Dette er en meditation,
Der hedder,
At hele forældresår var givet slip på bjørter.
Så læg eller sæt dig godt til rattet.
Og vær sikker på,
At du ikke bliver forstyrret,
Mens du lytter.
Luk øjnene,
Når du er klar til det.
Og rets opmærksomheden mod din vejrtrækning.
Træk vejret dybt ind gennem næsen.
Følg lungerne helt op og puse langsomt ud igennem munden.
En gang til,
Ind igennem næsen.
Fortsæt lidt i dit eget tempo.
Og med hver udånding,
Så giv dig selv lov til at mærke,
Hvordan du lander mere og mere i at være lige her.
Lige nu.
Giv slip på det,
Du lige har været i gang med,
Og det du skal ud og gøre bagefter.
Og anerkend dig selv for at have dedikeret tiden nu til det her.
Så læg mærke til,
Hvordan din krop har kontakt med underlaget lige nu,
Uanset om du ligger eller sidder.
For hver udånding,
Så giv dig selv lov til at lande en smule mere og blive tungere og tungere.
Og forestil dig så,
At der vokser rødder ud fra dine fødder.
Og dybt ned i jorden.
Og de her rødder,
De giver dig ekstra styrke og stabilitet.
Så for hver udånding,
Så mærk hvordan de når længere og længere ned,
Og du bliver mere og mere forbundet med jorden.
Under dig tryk og rød fastede.
Og forestil dig nu et varmt,
Blidt lys,
Der vokser frem i dit bryst,
Faktisk lige i hjertet.
Det her lys er fyldt med kærlighed og helende energi.
Og når du trækker varet ind,
Så udvider lyset sig og fylder dit bryst mere og mere.
Trækker varet ind og lad lyset fylde mere og mere.
Når du puster ud,
Så mærk hvordan lyset breder sig mere og mere ud i din krop.
Når længere og længere ud for hver udånding.
Og bringer varme og ro til hver eneste del af dig.
Så mens du er lige her lige nu og er grounded og med det her kærlige varme lys i dig.
Masser af tryk energi rundt om dig.
Så ret din opmærksomhed mod den følelsesmæssige byrde eller vigt,
Du måske bærer fra din relation til enten din mor eller din far.
Eller dem begge.
Sådan en her følelsesmæssig byrde du har gået og bovet på.
Det er ikke sikkert du lige kan mærke hvor henne i kroppen der sidder.
Der kan selvfølgelig være noget i hjertet,
Der kan være nogle tanker.
Det er tiden at slippe det.
Så derfor skal du nu forestille dig at hver følelsesmæssig byrde tager form som en sten inde i din krop.
Der kan være mange og det kan være de dukker frem undervejs.
Men se den første sten for dig,
Måske sidder den i hjertet eller i din mave.
Kan sidde i halsen.
Hvor den repræsenterer en gammel smerte eller en gammel oplevelse eller en gammel frygt.
Og forestil dig stenen,
Klart en tung mørk sten.
Lige der hvor den sidder.
Fornem størrelsen på den.
Og så se for dig,
Uanset hvor den sidder i kroppen,
Så lad det varme lys inden i dig.
Omslutte stenen og blødgør området omkring stenen.
Når du trækker vejret ind,
Så forbered stenen til at blive løsnet og frigivet.
Når du ånder ud,
Så begynder den langsomt at løsne sig.
Så forestil dig stenen glide ud med dit åndedrag ud af din krop.
Og flyde op i luften foran dig.
Og se hvordan den når længere og længere væk fra dig.
Smuldre og opløse simpelthen bliver til støv.
Og forsvinder helt væk fra dig.
Og mærk så lettelsen og roen i det område,
Hvor stenen sad og trækkede kærligt derind.
Og så lad din opmærksomhed finde den næste sten,
Der er klar til at blive frigjort.
Måske sidder den i skuldrene eller i knæene.
Den kan sidde hvor som helst.
Forestil dig stenen tydeligt.
Træk vejret ind og lad lyset blødgøre rundt om den.
Træk vejret ind igen og se hvordan stenen løsner sig.
Når du puster ud,
Så forsvinder den med dit åndedrag.
Træk vejret ind og lad din værtrekning ud.
Og se at den sviger væk fra dig.
Jo længere væk den kommer fra dig,
Jo længere går den i opløsning.
Og væk,
Væk fra dig for altid.
Træk så vejret kærligt ind til det område,
Hvor den lige har siddet.
Mærk så efter hvor den næste sten sidder.
Løs den rundt om.
Pust ud og se den forsvinde fra dig.
Gå i opløsning og væk,
Væk fra dig for altid.
Hvis du mærker flere sten,
Så lad dem stille og roligt.
Løsne.
Pust ud.
Forsvinde.
Og den her visualisering med at trække vejen rundt om den og løsne,
Den kan du bruge også når den her meditation er slut.
Vend nu din opmærksomhed tilbage til hele din krop.
Og det lys der er i dig.
Og det lys der omslutter dig.
Mærk rødderne der forbinder dig dybt med jorden.
Giver dig stabilitet og styrke.
Løs det.
Og se så for dig enten din mor eller din far står foran dig på afstand.
Og mellem jer er der en klar grænse.
En beskyttende afstand fyldt med helende lys der omslutter dig.
Du bestemmer afstanden hvor langt væk hun eller han står.
Der er ingen der kan krydse den her grænse.
Du er helt sikker og fri her.
Så se din mor eller far stå foran dig.
Du er i sikkerhed.
Du er tryg.
Og sig så ind i dig selv eller højt.
Jeg giver slip på fortidens smerte.
Jeg frigiver de byrder du har pålagt mig.
Jeg er fri.
Jeg er hel.
Og jeg er klar til at bevæge mig videre i mit liv.
Mærk styrken i den her frigivelse.
Grænsen imellem jer forbliver stærk.
Du er fuldstændig i sikkerhed og du giver slip på rigtig meget lige nu.
Og du ved at du er fri til at vokse helt uden at være bundet af de handlinger du har været igennem og oplevet med din mor eller far eller begge.
Træk vejret ind i den fornemmelse.
Og se så din mor eller far vende sig om at gå.
Og nu retter du din opmærksomhed mod fornemmelsen af taknemlighed.
Taknemlighed til dig selv.
For at have modet og styrken til at møde op til det her og slippe det du har sluppet nu.
Taknemlighed for den heling der allerede er begyndt nu.
Og for den plads du skaber til kærlighed og glæde i dit liv ved at gøre det her.
Tag nogle dybe rolige åndedrag og lad dig tanke godt op af lys og varme og kærlighed og heling.
Og lad følelsen af heling og frihed brede sig endnu dybere i dig.
Anerkend dig selv for det arbejde du gør.
Tag en dyb hvertrækning ind.
Og puste ud og lad det brede sig endnu mere.
Når du er klar så begynd langsomt at bringe din opmærksomhed tilbage til rummet omkring dig.
Til underlaget under dig.
Bevæg fingre og tæer.
Stræk dig hvis du har brug for det.
Og åbn langsomt øjnene.
Og vælg at tage den her følelse af fred og beskyttelse og frihed med dig.
Og vid at der ikke er mere der holder dig tilbage.
Du er fri til at skabe den fremtid du ønsker dig.
Baseret på din egen styrke og dit eget lys.
Som du altid har med dig.
Så vend tilbage til den her meditation.
Når du kan mærke du har brug for at løsne yderligere.
Det er det altid i lag.
Og det der er klar til at blive løsnet i dag er blevet løsnet i dag.
Tak fordi du lyttede med.
