Achtsamkeitsmeditation mit Hund oder Katze

Laut Studien kann das Streicheln eines Haustieres direkt unseren Blutdruck senken - für Tierfreunde wohl kaum eine Überraschung. Aber eine kurze Streichelpause mit Hund oder Katze kann uns auch ohne Umwege direkt ins Hier und ins Jetzt führen - mit dieser kurzen siebenminütigen Achtsamkeitsmeditation, die nicht nur uns gut tut, sondern auch unserem Hund oder unserer Katze.

Transcript

Wenige Minuten Auszeit,

Um den Hund oder die Katze zu streicheln,

Können Meditation sein.

Achtsamkeitsmeditation.

Die tut Ihnen gut und die tut Ihrem Haustier gut.

Haben Sie Ihr Haustier gerade neben sich,

Dann fassen Sie als erstes einmal ganz bewusst in sein weiches Fell und streicheln Sie drüber.

Nehmen Sie die Empfindung wahr,

Das Fell auf Ihrer Hand.

Nehmen Sie Ihre Gefühle wahr.

Was empfinden Sie für dieses Tier?

Wie reagiert dieses Tier auf diese Berührung von Ihnen?

Fühlen Sie die Verbindung zwischen Ihnen beiden?

Betrachten Sie die Ohren Ihres Hundes oder Ihrer Katze.

Streichen Sie drüber.

Nehmen Sie sie in die Hand,

Zwischen Ihre Finger.

Wie fühlt sich das an?

Wie reagiert Ihr Tier darauf?

Wie reagiert Ihr Tier auf die Aufmerksamkeit,

Die Sie ihm schenken?

Spüren Sie,

Wie es Ihre Bindung zueinander stärkt?

Streicheln Sie Ihrem Hund oder Ihrer Katze über den Rücken.

Wie fühlt sich das an?

Spüren Sie die weichen Haare?

Nehmen Sie das Fell zwischen Ihre Finger und schließen Sie die Augen dabei.

Wie fühlt es sich an?

Was empfinden Sie?

Spüren Sie,

Wie Ruhe und Gelassenheit aus Ihren Händen in Ihren Hund oder Ihre Katze fließen?

Und wie umgekehrt die angenehmen Gefühle,

Die das bei Ihrem Tier auslöst,

Direkt zu Ihnen zurückfließen?

Wie Sie dadurch geerdet und gelassen und ganz zufrieden werden?

Werden Sie sich Ihrer Gefühle für Ihren Hund oder Ihrer Katze klar?

Tauchen Sie ein in diese Gefühle,

Während Sie Ihren Hund oder Ihre Katze weiter streicheln und die Reaktion Ihres Tieres wahrnehmen und Ihre Reaktion auf die Reaktion des Tieres.

Studien belegen,

Dass Ihr Blutdruck sinkt,

Wenn Sie Ihr Tier streicheln.

Was merken Sie an Ihrer Gelassenheit und zunehmend in Ruhe?

Ist das nicht eine schöne Pause zwischendurch?

Sich einfach mal für einige Minuten Ihrem Hund oder Ihrer Katze zuzuwenden,

Das Tier zu streicheln,

Die Verbindung zwischen Ihnen zu spüren und sich an der Ruhe und Gelassenheit erfreuen,

Die diese kurze Pause für Sie beide bedeutet und die angenehmen Gefühle,

Die das für Sie beide bedeutet.

Und diese angenehmen Gefühle,

Die nehmen Sie jetzt mit in Ihren weiteren Tag.

Reviews

Das war so schön. Ich war im träumeland mit Sokje der schon lange die Regenbogen genommen hat.