Kiezelsteen bij de rivier

Een veilige ruimte voor jou en je kind om uitdagende momenten te ontdekken door de magie van de Little Minds wereld. Of je kleintje nu moeite heeft met slapen, angstig is over een grote overgang, of gewoon een paar minuten nodig heeft om weg te stappen van een stressvol moment, deze audio zal er voor je zijn.

Transcript

Zoek een plekje waar je lekker kunt zitten,

Je kunt ontspannen en waar je niet gestoord wordt.

Misschien in je slaapkamer,

Op de bank of maak het jezelf gemakkelijk in je bed en laat zachtjes je ogen dichtvallen.

Breng je volle aandacht naar je ademhaling.

Haal een keer diep adem door je neus en adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.

Adem nog een keer diep in door je neus en voel hoe je met je inademing heel je longen met lucht vult.

En adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond,

Waarbij je alle lucht naar buiten duwt.

Nog een keer,

Adem diep in en adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.

Houd een glimlach op je gezicht,

Zelfs als het misschien een beetje vreemd voelt.

Adem in met een glimlach,

Adem uit met een glimlach.

En terwijl je glimlacht,

Verzachte alle spieren in je gezicht en lichaam en kom je tot rust.

Haal voor de laatste keer diep adem door je neus in en adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.

En ontspan je.

Ontspan heel je lichaam en laat je ademhaling weer teruggaan naar zijn normale ritme.

Verbeeld je dat je aan de oever van een prachtige rivier staat.

De lucht is helder blauw en er is geen wolkje aan de lucht.

Terwijl de zon met haar warme zonnestralen voorzichtig je lichaam verwarmt.

Hoor je zachtjes het geluid van stromend water in de verte.

Alles is hier zo heerlijk rustig en stil.

De lucht voelt fris en licht aan en je voelt dat elk deel van jouw lichaam wordt gereinigd.

Langzaam doe je je schoenen uit en je voelt hoe je tenen de zachte aarde aanraken.

Wat voel je onder je voeten?

De prachtige,

Kleine bloemen die tijdens de lente volop bloeien?

Of voel je het zachte zomergras tussen je tenen kietelen?

Misschien voel je wel de reuwheid van de steentjes die diep in het zachte zomergras verstopt zitten.

Terwijl je naar je blote voeten kijkt,

Zie je een aantal mooie,

Glanzende kieselstenen liggen.

Voorzichtig pak je een van de kieselstenen op en bewaart hem veilig in je hand.

Het voelt zo glad en zacht aan.

Voel je hoe rustgevend het is als jouw huid de kieselsteen aanraakt?

Kieselstenen liggen normaal gesproken op de bodem van de rivier.

Met hun gladheid en zachtheid verzachten ze de rivierbodem,

Zodat de vissen erop kunnen rusten als ze moe zijn.

Zonder dat hun schubben beschadigd raken.

Deze kieselsteen die nu in jouw hand rust,

Mag je voorzichtig in de rivier gooien.

Zie je het langzaam naar de bodem zinken?

Zie je de rimpel die zich op het oppervlak van de zachte rivier vormt?

Je zit rustig aan de waterkant en je kijkt gewoon naar het water.

Langzaam zakt de kieselsteen steeds dieper naar de bodem van de rivier.

En de rimpels in het water worden steeds groter en groter.

Terwijl de kieselsteen steeds dieper de rivier inzakt,

Voel jij dat alle spieren in jouw lichaam zich ontspannen.

Je voelt je zo ontspannen.

Een diep gevoel van kalmte vult jouw hart.

Leg je hand maar op jouw hart en adem rustig een paar keer diep in en uit.

De kieselsteen zinkt steeds dieper en dieper en begint langzaam te verdwijnen.

Net zo lang totdat het zich op de bodem van de rivier nestelt en jij het niet meer kunt zien.

De kieselsteen is nu onderdeel van de rivier geworden.

De kieselsteen en de rivier zijn nu samen één.

En de rimpelingen die je net op het wateroppervlak zag zijn nu vervaagd.

Net zoals al jouw zorgen die ook vervaagd zijn.

Breng je volle aandacht naar je ademhaling.

Haal een keer diep adem door je neus in en adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.

Adem nog een keer diep in en adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.

Nog één keer.

Adem diep in en adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.

Nog een laatste keer.

Adem diep in en adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.

En voel je heel ontspannen,

Heel kalm en heel vredig.

En oh,

Zo gelukkig.

Als we aankomen bij het einde van deze meditatie,

Laat je bewustzijn zachtjes terug je lichaam inkomen.

Maak kleine,

Zachte bewegingen met je vingers en wiebel je tenen.

Blijf nog heel even zitten of liggen voordat je zachtjes je ogen weer opent.

Mag de zon lange tijd op je schijnen.

Mag alle liefde je omringen en het zuivere witte licht in je je begeleiden op je weg,

Zodat je kunt doen waarvoor je hier gekomen bent.

Leef in licht en liefde.

Wees de verandering die je in de wereld wilt zien.

Namaste.

Reviews

Heerlijk

Prachtig, voor heel even was ik op die rustgevende en mooie plek 🙏

Prachtig! Dankjewel