Diepe Ontspanning Meditatie | Bos
Ontspannen, op welke plek kom je echt tot rust? Wetenschappelijk gezien werkt het bos stress verlagend, daarom neem ik je mee in deze meditatie naar een groene plek. In deze meditatie kom je eerst tot rust en ontspan je waar naar je met behulp van een visualisatie een mooie groene plek voor stelt en geheel kan ontspannen.
Transcript
Neem een comfortabele houding aan.
Sluit rustig je ogen.
Breng nu je aandacht naar je ademhaling.
En hoe je ademhaling ook is,
Het is goed.
Vol gewoon met de aandacht je ademhaling.
Breng je ademhaling tot rust.
Merk op wat dit met je doet en begin rustig te ademhalen.
Eigen tempo.
Goedzo.
Hou je aandacht bij je ademhaling.
En de volgende keer dat je inademt,
Ontspan je.
En bij het uitademen,
Laat je los.
Bij het inademen,
Ontspan je.
En bij het uitademen blaas je het van je af.
Laat het los.
Laat het los.
Goedzo.
Inademen,
Ontspannen.
Uitademen,
Laat het los.
Inademen,
Ontspan je.
Uitademen,
Laat het los.
Inademen,
Ontspan je.
Uitademen,
Laat het los.
Inademen,
Ontspan je.
Uitademen,
Laat het los.
Hou dit vast in je hoofd en blijf bij je ademhaling.
We gaan nu naar een plek waar je heerlijk ontspannen kan zijn.
Zie deze plek voor je.
Deze mooie plek.
Vol groen.
Zie deze plek voor je.
Merk op wat je allemaal ziet.
Waar ben je nu?
Wat is een plek waar jij echt tot rust komt?
Merk op hoe de zon op je huid schijnt.
Hoe dat aanvoelt.
Hoe jij heerlijk rustig daar,
Zonder te bewegen,
Gewoon bent.
Merk op wat je hoort.
Welke geluiden hoor je op dit moment?
Ontspan.
Bij het inademen ontspan je.
Bij het uitademen laat je alles los.
Blijf op deze prachtige,
Rustige,
Ontspanne plek.
Die speciaal voor jou is.
Blijf op deze mooie,
Rustige plek.
Merk op wat je ziet.
Wat je hoort.
En wat je voelt op dit moment.
En bij het inademen ontspan je.
En bij het uitademen laat je los.
Blijf in dit moment.
Op deze prachtige,
Rustige plek.
Goed zo.
Bij het inademen ontspan je.
Bij het uitademen laat je los.
Houd dit vast.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app