Vriendelijke Schildpad
Een veilige ruimte voor jou en je kind om uitdagende momenten te ontdekken door de magie van de Little Minds wereld. Of je kleintje nu moeite heeft met slapen, angstig is over een grote overgang, of gewoon een paar minuten nodig heeft om weg te stappen van een stressvol moment, Little Minds zal er voor je zijn.
Transcript
Zoek een plekje waar je lekker kunt zitten,
Je kunt ontspannen en waar je niet gestoord wordt.
Misschien in je slaapkamer,
Op de bank of maak het jezelf gemakkelijk in je bed en laat zachtjes je ogen dichtvallen.
Breng je volle aandacht naar je ademhaling.
Haal een keer diep adem door je neus en adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.
Adem nog een keer diep in door je neus.
Voel hoe je met je inademing heel je longen vult met lucht.
En adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond,
Waarbij je alle lucht naar buiten duwt.
Nog een keer,
Adem diep in en adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.
Houd een glimlach op je gezicht,
Zelfs als het misschien een beetje vreemd voelt.
Adem in met een glimlach,
Adem uit met een glimlach.
Terwijl je glimlacht,
Verzachte alle spieren in je gezicht en lichaam en kom je tot rust.
Haal voor de laatste keer diep adem door je neus in en adem langzaam en zachtjes door je mond weer uit.
En ontspan je,
Ontspan heel je lichaam en laat je ademhaling weer teruggaan naar zijn normale ritme.
Verbeeld je dat je op een onbewoond eiland bent.
Jouw eigen eiland,
Midden in de schitterende zee.
Een plekje waar alleen jij naartoe kunt gaan,
Wanneer je behoefte hebt om even alleen te zijn.
Het is echt alleen voor jou.
Dit is jouw eiland,
Jouw plekje.
Een vredige,
Liefstevolle en veilige plaats.
Speciaal voor jou.
Dit eiland is omgeven door de meest blauwe zee die je ooit hebt gezien.
En je loopt,
Voetje voor voetje,
Over het strand dat je eiland omringt.
Het zand is heerlijk zacht en prachtig wit.
En je voelt de warmte aan je blote voeten.
Voel je het?
Voel je hoe het zand onder je tenen kietelt?
Beweeg je voeten zachtjes in het zand.
Je hoort hoe de golven zachtjes op de kust neerkomen.
En je ruikt de zoute zeelucht.
Kun je het ruiken?
Ruik je de zoute zeelucht?
Hoe vind je het ruiken?
In de verte hoor je het geluid van vogels.
Weet jij welke vogels het zijn?
Kijk eens goed om je heen.
Wat zie je allemaal?
De zon schijnt hoog in de lucht.
En er waait een zacht briesje in je gezicht.
Je kijkt omhoog naar de zon.
En je wordt je er langzaam van bewust dat je naar de zon kunt kijken zonder dat je ogen pijn doen.
Je voelt de warmte van de zon op je huid.
Bekijk die prachtige blauwe zee nog eens goed.
Je ziet dat het wateroppervlak de schitteringen van het zonlicht weerkaatst.
En in het licht zijn het net diamanten.
Ze schitteren en ze schijnen zo fel.
De zee is zo groot en jij bent zo klein.
Je begint naar de zee te lopen.
Je voelt het hete zand onder je voeten en tussen je tenen.
En het voelt warm en zacht op je huid aan.
Je loopt een paar stappen het water in en voor heel even sta je stil.
Je voelt je vredig en zo heerlijk kalm en ontspannen in het water.
Je neemt nog een paar stappen en het water komt nu tot je middel.
Je beweegt je handen in het water heen en weer.
Het water is zo helder dat je het zand bij je voeten kunt zien.
Word je er langzaam van bewust dat je onder water ademt en je bent verbaasd.
Je bent ontdrinkt door het heldere water van de zee.
En je besluit om onder de golven door te zwemmen.
En je voelt je tegelijkertijd blij en heel gelukkig.
Het water is helder,
Zo helder.
En je kunt heel veel zien.
Wat zie je allemaal?
Kun je iets horen?
Er zwemmen veel verschillende soorten vissen om je heen.
Ze zien er allemaal anders uit en hebben zoveel verschillende kleuren.
Herken je een van deze vissen?
Wat kun je nog meer zien?
Word je langzaam bewust dat je in de verte schildpadden kunt horen zingen.
En dat ze dichterbij komen.
Wees maar niet bang.
Je bent veilig.
Je bent geliefd.
En je bent altijd beschermd.
Je draait je in het water om.
En je ziet het mooie en vriendelijke gezicht van een schildpad voor je.
Je bent helemaal niet bang voor hem.
Het ziet er zelfs uit dat wat hij ook doet,
Hij naar je lacht.
Je geeft hem een zachte aai over zijn hoofd.
Hij is enorm groot.
Maar hij is zo zachtaardig en vriendelijk.
Hij is net zo nieuwsgierig naar jou als jij naar hem.
Hij blijft heel stil naast je drijven.
