Prática da Felicidade

Meditação leve com base na respiração, na abertura de atenção livre julgamentos e expectativas, cultivando a felicidade interior.

Transcript

Meditação da felicidade.

Ajuste a sua postura para ficar o mais estável e confortável possível.

Feche seus olhos e traga sua atenção ao centro do seu corpo.

Ajuste seus pensamentos conscientemente,

Irem e virem como queiram,

À vontade,

Sem controlar nada,

Sem resistir a nada.

Respirando profundamente,

Gentilmente permita-se ajustar o seu foco,

Trazer o seu foco para o centro do seu corpo,

Ficando cada vez mais e mais consciente dos seus sentimentos,

Das suas sensações físicas,

No centro do seu corpo agora.

O que é exatamente que você consegue sentir ou notar quando você traz a sua atenção ao centro do seu corpo?

Você consegue notar alguma tensão,

Alguma rigidez,

Alguma sensação de estar com algo preso ou prendendo algo?

Sente leveza ou sensação de relaxamento?

Sente uma sensação de calma internamente em você agora?

Ou talvez uma sensação de autenticidade?

Você é capaz de sentir a sua presença agora?

Não importa o que for que você note ou se torne consciente,

Apenas permita e aceite o que este momento te trouxer,

O que este momento te contar sobre você mesmo,

Aqui,

Agora.

Continue permitindo a si mesmo assistir suas sensações,

Sabendo que não há necessidade de mudar nada,

Que você não precisa apressar nada,

Afastar nada,

Porque você pode dar ao seu eu observador todas as permissões que ele precisa para testemunhar,

Sentir e aceitar tudo o que vive no centro do seu ser agora.

Respirando profundamente,

Conscientemente e sempre gentilmente voltando o foco de atenção ao centro do seu corpo,

Apenas sentindo a sua presença nesse momento e lentamente expandindo a atenção a partir do centro do seu corpo e permitindo que essa percepção,

Essa observação,

Essas sensações se expandam até onde puderem ir.

Talvez você seja capaz de notar que qualquer tensão vai se dissolvendo por si mesma,

Pelo caminho,

Porque há uma parte mais profunda de você que entende exatamente como é deixar ir qualquer coisa que não seja necessária agora.

Tudo o que é desnecessário ao seu eu mais autêntico,

Simplesmente dissipa-se agora,

Enquanto você,

Gentilmente,

Lentamente,

Expande a sua atenção aberta,

Consciente,

Acolhedora,

Partindo do centro do seu corpo e se expandindo cada vez mais.

Sua atenção,

Dessa forma,

Continua a crescer e a se expandir até que essa sensação de calma,

Essa serenidade,

Essa tranquilidade do centro do seu corpo comece a se expandir além dos limites do seu ser,

Dos limites do seu corpo físico e talvez você possa começar a sentir uma energia diferente,

Uma vibração,

Talvez,

Nos limites do seu corpo,

Um formigamento na superfície da pele e se você sentir ou não sentir nada,

Tudo bem,

Não importa,

O que você está fazendo aqui é treinar a sua mente a cultivar a calma,

A serenidade,

A clareza,

A atenção plena,

De dentro para fora,

Pedacinho por pedacinho,

Momento a momento,

Da forma como for possível para você agora,

Respeitando seus limites,

O seu corpo,

As suas emoções.

Você está aprendendo a abrir espaço interno,

Então apenas tome alguns instantes para permitir que essa sensação de expansão continue e permitindo que essa energia vá se expandindo ainda mais longe,

Através da sua pele,

Para fora do seu corpo,

Se abrindo para sentir esse centro de energia simplesmente se expandindo,

Em qualquer forma,

Cor ou tamanho que você queira,

Apenas permita que esse espaço seja criado e expandido dessa forma,

Com a intenção de se conectar agora com tudo o que há de bom neste universo,

Imaginando que essa energia está alcançando,

Conectando e unindo você diretamente com o mundo ao seu redor,

Simplesmente sinta essa expansão,

Respire e permita que ela aconteça naturalmente,

Sentindo surgir um fluxo de dar e receber,

Indo e vindo,

Constantemente,

Continuamente,

Indo e vindo.

