Traumreise an deinen Ort der Ruhe und Kraft

Eine entspannende Traumreise an deinen ganz persönlichen Ort der Ruhe und Kraft, wo du dich wieder aufladen und mit Energie versorgen kannst. Mach es dir bequem, leg dich hin, damit du dich total entspannen kannst und leg los.

Transcript

Herzlich Willkommen zu meiner geführten Meditation.

Nimm dir doch jetzt einen Augenblick Zeit,

Einen angenehmen Platz zu finden,

Vielleicht das Licht ein wenig zu dunkeln,

Es dir ganz bequem zu machen.

Ich lasse dir nun noch einen Augenblick Zeit,

Deine perfekte Position zu finden und dann beginnen wir mit der Meditation.

Atme tief ein und wieder aus und wieder aus.

Und bei jedem Ausatmen kannst du zulassen,

Dass dein Körper sich ein bisschen mehr entspannt.

Einatmen und wieder ausatmen und ein bisschen mehr entspannen.

Und wenn du magst,

Dann mach die Augen zu.

Tief einatmen und wieder ausatmen.

Bei jedem Ausatmen den Körper ein bisschen mehr entspannen lassen.

Deine Anspannung lassen.

Und wenn du in den Gedanken durch deinen Körper gehst,

Deine beiden Beine dürfen bei jedem Ausatmen schwerer und entspannter werden.

Tief.

Und während deine Beine schwerer und entspannter werden,

Fühlen sie sich vielleicht auch schon angenehmer.

Vielleicht ein bisschen schwerer,

Vielleicht ein bisschen wärmer.

Und du atmest einfach weiter und lässt zu,

Dass immer mehr Entspannung in deine beiden Beine hineinfliegt.

Bei jedem Atemzug und deine beiden Arme.

Stell dir vor,

Wie bei jedem Ausatmen sich beide Arme mehr entspannen.

Sie schwerer werden und besser durchblutet.

Und achte ganz genau darauf,

Wie sich deine Muskeln lockern.

Und wie jetzt deine beiden Beine und Arme so locker,

Entspannt und schwer sind,

Kannst du jetzt auch noch den Körper von unten bis oben durchgehen.

Im Beckenbereich,

Im Bauch,

Deine Seiten und deine Hüften.

Auch die Wirbelsäule.

Schau einfach mal,

Ob da Spannungen sind,

Ob irgendetwas klemmt.

Und bei jedem Atemzug kann mit dem Ausatmen Entspannung in deinen Bauch hineinkommen.

Deine Muskeln und Sehnen können sich lockern.

Selbst wenn es vorher noch irgendwo weh getan hat,

Kann das alles lockerer werden.

Weicher,

Entspannter,

Tief entspannt.

Auch Bauch und Rücken können mit jedem Atem weicher und entspannter werden.

Dein ganzer Körper,

Auch der Brustbereich,

Schwerer bei jedem Ausatmen.

Entspannter,

Sehr.

So ist nun dein ganzer Körper,

Deine Beine,

Deine Arme,

Dein Unterleib,

Der Brustbereich,

Dein Rücken,

Entspannt und schwer.

Und dein ganzer Körper wird noch viel entspannter.

Denn jetzt kommen die Schultern dran.

Dort,

Wo viele Menschen Verspannungen haben.

Gerade im Schulterbereich und im Nacken.

Achte jetzt noch einmal ganz bewusst darauf,

Wie du dort loslassen kannst.

Loslassen.

Wie du mit jedem Ausatmen lockerer wirst und sich dein Nacken entspannt.

Wie sich die Schultern lockern,

Alles weicher wird,

Sich angenehmer anfühlt.

Und dann auch dein Kopf,

Wie die vielen kleinen Muskeln des Kopfes sich entspannen.

Und auch die Stirn und dein Gesicht.

Wie all die kleinen Muskeln im Gesicht lockerer werden,

Entspannter und weicher.

Deine Kaumuskeln,

Die den Unterkiefer bewegen,

Können lockerer und weicher werden.

Deine Lippen,

Deine Wangen und auch die kleinen Muskeln um die Augen herum.

Alles wird ganz locker,

Weich,

Entspannt.

Dein ganzer Körper darf sich jetzt locker,

Weich und entspannt anfühlen.

Und jetzt stell dir doch noch einmal vor,

Wie eine Welle der Entspannung von deinen Haarwurzeln durch deinen ganzen Körper bis in die Zehenspitzen hineinfließt.

Eine Welle der Entspannung.

Sehr gut.

Tiefe Entspannung.

Dein ganzer Körper darf sich so angenehm entspannen und schwer.

Es ist ein wunderbar angenehmes Gefühl in dir.

Und während du so angenehm da liegst,

Kannst du in deiner Fantasie an verschiedene Orte gehen.

Und du kannst dir einen Ort aussuchen,

Ganz in deiner Fantasie.

Einen Ort,

An dem du dich besonders wohl fühlst.

Vielleicht ist es ein Ort,

Den es tatsächlich auch in der Realität gibt.

