Mantra de las Cosas Positivas

Meditación suave para que lleves a cabo una reestructuración cognitiva. Transforma tu mente y tus palabras y alcanza un estado relajado de ideas positivas. Esta meditación te calmará y te llenará de un estado de paz y relajación, al mismo tiempo que instruyes tu mente y la llenas de pensamientos positivos. Deja que tu cuerpo se derrita con las palabras y descansa.

Transcript

Hola,

Te habla Zoe y te doy la bienvenida a mi canal de meditación.

Esta mini charla y pequeña meditación se titula Mantra de las Cosas Positivas.

Cuando constantemente nos repetimos algo positivo en la mente,

Hacemos una reestructuración cognitiva.

Si en vez de culparnos,

Castigarnos o decirnos cosas negativas,

Transformamos esas palabras siempre en una frase positiva,

Nuestro cerebro va a ir cambiando.

Nuestra mente va a ir cambiando hacia las cosas buenas,

Hacia lo positivo.

Quiero que esta pequeña meditación la hagas poniendo una sonrisa en tus labios y yo voy a ir recitando este mantra de cosas positivas lentamente.

Y quiero que entre frase y frase respires hondo y profundo y sueltes el aire lentamente por la nariz.

Puedes hacerlo sentado o sentada,

Puedes hacerlo acostado o acostada como tú desees.

Si esta práctica la llevas a cabo todos los días,

Vas a ir notando que te vas a ir sintiendo mejor.

De hecho,

Cinco minutos después de uno decirse cosas positivas,

Ya el estado anímico cambia.

Incluso solamente poner una sonrisa en los labios hace que tu cerebro reciba ese cambio a nivel neurológico,

A nivel nervioso e inmediatamente todas las actitudes y tu manera de sentir se va modificando.

Así que acomódate,

Suelta tu cuerpo,

Relájate.

Simplemente vas a escuchar y recuerda entre frase y frase,

Respiras hondo,

Inhalas,

Aguantas un segundo y lentamente vas soltando por la nariz.

Mantra de las cosas positivas con tu cara sonreída.

Estoy seguro,

Estoy tranquilo,

Estoy cobijado,

Estoy en casa,

Tengo paz,

No me falta nada,

Tengo un techo,

Estoy relajado,

Respiro feliz,

Me siento bien,

Puedo leer,

Tengo una ventana,

Puedo escuchar voces,

Puedo escuchar pájaros,

Tengo con qué comunicarme,

Puedo escribir,

Puedo leer,

Puedo descansar,

Estoy en paz,

Estoy tranquilo,

Estoy seguro,

Puedo respirar,

Puedo moverme,

Tengo una cama,

Estoy resguardado,

Estoy seguro,

Estoy en casa,

Tengo paz,

Me siento bien,

Estoy relajado,

No me falta nada,

Estoy tranquilo,

Sonrío,

Estoy en paz,

Puedo respirar,

Me siento bien,

Tengo salud,

Tengo un techo,

Estoy seguro.

Respira hondo,

Con tu cara sonreída,

Una leve sonrisa en tus labios,

Piensa todo lo positivo que tienes,

Tu estado positivo en el que te encuentras,

La paz que puedes construir y que tienes en tus manos,

La paz que respiras,

Que inhalas y que te rodea,

Respira hondo por la nariz,

Reten unos segundos y suelta suavecito por la nariz,

Piensa en silencio y enumera tres cosas positivas que tienes y que te rodean y queda tranquilo con tu bienestar.

Namaste.

Reviews

Gracias por esta meditación, tan preciosa por tu dulce voz y por el mensaje que recibí. Muchísimas gracias.

Me gusto mucho!

Graaaaaaacias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️❤️

Divina esta meditación!

Gracias por este maravilloso regalo 💝 para empezar mi día Gracias 🙏 por esta bella meditación 🧘‍♀️