Bonjour - 1 minute de méditation pour bien commencer la jour

Une méditation guidée courte et rapide d’1 minute seulement à pratiquer le matin pour une journée harmonieuse; où nous allons tout simplement prendre le temps de respirer ensemble, pour commencer la matinée du bon pied !

Crédit Musique :
"Soaring" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Transcript

Bonjour et bienvenue dans ta minute de méditation.

Je vais t'inviter par commencer à fermer les yeux si tu le souhaites et prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau inspire,

Expire,

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement et profondément et je vais t'inviter à tout simplement continuer à respirer.

Et si tu le souhaites,

Pour t'aider à rester concentré,

Tu peux compter chacune de tes respirations.

Et pour finir je vais t'inviter à sourire car tu viens juste de méditer pendant une minute.