Oder vielleicht ist es ein Ort,

Den es nur in deinem Inneren gibt.

Schau mal,

Was für Bilder da jetzt kommen.

Was für ein Ort ist das Wohnen.

Ein Zimmer.

Ein Ort in der Natur.

Ein Platz irgendwo draußen.

Dieser Ort ist ein ganz spezieller Wohlfühlort.

Der Ort,

An dem du dich zurückziehst,

Wenn du Kraft schöpfen willst.

Der Ort,

An dem du dich wieder sammeln kannst,

Wenn du mehr zu dir selbst kommen willst.

Und so ist es jetzt.

Jetzt ist die Gelegenheit zum Kraftschöpfen.

Die Gelegenheit,

Dich zu sammeln und zu dir selbst zu kommen.

Und die inneren Bilder in deiner Fantasie,

Die jetzt aufsteigen,

Die spiegeln dir das wieder.

Mal dir diesen Ort aus,

Wo du jetzt bist.

Stell dir alles ganz lebendig vor.

Wie sieht es dort aus?

Welche Geräusche hörst du an diesem Ort?

Und wo befindest du dich?

Sitzt,

Stehst oder liegst du?

Oder bewegst du dich sogar?

Wie riecht es an diesem Ort?

Gibt es bestimmte Düfte oder Gerüche?

Welche Geräusche hörst du?

Wie fühlt sich der Boden unter dir an?

Falls du stehst oder falls du sitzt oder liegst.

Auf was sitzt du oder liegst du?

Wie fühlt sich die Unterlage unter dir an?

An diesem Ort der Ruhe.

Dein Ort der Ruhe.

An diesem Ort deiner Kraft und Ruhe gibt es einen ganz bestimmten Gegenstand,

Der jetzt deine Aufmerksamkeit auf sich zieht.

Du merkst,

Wie dein Blick,

Wie magisch angezogen wird und du einen ganz bestimmten Gegenstand vor dir siehst.

Je nachdem,

Was für ein Gegenstand das ist,

Fasst du ihn an,

Nimmst ihn in deine Hand und betrachtest ihn ganz genau.

Wie schwer oder wie leicht ist er?

Wie groß?

Welche Oberfläche hat er?

Befühle es in deiner Fantasie mit deiner Hand.

Stell dir diesen Gegenstand ganz konkret vor.

Du hast ihn jetzt in deiner inneren Wirklichkeit tatsächlich vor dir.

Welches Gefühl hast du jetzt zu diesem Gegenstand?

Und dann stell dir vor,

Dieser Gegenstand kann sprechen.

Du hörst seine Stimme,

Seine Worte zu dir sagen.

Was sind das für Worte?

Was sagt dieses Ding zu dir?

Dieses Ding ist lebendig in deiner inneren Welt.

Es spricht zu dir und du kannst dich mit ihm unterhalten.

Du kannst ihm zuhören und zu ihm sprechen.

Du kannst ihm etwas erzählen,

Du kannst ihm Fragen stellen.

Schau,

Was dir da für Gedanken kommen und schau,

Wie du dich dabei fühlst.

Jetzt überlege kurz,

Was du fragen oder sagen möchtest.

Dann lass den Gegenstand wieder an seinen Platz zurückkehren.

Schau dich wieder an deinem Ort der Kraft und Sammlung.

Nimm alles in dich auf.

Wirf noch einen Blick zu diesem Gegenstand,

Diesem lebendigen Gegenstand,

Mit dem du eben gesprochen und kommuniziert hast.

Dann verabschiede dich.

Verlass diesen Ort wieder und unternimm eine Reise in deinen Gedanken,

In deiner Fantasie.

Eine Reise mit den Wolken.

So wie die Wolken ziehen am Himmel,

So reist auch du jetzt weiter.

Reist von diesem Ort,

Schwebst oder fliegst oder wie auch immer du dich folgst.

Ich weiß nicht,

Welche Bilder du dabei hast.

Oder vielleicht bist du mit einem Fingerschnitten ganz woanders.

Es ist ein ganz anderer Ort.

Ich weiß nicht,

Welcher Ort das jetzt für dich ist.

Aber du weißt es,

Denn du bist jetzt ja da.

Du schaust dich mit offenen Augen an diesem Ort um.

Nimmst alles auf,

Was es hier zu sehen gibt,

Was es zu hören gibt.

Bist du allein oder sind andere Wesen da,

Menschen oder Tiere?

Was riechst du und wie fühlt es sich an?

Was auch immer für ein Ort das für dich ist.

Ich weiß es nicht und das muss ich auch gar nicht,

Denn du weißt es.

Schau dich um und nimm alles in dich auf,

Was es hier zu erleben gibt.

Vielleicht gibt es bestimmte Dinge,

Die du tun kannst.

Vielleicht gehst du auch einfach ein bisschen herum.

Oder vielleicht bleibst du auch an einem bestimmten Platz.

