre respiration,

Cette source de vie présente en vous.

Remarquez quelle partie de votre corps bouge au rythme de votre respiration.

Ressentez l'air frais qui entre par vos narines.

Ressentez l'air réchauffé qui sort par vos narines.

Observez le soulèvement et l'abaissement de votre poitrine,

De votre ventre.

Continuez à remarquer les sensations apportées par votre respiration.

Le mouvement régulier créé par votre respiration vous apaise,

Vous rassure,

Vous êtes dans un environnement sûr,

Dans un espace protégé.

Vous pouvez être vous même,

Sans artifice,

Sans armure.

Portez un peu plus d'attention à vos expirations.

Pour les prochaines respirations,

Prolongez doucement chacune de vos expirations,

Que celles-ci soient longues et harmonieuses.

Ressentez un peu plus de douceur à chaque expiration,

Comme si votre expiration transportait toute tension hors de votre corps,

À votre rythme.

Laissez aller ce qu'a été votre journée jusqu'ici.

Laissez de côté vos occupations,

Vos préoccupations,

Vos interrogations,

Vos réflexions.

Laissez de côté votre rôle,

Votre titre.

Du mieux que vous le pouvez,

Lâchez prise sur tout cela pour déposer ce que vous portez,

Tout ce que vous portez.

Donnez-vous la permission de profiter pleinement de cet instant.

Connectez-vous à votre véritable nature.

Pour le moment,

Il n'y a nulle part ailleurs où vous devez être.

Il n'y a pas de moment plus parfait que celui-ci.

Soyez conscient de votre respiration.

Continuez de porter une attention particulière à vos expirations et profitez de chaque expiration pour sentir toutes ces préoccupations,

Attentes ou titres quitter graduellement votre corps et votre esprit.

Chaque expiration est une occasion de laisser aller.

Chaque expiration est une opportunité de lâcher prise.

L'expiration est la phase de la respiration qui purifie et apaise.

Pouvez-vous ressentir cela?

De manière générale,

Votre respiration est maintenant plus facile,

Plus fluide,

Plus légère.

Restez dans ce moment encore un peu,

Remarquant les sensations de détente,

De paix,

De légèreté que vous ressentez en lâchant prise et en laissant aller.

Une respiration à la fois.

Respirez doucement,

Sans effort,

À travers votre souffle,

Grâce à votre souffle.

Vous ressentez la légèreté,

La liberté.

Profitez pleinement du moment présent.

Saisissez le moment présent qui est unique,

Qui est sacré.

Pouvez-vous esquisser un doux sourire d'appréciation,

D'être ici en ce moment,

Prenant ce temps pour vous,

Pleinement conscient du rythme régulier de votre respiration.

Votre souffle voyage et circule à l'intérieur de vous de façon fluide,

Par le lâcher prise,

Par le laisser aller,

Par le souffle.

Vous avez fait de l'espace à l'intérieur de vous,

Dans votre corps,

Dans votre tête,

Dans votre cœur.

De l'espace pour accueillir la nouveauté avec légèreté.

Revenez à votre respiration.

Pour les prochaines respirations,

Prolongez les inspirations.

Que celles-ci soient douces et harmonieuses.

Imaginez l'air que vous respirez tel un lot de possibilités s'offrant à vous.

Possibilités de prise de conscience,

De choix,

De bonheur,

De liberté.

L'inspiration est la phase de la respiration qui dynamise et revitalise.

Pouvez-vous ressentir cela?

Imaginez que cet air que vous inspirez est rempli de possibilités de voir les choses différemment,

De réagir différemment,

D'agir de façon nouvelle.

Vous vous sentez plus libre,

Plus léger et plus heureux.

Ressentez la vitalité et la joie d'être éveillé à tout ce que la vie a à offrir.

Restez dans cet état encore un peu.

Sentez-vous vibrant et libre.

Libre et léger.

Léger de la tête aux pieds.

Puissiez-vous conserver ces sensations de fluidité,

De liberté,

De légèreté avec vous tout au long de votre journée ou tout au long de votre soirée.

J'espère avoir l'occasion de méditer de nouveau avec vous très bientôt.

La méditation est votre trésor.

Continuez de l'enrichir.

Reviews

Une très belle et douce méditation. Elle ouvre notre espace intérieur afin de lâcher prise. De remettre le compteur à zéro. Merci bcp.