Agora imagine e sinta-se conseguir que essa energia está retornando para você,

Como se você estivesse criando uma conexão poderosa de cura agora,

Permitindo que você receba de volta tudo aquilo que precisa,

Bem aqui,

Agora.

Você pode pedir ao universo pela sua mais profunda felicidade e você pode permitir que ela seja semeada em você de todas as formas positivas possíveis,

Peça ao universo pela sua real e verdadeira alegria e permita que ela seja recebida agora,

Que ela cresça e se desenvolva em você,

Talvez ainda pequena e discreta no começo,

Como se fosse uma semente recém-plantada,

Apenas permita que essa semente tome forma de alguma maneira dentro de você,

Perceba o que acontece internamente,

Talvez alteração nas sensações internas,

Nas emoções,

Nos pensamentos,

Respirando profundamente e por apenas alguns instantes,

Permita-se lembrar de ser grato,

Permita-se lembrar de tudo que é realmente especial e significativo para você,

Deixe-se lembrar que cada novo dia surge para você como um quadro em branco,

Cada novo dia traz uma oportunidade para que você viva do jeito que deseja viver,

Oportunidades para seguir seu coração,

Para se mover em direção aos seus valores,

Aos seus princípios,

Aos seus sonhos,

Oportunidades de expressar e compartilhar as suas melhores qualidades e tudo isso vive dentro de você,

Bem no centro de quem você é e assim a felicidade e a alegria começam aos poucos a te preencher,

Com a mesma facilidade com que você respira,

De forma profunda e consciente agora.

Quando você toma esses momentos para se conectar profundamente com a sensação de felicidade interior,

Começa a perceber o poder de cultivar essa sensação e percebe que ela é sua,

Para usar e se conectar não só com seu eu mais profundo,

Mas para permitir que tudo que é de bom em você seja compartilhado com todos,

Tocando diretamente a vida dos outros,

Inspirando,

Reverberando,

Contagiando,

Presença,

Atenção plena,

Amor,

Acolhimento.

Agora,

Quando estiver pronto para retornar no seu dia,

Agradeça a si mesmo por ter dedicado este tempo a essa meditação,

Trazendo novamente a atenção ao seu centro,

Ao seu corpo,

Agora com alegria,

Felicidade e a paz fluindo nos seus pensamentos e permitindo que essa sensação de paz interior esteja com você para o resto do seu dia,

Desejando felicidade não apenas para você,

Mas para todos os seres do universo,

Que todos os seres possam usufruir da paz e da felicidade e que este seja o dia em que você contribuiu para o mundo,

Cultivando e semeando felicidade,

Paz e serenidade,

Inspirando os outros simplesmente por cultivar a sua paz interior.

Reviews

Foi um momento deveras indiscritível.
Muito muito obrigada🙏
Bem haja!

Gratidão ☺️

Que voz gostosa. Que maravilha de condução.
Obrigada, Milca

Muita tranquilidade e paz nessa meditação cheia de leveza. Gratidão 🙏🏼

Meditação linda, relaxante e de grande conexão comigo. Amei

Uma semana fazendo sua meditação! Gratidão 💗✨

Gratidão!
Namastê!

Fantástica! Gratidão 🙏🌻

Que momento!!..muito obrigado por me proporcionar tal meditação. Graditão imensa! :)

Comecei o dia maravilhoso com essa meditação. Gratidão.🙏🏽

Maravilhosa meditação. Gratidão

Gratidão por essa meditação linda. Me sinto tão bem agora 😍

Maravilhosa! Gratidão imensa🙏🏻🌷💕

Quanta paz! Grata!

Obrigada por fazer uma meditação tão divina! God bless you!

Essa meditação foi realmente especial. Fui muito fundo em mim e fiquei grata pela vida sincera e profundamente.
Muito obrigada. 💕💐

Estou num leito de um hospital, aguardando uma cirurgia e está meditação me trouxe paz interior

Amei ! Excelente meditação ! Proporciona tranquilidade, leveza !

Perfeito. Em paz, leve. 😌🙏 Gratidão!

Beautiful, cozy and comfortable ♥️🙏🏼🧘🏼‍♀️