Die Lichtübung

In dieser Übung sehe ich mich in einem Lichtkegel oder unter einer Lichtdusche, so dass ich mich sicher und geschützt fühle. Diese Meditation dient der Erfahrung von Geborgenheit, Wohlfühlen, Ruhe und Heilung, ebenso körperlich wie psychisch. Sie hilft zur körperliche Entspannung und Schmerzreduktion. Sie ist eine Möglichkeit zur Selbsttröstung und kann innere Kraftreserven auftanken.

Am Ende kann ich die Lichtkugel um mich herum in den Alltag mitnehmen.

Transcript

Die Lichtübung Für die folgende Übung nehme ich mir einen Augenblick Zeit,

In der ich mir erlaube,

Ganz für mich da zu sein.

Ich kann eine Position suchen,

Im Sitzen oder im Liegen,

In der ich für einige Minuten zur Ruhe kommen kann,

Ganz ungestört.

Dabei können sich meine Augen schließen oder,

Wenn sie geöffnet bleiben wollen,

Auf einem Punkt in der Ferne zur Ruhe kommen,

Gerade so,

Wie es für mich angenehm und richtig ist.

Mit jedem Ausatmen kann ich ein bisschen weiter zu mir selbst gehen,

Während all die Dinge um mich herum zurückbleiben,

Um die ich mich nun nicht mehr zu kümmern brauche.

Mit ein paar Ausatemzügen kann ich diesen Zustand vertiefen.

Und vor meinem inneren Auge kann ich mir nun vorstellen,

Wie ein Lichtstrahl auf mich herabfällt.

Irgendein Lichtstrahl,

Der aus dem Himmel oder dem Universum kommt,

Wie es für mich stimmt.

Ich kann mir bewusst werden,

Dass dieser Lichtstrahl eine ganz besondere Farbe hat,

Die für mich in besonderer Weise mit Heilung verbunden ist.

Vielleicht ein besonders warmes Licht.

Ich kann mir vorstellen,

Wie dieser Lichtstrahl mich wie einen Kegel umhüllt oder in eine Lichtkugel einbettet.

Das Licht fließt von außen in meinen Körper hinein,

Warm und angenehm.

Als würde es durch alle Poren meiner Haut in mich hineinfließen.

Und ich weiß,

Dass dieses Licht eine heilende Quelle hat,

In mir wirkt und meinen Zellen hilft zu heilen,

Sich selbst zu regenerieren.

Und je mehr ich davon in mich aufnehme,

Desto mehr ist für mich verfügbar.

Das Licht fließt in meinen Körper und breitet sich in mir aus.

Und die Farbe heilt und belebt und entspannt mich.

Das Licht hat eine heilende und beruhigende Wirkung auf alle meine Zellen,

Auf jede einzelne,

Auf alle Organe,

Auf die Muskeln,

Auf Knochen und Nerven,

Auf meine Haut und meine Haare.

Und ich lasse immer mehr von diesem heilenden Licht in meiner eigenen Farbe in meinen Körper fließen.

Es fließt wie von selbst und durchflutet mich,

Versetzt meinen Körper in eine angenehme Schwingung.

Ich lasse das heilende Licht fließen und genieße die beruhigende und entspannende Wirkung.

Und wenn ich möchte,

Kann ich das Licht auch um meinen Körper herum fließen lassen,

Wie eine Aura,

Die mich umgibt und einhüllt und schützt.

Ich kann meinen ganzen Körper mit diesem Licht einhüllen,

Das für mich mit Heilung verbunden ist,

Schutz und Sicherheit.

Ich fühle mich geborgen.

Und dieses umfließende Licht kann auch eine Form annehmen,

Vielleicht wie eine Kugel,

Eine Schutzkugel aus gleißendem Licht,

Die alles von mir fernhält,

Was mir nicht gut tut.

Es ist mein eigener heilender Schutzraum.

Und diese Lichtkugel um mich herum,

Die wird auch in Zukunft weiter wirken und ich werde sie mitnehmen können in meinen Alltag,

Auch wenn nur ich sie sehen kann oder spüren kann.

Sie kann mich begleiten später bei meiner Rückkehr in den Alltag und kann mich unterstützen bei Herausforderungen,

Die anstehen.

Ich weiß,

Ich bin gut geschützt.

Und ich kann dieses schützende Licht mit mir nehmen,

Wenn ich mich nun dankbar von den inneren Bildern verabschiede,

In der sicheren Gewissheit,

Dass die heilende Wirkung anhält.

Und ich kann diese Übung jederzeit wiederholen,

Die heilende Wirkung verstärken und auffrischen,

Wann immer es mir gut tut.

Und so kann ich mich nun dankbar auf den Rückweg machen,

Indem ich nochmal auf meine Atmung achte und nun mit jedem Einatmen ein bisschen frischer,

Wacher und klarer werden kann,

Indem ich zunehmend wieder die Geräusche wahrnehmen kann,

Geräusche aus der Ferne,

Geräusche aus der Nähe.

Ich kann anfangen,

Wieder die Fläche unter mir zu spüren,

Die mich trägt und stützt.

Ich kann anfangen,

Finger und Zehen zu bewegen,

Spüren,

Wie das Gefühl und die Kraft zurückkehrt,

Wenn ich Hände und Füße bewege,

Arme und Beine.

Ich kann mich etwas recken und strecken,

Regeln,

Tief durchatmen und in meiner eigenen Geschwindigkeit die Augen aufschlagen,

Sodass ich wieder frisch,

Wach und klar zurück bin im Hier und Jetzt.