Dé Ademruimte

Deze klassieker hoort bij de 8 wekelijkse mindfultraining. In die training leren we met hulp van een korte oefening anders om te gaan met ongemak. En dat mag best speels:
+Als het even niet lukt
En je gaat onder een oude last gebukt
Is het de adem, die dit verhapstukt+
Dus waarom niet eens proberen? Gewoon Dé Ademruimte!

Transcript

Ach ja,

Dan een kort gedichtje die ons alleen maar hoeft te prikkelen,

Om de adem te herinneren,

Te weten dat je een mindful boost kunt krijgen in korte tijd,

En soms helpen worden.

Als het even niet lukt en je gaat onder een oude last gebukt,

Is het de adem die dit verhapstukt.

Als dat niet beter kan met de ademruimte,

Dan weet ik het niet meer.

Dus we gaan gewoon de ademruimte doen en voel hoe je ziet hoe heerlijk het is,

Gewoon die tijd voor jezelf nu,

Hier en nu.

Hier samen zitten en hetzelfde doen op onze eigen manier.

En ja,

Dan is het dat je zelfs de woorden,

De stem zo kunt laten,

Even naar je innerlijk gaat.

Alles kunt laten gaan,

Er hoeft niets.

Ja,

Wat gaat er door mij?

Kan gevoelen zijn,

Of gedachten,

Of iets fysieks,

Wat je vragen hoort.

Wat gaat er door ons heen?

En dan de adem,

Alleen maar zoals die hier en nu voetbaar is.

En dan laten we de adem,

Even wat het is,

We mogen over rondom de adem.

Ja,

De beweging maken naar het ademend lichaam.

Of enkel het lichaam,

Zoals dat nu voelt.

En ook nu weer kunnen loslaten.

En ja,

Ons de vraag te mogen stellen,

Wat is wijsheid,

Dit moment,

Voor ieder van ons,

Om te doen,

Te laten.

En dat dit moment kan ook na deze oefening zijn.

En kan ook morgen zijn,

Als je de oefening weer doet.

Of misschien wel de hele week,

Kijk maar.

En dan de tijd nemen om de aandacht uit te breiden.

En de oefening af te ronden.

Gewoon op je eigen manier.

Rustig aan.