Selbstbewusstsein und innere Größe in den Bergen

Diese Phantasiereise in den Bergen zielt darauf ab, sich daran zu erinnern, dass in jedem von uns eine naturgegebene innere Stärke wohnt. Durch diese Meditation wollen wir Stress und Sorgen abschütteln und uns zu unser vollen Größe aufrichten. Denn in jedem von uns wohnt ein unverrückbarer Riese, der groß und stark und immer da ist. Man muss ihn nur finden.

Transcript

Hey,

Schön,

Dass du wieder dabei bist.

In dieser Meditation entführe ich dich in die Berge.

Ich bin hier nämlich im wunderschönen St.

Moritz,

Auf ca.

1700 Metern,

Und genieße es,

Viel Zeit in der Natur zu verbringen.

Daran möchte ich dich jetzt gerne teilhaben lassen.

Und ganz nebenbei wollen wir uns auch,

Wie kann es anderes sein,

Ein bisschen mit unserem Innersten beschäftigen.

Jeder von uns kommt manchmal in Phasen,

In denen wir uns stark gestresst fühlen.

Da ist es wichtig,

Sich ab und zu selber daran zu erinnern,

Wie groß unsere innere Stärke eigentlich ist.

Komm also an deinen Wohlfühlort,

Schließe deine Augen und mach es dir erstmal bequem.

Beginn nun damit,

Dich zu strecken,

Genauso wie die Berge in den Himmel.

Spür dabei trotzdem,

Wie deine Beine oder Füße den Untergrund berühren.

Sie sind dein Fundament,

Sie erden dich.

Versuch dich aus diesem Gegensatz heraus zu strecken.

Deine Beine wollen sich weiter mit dem Boden verankern.

Und dein Kopf reckt sich weit in den Himmel.

Deine Flanken strecken sich dabei.

Du bist groß und stark wie ein Berg.

Kannst du sie sehen um dich herum,

Diese unverrückbaren Riesen?

Sie beschützen dich in deiner Meditation.

Deshalb lass jetzt einfach los und lass alles andere egal sein.

Du hörst vielleicht,

Wie in deiner Nähe ein Bergbach fröhlich vor sich hin gluckert.

Sein eisiges Wasser fließt bis ins Tal.

Du hörst die Bäume rauschen und vielleicht den ein oder anderen Vogel zitschern.

Der Wind umspielt deine Nase und kühle Bergluft strömt in sie hinein.

Atme.

Frische,

Klare Luft füllt deine Lungen und wandert durch deine Adern bis in jeden noch so kleinen Körperteil.

Spür,

Wie sie durch dich hindurch prickelt und überall ein angenehm kühles Gefühl hinterlässt.

Deine Brust hebt und senkt sich.

Jeder Atemzug bringt dir mit dem Einatmen neue,

Frische Luft und mit dem Ausatmen fließt die Alte aus dir hinaus.

Sie nimmt dabei auch die alten und verbrauchten Gedanken und Gefühle mit sich.

Alles,

Was dir gerade überhaupt nichts bringt,

Fließt aus dir hinaus.

Tief einatmen durch die Nase und alles Alte verbrauchte durch den Mund aus dir herausatmen.

Lass alles los.

Jetzt atme einfach weiter,

Ohne drüber nachzudenken.

Nimm nochmal wahr,

Wie dein Fundament dich trägt.

Nimm wahr,

Wie sich daran nichts verändert.

Es hält und unterstützt dich.

Nimm jetzt den schönsten der Berge um dich herum in Fokus.

Beobachte seine Form,

Seine Spitze im Himmel,

Seine Ausläufe am Boden.

Nimm wahr,

Wie massiv dieser Berg ist.

Alles ist hart und unverrückbar verwurzelt mit der Erde und er ist absolut still.

Nimm auch wahr,

Wie du dich dabei fühlst,

Wenn du den Berg beobachtest.