En je mag hem aanraken.
Hoe voelt hij?
Welke kleur heeft hij?
Je kunt zijn gladde huid onder je hand voelen.
Je kunt de trillingen die uit zijn lichaam komen voelen.
En je weet dat je niet bang hoeft te zijn.
Hij zal je nooit pijn doen.
Voel je hem?
Hij kijkt naar jou.
En hij ziet jou.
Jij kijkt in zijn mooie,
Vredige,
Grote groene ogen.
Wat zie je?
Wat zie je in die mooie,
Vriendelijke ogen?
Wat voel je?
Dit is echt een prachtig wezen.
En je kunt zijn gedachten horen.
Wat zegt hij tegen jou?
Je kunt zijn zacht,
Kloppend hart voelen.
En je kunt in zijn prachtige ziel kijken.
Een oude ziel.
Zo vredig.
Zo zachtaardig.
En zo vol liefde.
Alleen voor jou.
Is er iets dat je de schildpad zou willen vertellen?
Je mag hem alles vertellen.
En wat je hem ook vertelt,
Hij zal het nooit aan een andere ziel vertellen.
Tenzij hij dat wil natuurlijk.
Hij is hier om jou te helpen.
Hij is hier om eventuele zorgen bij je weg te nemen.
Deze prachtige schildpad wordt,
Als jij dat wilt,
Jouw nieuwe beste vriend.
Hij wil alleen maar wat het beste is voor jou.
Dus ga je gang.
Praat met je nieuwe vriend.
Praat nu met hem over alles wat je leuk vindt.
Of waar hij je misschien zorgen over maakt.
Het maakt niet uit wat je tegen hem wilt zeggen.
Weet dat alles wat je zegt goed is.
Zoals het is.
Hij luistert vol aandacht en liefde naar je.
Want hij is er speciaal voor jou.
Vertel het hem nu maar.
Het is nu tijd voor jouw schildpad om weer naar huis te gaan.
Neem je tijd om afscheid te nemen.
En zwaai naar jouw schildpad terwijl hij in de verte zwemt.
Je bedankt hem dat hij er voor je is.
Je helpt en naar je luistert.
Je kunt de vissen weer om je heen zien zwemmen.
En onthoud dat je,
Wanneer je maar wilt,
Kunt terugkomen naar jouw eiland.
En dat je naar jouw schildpad kunt zwemmen.
Als je hem weer wilt bezoeken.
Breng je volle aandacht naar je ademhaling.
Haal een keer diep adem door je neus.
En adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.
Adem nog een keer diep in.
En adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.
Nog een keer.
Adem diep in.
En adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.
Nog een laatste keer.
Adem diep in.
En adem langzaam en zachtjes uit door je mond.
En voel je heel ontspannen.
Heel kalm.
En heel vredig.
En oh,
Zo gelukkig.
Als we aankomen bij het eind van deze meditatie.
Laat je bewustzijn zachtjes terug je lichaam inkomen.
Maak kleine,
Zachte bewegingen met je vingers.
En wimmel je tenen.
Blijf nog even enkele minuten zitten.
Of liggen.
Voordat je zachtjes je ogen weer opent.
Mag de zon lange tijd op je schijnen.
Mag al liefde je omringen.
En het zuivere,
Witte licht in je.
Je begeleiden op je weg.
Zodat je kunt doen waarvoor je hier gekomen bent.
Leef in licht en liefde.
Wees de verandering die je in de wereld wilt zien.
Namaste.
Maak kennis met je leraar
4.7 (81)
Recente Beoordelingen
Sari
November 21, 2024
Heel liefdevol verhaal, dankjewel!
Greet
February 24, 2024
🙏Dankjewel 🙏Wat een mooie meditatie! Ik heb de visualisatie helemaal beleefd. Het voelde zo goed, warm en veilig. En heerlijk eenvoudig verstaanbaar. Dit was echt een onwaarschijnlijk mooie ervaring voor me. Dankjewel. Had ik echt op dit moment nodig. Wat een hemelse muziek en wat een prachtige stem. Al van toen ik kind was is de schildpad mijn lievelingsdier. Ik ben nu 53 en zit middenin een verwerkingsproces van trauma’s die al 35 jaar vastzitten. Dankbare groet 🙏🐢🧡
Debbie
November 6, 2023
Leuk gedaan hoor, en mijn schildpad had regenboogkleuren. Veel plezier! Groetjes van Lottie (6 jaar)
Hans
March 8, 2023
Kalm, gevoelig en helend. Dankjewel, Mick!
Rowena
December 6, 2022
Prachtig verhaal
Josine
September 6, 2022
De muziek staat te hard tov de stem. Verder mooi!!
Philip
July 30, 2022
Prachtig
Karin
July 28, 2022
Heel mooi……✨
philip
July 27, 2022
Heel fijn, goede stem, mooie begeleidend geluid!
Jack
July 26, 2022
Mooi deze visualisatie.... Je rustige, mooie stem maakt het erg ontspannend. Dank.
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app