Gelijkmoedigheid

Een van de vier Compassionele Levensvrienden is Gelijkmoedigheid. Een vriend die gedragen wordt door de andere drie Levensgezellen: Vriendelijkheid, Compassie (Raakbaarheid) en Medevreugde. Gelijkmoedigheid is een antwoord op on-verschilligheid, een gebruikelijke reactie wanneer we ontmoedigd raken. Het is belangrijk jezelf niet te forceren tot een houding van gelijkmoedigheid - de ruimte hiertoe ontstaat als vanzelf in vervolg op vertrouwd zijn met adem-bewustzijn en vipassana.

Transcript

Deze meditatie ondersteunt je in het ontwikkelen van een stabiel,

Open,

Vriendelijk bewustzijn tegenover iedere ervaring.

Neem een passende houding aan,

Wakker,

Alert,

Comfortabel,

Adem de rust van dit moment in en open je geleidelijk voor iedere ervaring die er nu is,

Iedere sensatie in het lichaam,

In de geest,

In het gemoed,

Ook als deze lastig of pijnlijk is,

Of er mogelijk sprake is van moeheid.

Kijk eens of je een ervaring mogelijk tegenhoudt door deze innerlijk te blokkeren.

Scan door het gehele lichaam en check jezelf op het vasthouden van een eventuele spanning of weerstand.

Sta deze sensaties vervolgens toe er te kunnen zijn,

Even als iedere sensatie van pijn of ongemak,

In een open veld van een vriendelijk gewaarzijn.

Beantwoord zo iedere ervaring als iemand die je nabij bent in zijn of haar pijn of verdriet.

In deze bedding van aanvaarding,

Acceptatie,

Word je nu uitgenodigd de aandacht te geven aan wat prettig is,

Min of meer plezierig,

Vredig,

Licht,

Neem zowel de duidelijke ervaringen als de subtielere sensaties waar.

Sta je hier open voor,

Dan dient zich in het licht van dit bewustzijn mogelijk iets aan als zijnde zacht,

Vriendelijk,

Gemak.

Is er niets,

Dan kan de puurheid van dit moment genoeg zijn.

Nu verbreed je het bewustzijn en neemt waar wat er is.

Zonder directe labeling prettig,

Onprettig,

Neutraal,

Of zonder directe waarden te hechten aan de labeling.

Je klampt je niet langer vast.

Je houdt een ervaring niet langer verre van je.

Je opent je voor iedere ervaring.

Een verwachtingsvrij waarnemen.

Keuzeloos.

Laat iedere ervaring zo gedragen worden in de zachte adembeweging.

Dit is zoals het nu is.

Neem de tijd voor dit open gewaarzijn.

Merk op hoe dit open gewaarzijn gelijkmoedigheid kan bevorderen.

En hoe dit voor je is.

Niet langer gebonden aan prettig,

Onprettig,

Verlangen,

Verzet.

Je kunt zijn met wat is.

Vrij van oordeel.

Niet langer vasthoudend.

Gehecht.

Wegduwend.

Onverschillig.

Je neemt puur waar.

What happens now?

Verwonderd over dit nieuwe moment,

Wat het in petto heeft.

Mogelijk merk je een effect van dit open gewaarzijn.

Je mag je realiseren niet langer gebonden te hoeven zijn aan gebruikelijke neigingen in denken,

Doen,

Voelen.

Een open gewaarzijn brengt je in verbinding met je vrijheid.

De mogelijkheid te kiezen.

In plaats van te reageren,

Te kunnen antwoorden op wat is.

Op dezelfde manier als de adem vloeiend is en steeds kan veranderen,

Zo laat je de stromen en sensaties in alle rust vloeien,

Opkomen en weer voorbij gaan.

Ruimte biedend voor een nieuw moment.

Een duidelijke of subtiele transformatie van iedere sensatie.

Vergelijk het opdoen van ervaringen eens met de golven van een oceaan.

Wanneer je op iedere golf reageert,

Dan lijkt de bewustzijn op een klein roeibootje.

Of je merkt dat de koers van het bootje makkelijk wordt bepaald door de golven?

Wanneer je oefent in het houden van een breed perspectief over het geheel van golven,

Dan is het bewustzijn vergelijkbaar met een jacht.

Een jacht kan veel dragen en snijdt diep en evenwichtig door de golven.

Zijn hoge mast ondersteunt het behouden van een breed zicht.

Wat herken je van dit beeld?

Sta jezelf een bewustzijn toe als die van een jacht.

Je rust in de vloeien van sensaties.

Je rust in de in- en de uitademing.

Op de inademing is er een vriendelijk accepterend gewaarzijn in relatie tot alle sensaties.

Op de uitademing is er opnieuw een vriendelijk accepterend gewaarzijn in relatie tot alle sensaties.

Zoals de oceaan verzadigd is met zout,

Zo mag de adem en de aandacht verzadigd zijn met vriendelijkheid en zelfcompassie.

Zoals het zout van de bodem komt dankzij de beweging van het water,

Zo wordt de ademstroom een stroom van zorgzame vriendelijkheid,

Dankzij jouw milde,

Oprechte aandacht.

Verbreed dan u geleidelijk het bewustzijn.

Jezelf voornemend deze verbreden innerlijke blik mee te nemen in het dagelijkse leven.

Open naar iedere ervaring,

Zonder je vast te klampen of iets af te weren.

Reviews

Prachtig!

Deze meditatie sluit mooi aan bij het boek De ontdekking van het NU, dat ik aan het lezen ben. Dank je wel!

Mooie meditatie die bij mij iets aanraakte. Heel fijne stiltes tussendoor. Dank je wel.

Fijne meditatie. Bedankt!