Siempre Acompañados

Esta meditación Mindfulness te ayudará a consolidar cualquier sentido de soledad y a sentirte acompañado con tu propia vida, con el mundo, con tu existencia. Te ayudará a entender que nunca estás solo, que la paz y la compañía existen dentro de ti mismo. Realiza esta práctica en un momento de calma y utiliza tus audífonos para que la disfrutes. Nunca estás solo, todos estamos juntos y conectados en esta hermosa humanidad.

Transcript

Nunca estamos solos.

Hay muchos momentos en la vida que sentimos la soledad.

Perdemos un amigo,

Se mudan los familiares,

Se casan nuestros hijos o por la razón que sea quedamos solos en nuestra casa.

Hay quien sabe disfrutar de su soledad.

Sin embargo,

Otras personas sufren cuando no se sienten acompañadas.

Pero en esta meditación corta vas a ponerte cómodo mientras respiras e irás escuchando mi voz.

Y a través de la descripción meditativa irás percibiendo y entendiendo que no estás solo.

Que nunca estás sola.

Nos tenemos a nosotros mismos.

Estamos acompañados con nuestra respiración.

Primero imagina el mundo.

Imagina el globo terráqueo con su inmensidad,

Su redondez,

Su apertura,

Sus mares y todo su espacio.

Piensa en tu vecindario,

En tu gente y ve haciéndote consciente de tu país,

Del continente que habitas y uno a uno,

Los más que puedas,

Ve pensando en todos los continentes del planeta.

Respira hondo por la nariz y suelta relajadamente por la nariz.

Mientras sigas escuchando mantén tu respiración suave,

Calmada,

Con amabilidad para ti.

Ahora visualiza que toda esa expansión de territorio está llena de gente.

Que son miles de personas las que están como tú ahora mismo,

Sintiendo lo mismo que tú sientes ahora mismo.

Que cuando ríes muchos ríen,

Que cuando lloras muchos lloran.

Ahora toma una respiración profunda y suave y mientras la vas soltando vas a pensar que todas esas personas están todas conectadas por hilos invisibles.

Inhala lento y suave y exhala.

Quiero que guardes esa imagen para retomarla en un ratito.

Mientras tanto en tu postura relajada observa como el aire que respiras llena tu cuerpo.

Observa como tu exhalación relaja todo tu cuerpo.

Observe el aire que entra y sale.

Observa tu respiración sin juzgarte,

Con ternura,

Siempre con mirada de curiosidad,

Con mucha compasión para ti.

Piensa solo en el aire que estás respirando.

Es el aire del mundo.

Es el aire de todos.

Es el aire de la vida.

El elemento que hace que te sientas vivo,

Que te sientas viva.

Ese aire dibuja en tu imaginación los hilos que conectan a toda la humanidad.

Mientras todas las personas respiran,

Tú también respiras.

Ese aire,

Ese prana,

Nos conecta con la vida,

Con la existencia,

Con el presente perfecto.

Solo tenemos que aceptar el momento y saber estar en medio de esa aparente soledad,

Porque no estamos solos nunca.

Estamos interconectados por esos hilos invisibles de la existencia.

Estamos conectados con el hilo conductor de la respiración.

Tienes contigo tu aire.

Tienes tu respiración para vivir.

Tienes el cuerpo que te permite estar en este mundo tangible,

Ahora y agradeciendo la vida y la existencia.

Respirando suave y lento,

Ve moviendo tu cuerpo con cuidado,

Tu cabeza,

Tu cuello,

Tus piernas,

Tus brazos.

Inhala y llena todo tu cuerpo de ese aire.

Respira con ternura y cuando te sientas listo,

Lista,

Abres tus ojos y recuerda que tienes tu respiración para acompañarte,

Que la respiración siempre te dará paz y será el motor para encontrar y hacer reales esos hilos que nos unen con toda nuestra humanidad.

Que seas feliz,

Que tengas paz,

Que estés libre de sufrimiento mental.

Namasté.

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