Intensiv neue Energie tanken | 528 Hz Solfeggio | Geführte Energiemeditation

Eine kurze, angeleitete Meditation. Mit ruhiger Stimme begleite ich dich und helfe dir, neue Energie für deinen Tag zu tanken.

Transcript

Suche dir einen Ort,

An dem du mindestens für 20 Minuten ungestört bist.

An diesem Ort setzt du dich nun in eine aufrechte Position.

Lehne dich nicht an,

Aber sitze dennoch bequem.

Dein Rücken und deine Wirbelsäule sind gerade ausgerichtet.

Der Kopf ist leicht zu Boden geneigt und die Augen entweder geschlossen,

Oder die Hände kannst du auf deinem Schoß ablegen.

Nun beginne damit,

Bewusst langsam und entspannt ein- und auszuatmen.

Atme tief ein und langsam wieder aus.

Mit jedem Atemzug visualisierst du Energie,

Die beim Einatmen in deinen Körper strömt und sich in ihm verteilt.

Und bei jedem Ausatmen atmest du Müdigkeit wieder aus.

Konzentriere dich auf den Sauerstoff,

Der beim Einatmen in deinen Körper,

In deine Lungen wandert und deinen Körper mit neuer Energie versorgt.

Beim Ausatmen beförderst du Anspannung und Müdigkeit aus dem Körper hinaus.

Versuche dich vollständig auf deine Atmung zu konzentrieren.

Nichts anderes als deine Atmung ist in diesem Moment relevant.

Spüre die Luft,

Wie sie deine Lungen füllt und sie wieder verlässt.

Konzentriere dich auf die Atmung,

Konzentriere dich auf das Einatmen von Energie,

Auf das Einatmen positiver Gefühle und das Ausatmen negativer Gefühle.

Mit jedem Atemzug,

Den du einatmest,

Wirst du wacher,

Hellwach und voller Energie.

Immer wacher und wacher.

Lass die Energie wachsen.

Fördere sie.

Fülle dich mit ihr.

Wachse mit ihr.

Du wirst immer energiegeladener und lebendiger.

Nun drücke deine Hände fest zusammen.

Fühle die Muskeln in den Händen und in den Armen.

Drücke mit aller Kraft deine Hände zusammen.

Und nun lasse sie wieder los.

Du wirst locker und entspannt.

Das Ganze nun noch einmal.

Drücke deine Hände aneinander mit sehr starker Kraft.

Halte sie einen Moment.

Und nun lasse wieder locker.

Nun balle die Hände zu Fäusten und öffne sie wieder.

Nun balle wieder Fäuste.

Merke wie die Energie aus deinem Körper in deine Fäuste fließt und sie stark zusammendrücken lässt.

Nun entspanne sie wieder.

Merkst du die Wärme in den Händen?

Lasse beim Entspannen deiner Hände die Energie aus deinen Fäusten zurückfließen in deinen Körper.

Und wenn du Fäuste ballst,

Spüre die Energie wie sie aus deinem Körper in deine Fäuste fließt.

Jetzt führe die Handflächen wieder aneinander und reibe sie aneinander.

Konzentriere dich auf die Wärme die dabei entsteht.

Du spürst jetzt eine knisternde Wärme in den Händen und merkst wie dadurch neue Energie entsteht.

Neue Energiereserven die du deinem Körper jetzt zur Verfügung stellst.

Entspanne deine Hände wieder.

Lege sie wieder auf deinen Schoß ab.

Und atme einige Male tief ein und tief wieder aus.

Lenke die Konzentration wieder auf den Atem.

Jetzt lenke die Kraft in deine Beine.

Drücke deine Beine zu Boden.

Drücke deine Fußsohlen fest auf den Erdboden,

Sodass sich deine Beinmuskulatur anspannt.

Und lasse wieder locker.

Atme einmal tief ein und wieder aus.

Und das Ganze noch einmal.

