Meditação para Construir e Atingir Metas - Clareza Mental

Saudações de amor e paz. A meditação de hoje irá possibilitar que você construa suas metas e as cumpra com naturalidade. Por meio da respiração guiada com um metrônomo, você vai se sentir completamente relaxado; adquirindo a clareza mental necessária para alcançar seus objetivos. Até a próxima!

Transcript

Saudações de amor e paz.

Meu nome é Lívia Ribeiro.

Seja bem-vindo e bem-vinda a mais uma prática de relaxamento.

Essa meditação é destinada a você que tem dificuldade de fazer metas e de cumprir essas metas.

Ela vai te ajudar a ter uma clareza mental sobre o que você deseja alcançar e como alcançar.

Nós vamos começar se ajeitando em um local confortável.

Você tem duas opções.

A primeira é ficar sentado com as mãos relaxadas em cima das suas coxas.

Ou a segunda que é deitar-se de barriga para cima com as mãos ao longo do seu corpo bem relaxadas.

Seus pés separados e tranquilos.

E nós vamos começar acalmando as ondas mentais.

E como que a gente faz isso?

Respirando.

E tem uma técnica muito interessante para você que é ansioso,

Que é ansiosa,

Que é a técnica das batidas.

E essa técnica faz com que a sua respiração seja mais consciente.

Você vai conseguir controlar a sua respiração.

Então nós vamos começar inspirando profundamente com seus pulmões completamente cheios.

E expirando profundamente pulmões completamente vazios.

Continue.

Continue.

Eu quero que você imagine um balão dentro de você.

Você inspira e enche o balão.

Você exala e o balão esvazia.

Mantenha sua atenção nesse processo.

É muito importante que você esteja no aqui e no agora.

E nesse momento você vai começar a ouvir o som das batidas.

Cada batida representa um segundo.

Dessa forma,

Nós vamos começar a contar quatro batidas para inspirar e quatro batidas para exalar.

De forma tranquila,

Com atenção e acalmando seus pensamentos.

Focado no aqui e no agora.

Vamos agora.

Quatro batidas inspirando e quatro batidas exalando.

Deixando que a sensação de calma envolva seu corpo,

Envolva sua mente.

E agora nós vamos aumentar o número de batidas.

Nós vamos passar para cinco batidas inspirando e cinco batidas exalando.

E a cada vez que você faz isso,

Uma sensação de calma invade seu corpo mais e mais.

Você está focado no aqui e no agora.

Cinco batidas inspirando e cinco batidas exalando.

As batidas agora vão parar.

E eu quero que você comece a pensar em um objetivo que você deseja conquistar.

Se você tiver mais de um objetivo,

Eu peço que você pense em apenas um.

Um por vez.

Se você tiver outros objetivos,

Ouça essa meditação novamente,

Uma outra hora e utilize-a com os outros objetivos.

Mas é apenas uma.

Mas é apenas uma.

Pode ser passar em um concurso,

Comprar um carro,

Emagrecer,

Tirar carteira,

Melhorar sua comunicação,

Qualquer coisa.

Pense,

Pense nesse objetivo que você tanto deseja.

Apenas um,

Foque nele.

Ao pensar nesse objetivo,

Eu quero que imagine que você conquistou esse objetivo.

Traga as emoções de ter conquistado isso que você tanto deseja.

Felicidade,

A paz,

O orgulho de si mesmo.

Traga uma imagem que mais representa esse objetivo alcançado.

Se delicie com essa sensação de conquista.

Inspire profundamente pelo nariz e solte devagar pela boca.

Muito bem.

Agora,

Eu quero que você pense qual é o passo a passo para alcançar esse objetivo.

O passo a passo mesmo.

Por exemplo,

Para tirar a carteira,

A pessoa primeiro precisa escolher a autoescola,

Depois se matricular,

Fazer o exame psicotécnico e assim por diante.

Mas,

E o seu objetivo?

Qual que é o passo a passo?

O que você precisa fazer primeiro?

E como você pode dar esse primeiro passo?

Em segundo lugar,

O que você precisa fazer em segundo lugar?

Em segundo lugar,

O que você precisa fazer em segundo lugar?

E agora pense nas etapas seguintes até realmente alcançar a sua meta.

Estruture,

Pense no passo a passo.

Muito bem.

Agora,

Eu quero que você imagine o seu dia a dia aplicando o passo a passo.

O seu dia a dia aplicando principalmente o primeiro passo.

Em qual dia você vai fazer?

Quando você vai começar?

Em qual horário do seu dia você vai fazer o primeiro passo?

Quanto tempo você vai se dedicar?

O que você precisa para começar a aplicar o primeiro passo desde já?

E agora eu quero que você imagine o seu dia a dia aplicando os outros passos.

Em qual horário você vai fazer?

Quanto tempo você vai se dedicar?

Tenha isso bem claro na sua mente.

Muito bem.

Agora,

Eu quero que você pense novamente em você com o objetivo conquistado.

E eu quero que você desde já sinta a sensação de vitória para atrair cada vez mais.

O seu objetivo.

Nós vamos começar a voltar.

Gentilmente.

Tendo a certeza e a plenitude da clareza mental.

Uma clareza mental bem desenvolvida.

Você sabe o que tem que ser feito.

Mexendo os dedinhos das mãos,

Dos pés.

Voltando gentilmente.

E vamos lá.

Mãos à obra.

Gratidão e muita luz.

Reviews

Gratidão 🙏🏻✨

Meditação muito funcional e eficiente! Gratidão 🙏🏼 ✨

Obrigada pela luz dessa meditação 😊

Sensacional essa meditação!
Descoberta boa, ainda mais por saber que é de BH! Gratidão! 🙏

Excelente meditação. Gratidão 🙏🏼💛

Gratidão por este momento que nos lembra de que todas as conquistas são o resultado de pequenos passos. Namastê! 🙏😍💖

Gratidão 💫 ❤️

Meditação inspiradora! Gratidão! 🙏🏼

Perfeita meditação 🧘
Gratidão 🙏🏻

Gratidão 🙏🏻

Meditação excelente de visualização e planejamento de metas!! 🧘‍♂️