Und vielleicht gibt es auch hier jemand oder etwas,

Mit dem du sprechen oder dich auf andere Weise austauschen kannst.

Und dann spürst du,

Dass du auch hier nicht mehr lange bleiben wirst.

Doch du weißt,

Dass du jetzt jederzeit hierher zurückkehren kannst,

Wenn du das möchtest.

Nimm die Botschaft mit,

Die dieser Ort für dich hat.

Nimm die Botschaft mit,

Die du in dir spürst und vielleicht auch hörst.

Und dann spürst du,

Es ist Zeit auch diesen Ort wieder zu verlassen und auf Reisen zu gehen.

Durch die Lüfte zu fliegen,

Durch die Wasser zu tauchen,

Durch den Weltraum zu schwimmen,

Mit dem Licht zu reisen.

Wie auch immer deine Reise vonstatten geht,

Du verlässt auch diesen Ort.

Und du bist schon weit und schnell unterwegs.

Diesmal ist deine Reise lang,

Viel länger als vorher.

Eine wirklich weite und lange Reise.

Zu einem sehr weit entfernten,

Ganz speziellen Ort.

Ich zähle jetzt bis 3 und bei 3 bist du angekommen an diesem Ort.

Und schau das Erste,

Was dir einfällt,

Wenn ich bis 3 gezählt habe.

1.

Du kommst näher.

2.

Du spürst,

Dass du gleich da bist.

3.

Du bist da.

Was siehst du?

Was hörst du?

Was spürst du an diesem ganz besonderen,

So weit entfernten Ort?

Wo bist du?

Was ist hier?

Was hat hier auf dich gewartet?

Welche Botschaft hat dieser Ort für dich?

Schau dich um.

Hör die Geräusche.

Vielleicht Worte.

Vielleicht Klänge.

Vielleicht Musik.

Ich weiß es nicht.

Aber du weißt es.

Nimm alles ganz bewusst tief in dich auf.

Denn dieser Ort ist ein ganz besonderer Ort mit einer ganz besonderen Bedeutung für dich.

Du brauchst nicht lange,

Um an diesem Ort alles zu erfahren.

Während äußerlich nur ganz kurze Zeit vergeht,

Hast du innerlich alle Zeit.

Und alles,

Was aus den tiefsten Tiefen deines Unterbewusstes heraufsteigt,

All das,

Was jetzt in deinen Sinn kommt,

All das,

Was du jetzt siehst,

Erlebst und erfährst,

Nimm es ganz wach und bewusst auf und nimm es mit.

Bedank dich dann bei den Wesen,

Die vielleicht dort sind.

Denn du spürst nun,

Es ist Zeit zurückzugehen.

Und du weißt,

Dass du an diesen Ort jederzeit zurückkehren kannst,

Wann immer du das möchtest.

Dann merkst du,

Dass es dich vorzieht und du wieder auf Reisen bist.

Auf Reisen durch den Raum und durch die Zeit zurück in die Realität.

Alles,

Was du erlebt und erfahren hast,

Nimmst du mit und bewahrst es auf,

Während deine Reise zurückgeht.

Jetzt träum noch ein bisschen von dem,

Was du erlebt hast,

Während du immer wie mehr zurückkehrst.

In dieser Zeit,

Während du einfach nur so daliegst und träumst,

Kann all das,

Was deine inneren Welten dir gezeigt haben,

Sich langsam setzen.

All die Botschaft,

Die du aufgenommen hast,

Kannst du jetzt innerlich verarbeiten.

Während du einfach nur daliegst und weiter träumst,

Passiert in deinem tiefen Inneren eine ganze Menge.

In deinem Gehirn geschehen Dinge,

Die du gar nicht wissen musst,

Weil sie von selbst geschehen.

Neue Verbindungen,

Neue Einsichten in dein Leben.

Während du so daliegst und träumst,

Weißt du,

Dass du jetzt wieder zurückkommst von deiner Reise.

Dass deine Reise jetzt zu Ende geht und du dich wieder hier im Raum liebend findest.

So ganz entspannt liegst du da.

Und wie,

Als hättest du lang und tief und fest geschlafen,

Gleich wieder aufwachen müssen,

Wenn ich zählen werde.

Gleich werde ich zählen von Eins bis Drei.

Und bei der Zahl Drei wirst du wieder ganz wach sein und dich strecken und recken.

Und ganz frisch und ausgewohnt sein.

Und all das,

Was du auf dieser langen Reise mit ihren drei Stationen getan hast,

Was du erlebt hast,

Was du gehört und gesehen hast,

Das alles wird da bleiben.

Eins,

Es geht zurück und dein Kreislauf wird wieder ein bisschen flotter.

Das Blut fließt wieder ein bisschen kräftiger.

Zwei,

Der ganze Körper fühlt sich gut an und du merkst,

Dass es dich ein bisschen kribbelt und du dich schon strecken und recken willst.

Drei,

Du schlägst deine Augen wieder auf,

Gehst vielleicht noch einmal,

Streckst dich und bist wieder ganz zurück.