Presse deine Beine auf den Boden.

Du merkst wie sich die gesamte Muskulatur in deinen Beinen wieder anspannt.

Und lasse die Energie langsam wieder in deinen Körper zurück fließen.

Ziehe jetzt deine Fußzähne nach oben.

Und lasse die Fersen fest auf dem Boden stehen.

Senke sie wieder ab.

Und hebe die Fersen in die Luft und lass deine Fußzähne auf dem Erdboden stehen.

Senke die Fersen wieder ab.

Und ziehe die Fußzähne noch einmal nach oben.

Senke die Zehen wieder ab.

Und hebe ein letztes Mal die Fersen nach oben.

Und stelle sie wieder ab auf den Fußboden.

Nimm noch drei tiefe Atemzüge.

Mache dir dabei wieder die Energie bewusst,

Die von außen durch den Sauerstoff in deinen Körper fließt.

Und versorge ihn mit noch mehr Energie.

Jetzt bewege deine Arme langsam nach oben über deinen Kopf.

Strecke deine Arme geradlinig nach oben.

So hoch wie es nur geht.

So hoch wie möglich.

Versuche in Geister die Decke des Zimmers zu berühren.

Dein ganzer Körper ist nun nach oben gestreckt.

Alle Gelenke sind gedehnt.

Jetzt lässt du die Arme langsam wieder zurück nach unten gleiten.

Und legst die Hände wieder auf deinen Schoß.

Das Ganze noch einmal.

Bewege die Arme langsam nach oben über deinen Kopf.

So hoch wie möglich.

Absolut ausgestreckt.

Du merkst,

Wie sich auch dein Rücken streckt und in die Länge zieht.

Und nun wieder zurück in die Ausgangsposition.

Hebe die Arme noch ein letztes Mal nach oben über deinen Kopf.

Strecke deine Arme auf deinen gesamten Körper nach oben.

Und lasse die Arme wieder hinabziehen.

Konzentriere dich jetzt genau darauf,

Wie sich dein Körper anfühlt.

Horche in ihn hinein.

Spüre die Energie,

Die nun in deinem Körper zirkuliert.

Du bist hellwach.

Du bist lebendig.

Du bist energiegeladen.

Du bist motiviert und vorfreudig.

Auf all die Dinge,

Die du nun jetzt zu tun hast.

Auf deinen Alltag.

Auf deine Tätigkeiten.

Auf deine Arbeit.

Alles,

Was auf dich zukommt,

Kannst du jetzt mit Leichtigkeit bewältigen.

Jede Bewegung ist mühelos,

Weil du absolut im Reinen mit dir und deiner Energie bist.

Deine Batterien sind aufgefüllt.

Und nun bereit,

Verbraucht zu werden.

Dein Körper fühlt sich leicht an.

Leicht,

Fast schon schwerelos.

Er ist vom Kopf bis zum Fuß mit Energie gefüllt.

Er ist bereit,

Sich zu bewegen.

Bereit zu denken.

Bereit zu handeln.

Bereit,

Alles zu tun,

Was zu erledigen ist.

Bereit,

Um durch den Tag zu fliehen.

Du bist so kraftvoll,

Dass du dich unaufhaltsam fühlst.

Ein wunderbares Gefühl.

So energiegeladen.

Jetzt kannst du in den Alltag starten.

Mit Energie.

Wachsamkeit.

Ruhe.

Konzentriere dich auf all diese Gefühle,

Die ich gerade aufgezählt habe.

Während du noch fünf tiefe Atemzüge nimmst.

Zwei.

Drei.

Vier.

Fünf.

Reviews

Das war anders, als ich erwartet habe, aber ich fühle mich jetzt wirklich wach ☺️. Danke fürs Durchbewegen am frühen Morgen 🙏🏻

Hat sehr gut geholfen. Danke 🙏

Ein spürbarer Unterschied, wunderbar. 🙏🤸