Und jetzt schau mal,

Ob du den Berg in dich hineinbringen kannst,

Sodass dein Körper der große,

Starke und friedliche Riese ist.

Dein Kopf ist die Spitze,

Die selbstbewusst in den blauen Himmel ragt.

Deine Arme und Schultern sind die Seiten des Berges,

Mit ganz vielen Bäumen auf ihnen.

Sie beschützen und umarmen dich.

Deine Beine sind die Basis,

Die dich hält und weiter nach oben wachsen lässt.

In deinem Schoß ist ein Bergsee und dein Herz ist das Herz des Berges,

Das alles zusammenhält.

Du bist groß und stark wie der Berg.

Die Sonne zieht über deinen Gipfel.

Dabei bescheint sie dich aus unterschiedlichen Richtungen.

Beobachte,

Wie sich dadurch auch deine Farben verändern.

Dann geht sie unter und es wird Nacht mit einem traumhaften Sternenhimmel und der Mond scheint auf dein inneres Bergmassiv.

Langsam geht auch der Mond wieder unter und die ersten Sonnenstrahlen beginnen an deinen Ausläufen vorbei zu gleißen.

Bei all diesem Wandel ist eines dennoch konstant.

Der Berg.

Die Oberfläche und die Details,

Die Pflanzen und Tiere,

Die dort gedeihen,

Mögen sich zwar verändern oder in einem anderen Licht erstrahlen,

Aber innerlich bleibt der Berg immer derselbe.

Der Berg bleibt selbstbewusst bei sich,

Egal was um ihn herum passiert.

Er ist immer er selbst.

Still und stark,

Egal wie sich die Dinge um ihn herum verändern.

Fühl deine innere Beständigkeit,

Egal was in deinem Leben passiert.

Du wirst in deiner Essenz immer du sein,

Auch wenn du zwischendurch verschiedene Phasen in deinem Leben durchläufst.

Angst und Sicherheit,

Stress und Ruhe,

Anspannung und Entspannung,

Trauer und Freude.

Zwischen all diesen Umschwüngen gibt es immer diese Basis in dir,

Dein Selbst,

Was dir Sicherheit gibt.

Beobachte,

Wie dir jeder Atemzug mehr Größe und Selbstvertrauen bringt.

Der Sauerstoff verstärkt deine Basis.

Mit jedem Atemzug weitet sich deine Brust mit Stärke.

Und jedes Ausatmen hinterlässt dich innerlich klar und fokussiert.

Werde dich der Stärke deiner Basis bewusst,

Wie du sicher im Leben stehst und wie du dich auch mal fallen lassen kannst.

Sie ist immer da und fängt dich auf.

Spür diese Sicherheit richtig körperlich in dir.

Stark und beständig,

Immer da.

Jetzt nimm so langsam wieder die Geräusche,

Die dich umgeben war und nimm zum Abschluss dieser Meditation nochmal ein paar tiefe Atemzüge.

Atme Stärke in deine Lungen und lass sie durch deinen ganzen Körper wandern.

Werde mit dem nächsten Atemzug ganz groß,

Dehne dich zu allen Seiten aus und beim letzten tiefen Atemzug werde dir der Stille und Selbstbewusstheit,

Die in dir wohnt,

Bewusst.

Sie durchströmt deinen ganzen Körper.

Öffne nun langsam deine Augen und spür dem eben Erlebten noch ein bisschen nach.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

Reviews

Super! Deine Stimme harmoniert sehr gut mit den Hintergrundgeräuschen. 😁

Ein starker Berg ruht in mir. Vielen Dank für dieses stärkende Bild 🙏

Wunderschöne Meditation, danke dafür ⛰🙏🏽

Wow! Vielen vielen Dank, ich fühle mich so viel stärker und voller Glauben an mich selbst. Ich freue mich darauf, den heutigen Tag zu erleben und zu gestalten, danke! Liebe Grüße, Linn

Sehr schöne und tiefgehende Meditation. Tolle und sanfte Stimme❤️