Aktiviere dein Sakral-Chakra

In dieser Meditation fokussieren wir uns auf dein Sakralchakra, das sich unterhalb deines Nabels befindet und für die Themen Kreativität, Schöpferkraft, Sexualität und Sinnlichkeit steht. Falls es dir zu Zeit schwer fällt, das Leben mit allen Sinnen zu genießen und/oder in den kreativen Flow zu kommen, kann das daran liegen, dass dein Sakralchakra nicht ausbalanciert ist. Indem du Aufmerksamkeit in diesen Bereich lenkst, löst du mögliche Blockaden auf und lässt deine Energie wieder frei fließen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen.

Mein Name ist Anna und ich freue mich,

Dass du dir die nächsten Minuten Zeit nimmst,

Um zur Ruhe zu kommen und gemeinsam zu meditieren.

In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf deinen Sakralchakra.

Auf Sanskrit,

Der altindischen Sprache,

Heißt es vadisthana und das Sakralchakra steht für Kreativität,

Für Schöpferkraft,

Sinnlichkeit und auch Sexualität im Allgemeinen.

Falls du gerade das Gefühl hast,

Dass es dir zum Beispiel schwerfällt,

Das Leben zu genießen oder auch in den kreativen Flow zu kommen,

Dann kann das daran liegen,

Dass dein Sakralchakra eben nicht ausbalanciert ist.

Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten auf genau diesen Bereich deines Körpers längst,

Also dein Sakralchakra befindet sich auf Höhe deiner Geschlechtsorgane,

Das heißt ein paar Finger breit unter deinem Bauchnabel,

Löst du mögliche Blockaden auf,

Sodass deine Energie wieder frei fließen kann.

Ich wünsche dir ganz viel Freude und Entspannung und dann geht es auch schon los.

Setz dich in den Schneidersitz oder auf einen Stuhl und wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung,

Atme durch deine Nase ein und aus und lass den Atem ganz anstrengungslos und natürlich fließen.

Nimm mal wahr,

Wie dein Atem durch deine Nase,

Den Brustkorb bis tief nach unten in den Bauchraum fließt und auf demselben Weg auch wieder zurück.

Sowohl dein Brustkorb als auch deine Bauchdecke heben und senken sich mit jedem Atemzug und bei jedem Ausatmen lässt du noch ein kleines bisschen mehr Anspannung aus dem Körper entweichen.

Deine Schultern sinken tief nach unten,

Dein Kiefer ist locker und deine Gesichtszüge ganz weich.

Das Sakralchakra wird traditionell mit der Farbe Orange assoziiert.

Stell dir jetzt mal vor,

Wie du über eine wunderschöne Wiese spazierst.

Du bist barfuß und deine Fußsohlen berühren das Gras und die Erde unter dir und du fühlst dich ganz verbunden mit der Natur.

Auf der Wiese,

Über die du spazierst,

Blühen ganz viele wunderschöne Wildblumen mit orangenen Blüten.

Du kannst dir das vorstellen,

Wie so ein orangenes Blütenmeer.

Du schlenderst über die Wiese und genießt diesen schönen Blick.

Der Wind streicht dir ganz leicht über die Haut und dann kommst du irgendwann an einem schönen Plätzchen inmitten der Wiese an und entscheidest dich hier niederzulassen.

Und dann stell dir jetzt vor,

Wie sich eine ganz große orangene Blüte auf der Höhe deines Sakralchakras befindet.

Das heißt auf der Höhe deiner Geschlechtsorgane ein paar Finger breit unter deinem Bauchnabel und du atmest tief in genau diesen Bereich deines Körpers ein und aus und mit jedem Atemzug leuchtet diese orangene Blume immer stärker und stärker.

Mit jedem Einatmen öffnet sich die Blüte noch ein kleines bisschen mehr und wird ganz schön groß und erstrahlt in einer wunderschönen orangenen Farbe.

Und dann lass jetzt das Bild der Blüte mal ziehen und wiederhole für die nächsten Augenblicke das kleine aber doch sehr kraftvolle Mantra Warm.

V A M,

Warm.

Dieses kleine Mantra wird ganz traditionell dem Sakralchakra zugeordnet und du kannst es gerne mit deiner Atmung synchronisieren.

Das heißt einatmen warm und ausatmen warm.

Mach das für die nächsten Augenblicke für dich im Stillen und ich warte so lange auf dich und sage dir dann Bescheid,

Sobald du das Mantra wieder loslassen darfst.

Einatmen warm und ausatmen warm.

Dein Sakralchakra ist das Zentrum deiner Sexualität und Schöpferkraft,

Deiner Sinnlichkeit und auch Kreativität und du darfst deine Hände jetzt mal auf den Unterbauch legen,

Auf dein Sakralchakra,

Dich mit deinem Körper verbinden,

Die Wärme der Handflächen spüren und für ein paar Augenblicke ganz tief in dem Bereich ein- und ausatmen.

Wenn es sich für dich stimmig anfühlt,

Dann kannst du sehr gerne leichte kreisende Bewegungen mit deinem Oberkörper machen,

Während deine Hände weiterhin auf dem Unterbauch aufliegen und du die ganze Aufmerksamkeit auf deinem Sakralchakra belässt.

Lass die Bewegung wieder kleiner werden,

Pendel dich wieder in der Mitte ein,

Leg deine Hände auf den Oberschenkeln ab und dann wiederhole die folgenden Sätze im Stillen für dich.

Ich bin in Kontakt mit mir und meinem Körper.

Ich genieße das Leben mit all meinen Sinnen.

Ich lasse meiner Kreativität freien Lauf und dann spüre jetzt einfach mal einen Augenblick nach.

Lass die Sätze sinken,

Nimm noch zwei tiefe Atemzüge durch die Nase bis tief in den Bauch und wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

Super schöne Meditation. Und eine angenehme Stimme 🙏🙏🤗

Danke für die wunderbare Führung. Einfach sehr schön🙏

Sehr angenehme Erfahrung

Vielen Dank 😊 hat mir gut getan 🙏