Auszeit am Meer: Schöpfe neue Kraft und Energie

Puuuh der Kopf qualmt? Vielleicht von der Arbeit oder wirst du sonst wie gefordert? Jetzt wär ein Kurzurlaub grandios! Einfach Entspannung... Kein Problem! Ich schenke dir diese Auszeit. Was du dafür brauchst, ist nur du und ein ruhiger Ort. Und dann reisen wir zusammen ans Meer. Diese Meditation gibt dir Kraft und Energie für deinen weiteren Tag und hilft dir mit mehr Selbstbewusstsein allem zu begegnen, was dich challenged.

Transcript

Hi!

Schön,

Dass du da bist und dir diese fünf Minuten Pause von deinem Alltag gönnen möchtest.

Du hast sie dir verdient.

Setze dich in einen entspannten Schneidersitz oder finde eine andere Position,

Die dir gerade gut gefällt.

Richte dich auf.

Verwurzel dich im Boden und recke deinen Kopf gleichzeitig hoch in den Himmel.

Schließe nun deine Augen und komme in deinem Körper an.

Spann deine Schultern,

Deinen Kiefer und die Stelle zwischen den Augenbrauen,

Die wir viel zu oft rausziehen.

Atme ganz natürlich.

Lass deine Brust und den Bauch sich heben und senken,

Wie sie möchten.

Nun stell dir vor,

Du bist am Meer.

Du sitzt im warmen Sand und spürst,

Wie die Sandkörner sich an deinen Körper schmiegen.

Eine salzige Brise umschmeichelt deine Nase und die Sonne scheint vom blauen Himmel auf dich hinunter.

Ihre Strahlen wärmen dich nicht nur von außen,

Sondern dringen durch jede deiner Poren auch in dich und wärmen dich so auch von innen.

Stell dir das wie ein warmes,

Gelb-goldenes Licht vor,

Was deinen Körper auszufüllen beginnt.

Es breitet sich aus,

Bis es selbst in der Spitze deines kleinen Sees angekommen ist.

Das Licht schenkt dir Ruhe und Gelassenheit und spürt die Sorgen des bisherigen Tages einfach weg.

Lass sie los.

Fühlt sich warm und geborgen,

Einfach gut.

Nun nimm die salzige Meeresluft vor.

Spür,

Wie sie mit jedem Atemzug deine Lungen füllt.

Atme ein und wieder aus,

Ein und wieder aus.

Jedes Einatmen füllt dich mit frischer,

Salziger und angenehm kühler Luft.

Sie bringt dir Klarheit und wäscht deine Gedanken einmal kräftig durch.

Plötzlich kommen dir die Probleme deines Tagewerks gar nicht mehr so wichtig vor,

Denn du siehst die Dinge jetzt distanzierter.

Nimm ein paar kräftige Atemzüge und spür,

Wie sich das Chaos in deinem Kopf langsam lichtet.

Das Chaos wird durch jeden Atemzyklus einfach reingewaschen.

Die salzige Meeresluft rascht einmal durch deinen Körper und nimmt alles Verbrauchte,

Alte,

Was eigentlich schon nicht mehr zu dir gehört,

Mit.

Sie hinterlässt dich klar und fokussiert.

Dein Körper ist entspannt und wohlig warm.

Die Sonne spendet dir Energie und die Meeresluft schenkt dir Klarheit und Fokus.

Nun lausche mal auf die Wellen,

Wie sie kraftvoll an den Strand rauschen.

Nichts kann sie abbringen von ihrer Mission,

Sich mit einem lauten WUSCH selbstbewusst auf den Strand zu schmeißen.

Hey,

Hier bin ich und mir kann keiner was.

Nimm dir die Welle zum Vorbild und mach dich groß und stark.

Falls du in deiner Haltung ein bisschen zusammengesunken bist,

Recke deine Brust wieder stolz nach vorne und pluster dich mal so richtig auf.

Hey,

Hier bin ich und mir kann keiner was.

Du bist groß und stark und strotzt nur so vor Energie.

Stell dir jetzt vor,

Du bist im Wasser.

Du wuchst auf und ab und spürst,

Wie das Wasser dich trägt.

Du weißt instinktiv,

Dass du nicht untergehen kannst,

Denn hier bist du in deinem Element.

Die Sonne bricht sich auf dem Wasser und es glitzert um dich herum.

Du schaust dich um und siehst die perfekte Welle auf dich zu rollen.

Du paddelst so schnell du kannst.

Paddeln,

Paddeln,

Paddeln.

Die Welle kommt und du surfst sie allein durch deine Körperspannung.

Wow,

Was für ein Gefühl.

Du fühlst dich einfach unbesiegbar,

So vereint mit der Welle.

Alles passt und fühlt sich einfach richtig an.

Pure Freude macht sich in dir breit.

Das Glücksgefühl füllt deinen ganzen Körper,

Kostet so richtig aus.

Das Schöne ist,

Dieses Gefühl kannst du dir als Happy Place in deiner Erinnerung bewahren.

In Situationen,

Wo du mal etwas mehr Energie brauchst oder die Welt um dich herum grau erscheint,

Träumst du dich einfach zurück in deine perfekte Welle und zurück zu diesem Gefühl.

Du bist stark und kannst alles erreichen,

Was du nur willst.

Vertraue auf dich selbst.

Jetzt atme noch mal tief ein und füll deine Lunge mit Meeresluft.

Spür die Sonne in deinem Gesicht und dann komm so langsam zurück ins Hier und Jetzt.

Zurück an den Ort,

Wo du gerade bist.

Wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen.

Ich wünsche dir einen grandiosen Tag und viel Spaß beim Surfen.

Reviews

Wunderbare Meditation zum Entspannen und neu sortieren.
Danke dafür!

⭐️⭐️⭐️Danke für die schöne Surf 🏄‍♂️🌊🏄 Session NAMASTE 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Danke für die Zeit am Meer, hat mir gut getan 🙏

Gibts etwas Schöneres, als den Tag am Meer zu starten? 🌊🥰 Vielen Dank für diese schöne, wohltuende Meditation!

Wunderschöne Bilder am Strand. Danke für die Kraft gebende Meditation.
Astrid

Danke für den Kurzurlaub am Meer 😊

Vielen Dank für diese wunderschöne Meditation mit Deiner angenehmen Stimme. 🙏🏻🧜🏻‍♂️😄